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[保健养生]只吃燕麦不吃皮？亏大了！[16P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2022-11-17

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2022-11-19) —

俗话说，秋收冬藏，而我除了收藏了一身的肉，啥也没有。

这个季节感受着昼夜温差跌落式天气……
户外减肉、健身计划就跟泄了气的皮球一样，就连嘴巴也开始贪心，奶茶、甜点、烧烤、麻辣烫……

是啊，秋冬季掉秤实在是太难了，可缺乏运动的同时又嘴贪，带来的不仅仅只有变胖。
还有开始紊乱的肠胃，和无法洗净、满是油光的面部皮肤。

更何况快节奏的现代生活，大家膳食纤维的摄入量显著减少，引发了不少“当代富贵病”。
管不住的嘴，摄入不够的膳食纤维，恶性循环下既不健康又囤脂肪，怎么办？
说到这，就不得不提美味和健康兼得的燕麦了，它作为一款不错的碳水化合物，那好处真的是数也数不清。

首先燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量大约能有 10.1%，是常见谷物中非常高的，它的 B 族维生素和膳食纤维也特别丰富。
对于要保持身材的人来说，吃燕麦可以带来很强的饱腹感，帮助控制热量的摄入。
但今天给大家推荐的是比单纯的燕麦更加UP的膳食纤维营养库——燕麦麸皮。

你可能还不清楚燕麦麸皮是什么？先来个简单科普吧：
燕麦麸皮其实就是包裹燕麦的表皮，10公斤的燕麦只能产出2公斤左右，但却是在燕麦生产加工产生的副产品中营养价值是up高的！

燕麦麸含有大量的可溶性膳食纤维，一粒燕麦95%的可溶性纤维都来自于燕麦的外皮。
同时还含有维生素B1、镁、磷、锰、硒等微量元素和蛋白质。

膳食纤维被还被称为人体第七营养素，难怪这款清道麸燕麦麸皮能将刮油、饱腹、健康集一身！

一、刮油大佬你的肠道"卸妆师"
人人都想美的时代，膳食纤维从冷门变成了热门词汇，没有它苗条大业可成功不了。
膳食纤维是个神奇的家伙，跟蛋白质、碳水不同，它怎么被你吃进去，基本上就怎么被你排出来。
但是当它被排出体外的时候，食物中的一些油脂也会被跟着带走。
这一切都是因为，这款燕麦麸皮粉中富含曾被FDA建议每天摄入3g或更多的水溶性纤维—β-葡聚糖，占燕麦β-葡聚糖总量的95％。

摄入β-葡聚糖后，就会在消化道中形成高粘性环境，阻碍肠胃对多余不必要成分的吸收，并加速其排出。
就像有一群小小清洁员在你的肠胃做大扫除一样~
二、增强饱腹，偷偷填满你的胃
下不来的体重，很多时候都是因为管不住的嘴，加永远也填不满的胃！

燕麦麸皮的奇妙之处在于，能吸收25倍的水，进入消化道后，会变成蓬松的凝胶状。
1杯燕麦麸皮，到了肚子里，遇水膨胀。肚子被填满了，下一餐的食量自然就小了。
三、低GI 稳健康，抗糖不再是难题
如果你东西吃的不多，却依然控制不了体重，那大概率是平时摄入了太多高GI的食物，通俗来说就是没有好好的控糖。
这款燕麦麸皮是公认的低GI的食物，自然是健康放心的好东西啦，健康代餐真的非它莫属！

养肠道、解油腻，因而燕麦纤维还被誉为“贵族膳食纤维”呢~

四、每天都在享受"日光浴"的阳光好谷物
了解燕麦的都知道，燕麦需要充足的阳光才能茁壮成长，好的燕麦一定是太阳的忠实粉丝。

清道麸燕麦麸皮是低纬度阳光带来的自然馈赠，每一粒燕麦都生长在适宜的干燥环境中。
每天享受十几个小时的日光浴，才凝结出漂亮的燕麦。
但好的燕麦麸皮不仅仅是原料好，对加工过程和环境也有严格的要求，只有保持良好的稳定性，才能完整的保留燕麦麸皮当中的营养价值。
五、除了燕麦麸皮，我们啥也不加
要说补充膳食纤维，市面上五花八门的产品可多了，可糟糕的是它们不是口感差，就是成分复杂，还有不少添加剂……