锻炼要根据自己的实际情况和自己的实际情况来进行，走路也要注意适度和适应性。
一、腿脚还算灵活
他每天都在不远不近的地方行走，他的双腿和他年轻的时候一样，如果他能感受到自己的双腿还很年轻，那么他的双腿就会变得更加健康。
腿和腿可以说是人体的晴雨表，平时在走路的时候多注意一下，就能知道自己的身体状况。既然是自己的双腿，那就像是一条鱼，喝了一口水，自然是知道的。两条腿的具体情况是要客观的，尽量避免出现老化的情况，如果有老化的征兆，就要尽早采取相应的措施，正确的行走不但可以增强体质，还可以作为一种检查自己身体情况的工具，如果使用的好，可以解决眼前的问题，消除隐患。
二、营养均衡
为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。
三、坚持锻炼
坚持正确的道路，无论何时何地，都要符合自己的身体需要，既不会过度，也不会过度锻炼。合理的锻炼是在力所能及的范围内，尽可能的从当地获取材料。如果没有毅力，那就是一句空话，就算做了一次合适的锻炼，也不一定能起到什么作用，一、两个月也不一定能起到什么作用。在走路的时候要有毅力，如果身体还好的话，就尽量的去做，多走几步才能活的更久，虽然不知道能走多远，但很有可能会走的更远。
结论：凡事都不能太过偏激，一味的相信就是极端的想法，盲目的去执行，反而会让自己的行动变得更加极端，只有因人而异，因人而异，才能达到更高的寿命。
无论男女，都希望自己和家人能够长寿，但是影响寿命的因素有很多。除了基因，还有很多不良习惯，也是影响其寿命的重要因素。相关数据显示，我国男性朋友的平均寿命比女性朋友短，主要原因是压力、生理结构和忽视保养。
男人的短命一般是“3大2白”。如果你没有，你应该感到高兴。
腰围太大
很多人到了中年，腰围会变大。所谓腰长一寸，他们的寿命就短一分。腰也是健康的象征。对于男性来说，由于生活和饮食的原因，随着年龄的增长，新陈代谢下降，啤酒肚出现。腰部的毒素、垃圾、脂肪会堆积在腰部，从而增加患慢性病的风险，同时也会对自己的寿命产生一定的影响。
气性很大
俗话说，气伤身，气是百病之源。一个人的性格太急躁，容易生气，对身体的伤害很大，因为生气会导致肝气郁结，增加冠心病、脑梗塞、心肌梗塞等心脑血管疾病的几率。所以一个人过度的情绪会影响一生，所以一定要积极乐观，这样才能长寿。
压力过大
生活在一个快速发展的社会，每个人的压力都很大，尤其是作为一个家庭的顶梁柱，男人的压力更大。如果他们不知道如何释放，对他们的健康会有很大的影响。
指甲变白
健康的指甲应该红润有光泽。这是因为体内的血液运行良好，是健康的标志。指甲是“晴雨表”，上面有白点。需要注意的是，身体有问题，要及时去医院检查。
脚底泛白
人体的脚位于人体的末端，一般反映人体的健康状况。一般人体血液循环差，脚底容易发冷，脚底泛白。这是因为下肢血液循环不畅，或者体内血管堵塞，需要及时检查或者调理，让自己的身体更健康。
为了延缓衰老，延长寿命，我们应该记住以下几点:
强壮的骨骼
俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
多做运动
相信大家都知道运动有益健康，但是有些人总是因为工作忙或者因为太懒而不运动，身体就会越来越差。所以在生活中，无论多忙，都要抽出时间锻炼身体。只有这样，他们才能活得更久。
如果一个人到了中年，没有以上三大两白，说明他身体很好，要注意保养，保持良好的生活习惯，让他更健康长寿。
