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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-11-05)
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男性相对女性而言，更注重大局却容易忽视身体细节问题。换言之，其实男性健康比女性更加脆弱，往往不能发现于疾病早期细节，因此，男性患心脑血管病、肝病等会比女性来得更高。那么，男性该注意哪些健康问题？
1、饭前不喝浓茶
要想减轻肠胃负担，就不能给它过多刺激。包括烈酒、咖啡、浓茶、辛辣、生冷食物要尽量减少，这么做能够避免胃酸的过度分泌，从而减少了胃黏膜损伤风险。
2、晚饭8分饱
从临床研究观察，脂肪肝患者诱因有两种，其一是营养过剩，其二是酒精。男人的腰围变粗，多半是吃出来的，预防脂肪肝没有捷径，晚饭尽量8分饱，少吃红肉、少喝酒都可以避免食物进一步转换成脂肪。
3、不憋尿 水要多喝
男性50岁以上超过50%患有尿急、尿频、尿不尽等衰老症状。对于男性泌尿系统感染，若不及时治疗，还可能诱发尿潴留、肾积水。建议男性每日饮水量应在2-2.5升，不憋尿。
4、人到40岁 吃肉挑着吃
男性随着年龄增长，患心脑血管病呈现上升趋势，主因是喜爱油炸、动物脂肪，它们会引发过多油脂沉积血管壁，进而增加动脉硬化，甚至发生血栓风险。管住嘴要学会多吃燕麦、豆制品、鱼类，它们对人体血管都有帮助。尤其是肥肉要减少摄入。
5、学会规律慢跑
脂肪肝的防治，一看饮食调节，二看合理运动。每周坚持3次以上的运动，每次运动时间不少于20分钟，当然也可以选择骑自行车替代，有助消化肝脏多余的脂肪，对于防治脂肪肝都有好处。
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