导语：“早睡，不要玩手机。”我相信很多人每天都能听到这句话。他们认为他们的父母太唠叨和烦人了。左耳进右耳出后，他们继续快乐地熬夜。许多人无法控制自己。毕竟，这是一个信息时代。手机的普及极大地丰富了每个人的生活。他们甚至不想睡觉。
熬夜会影响你的健康，但你会熬夜多少次？熬夜对你的身体有多大影响？看完后，我希望你能早点休息，不要再熬夜了！
01
长时间熬夜会对身体造成什么伤害？
伤害眼睛
熬夜不仅仅是对眼睛的伤害“熊猫眼”如此简单。长时间使用眼睛，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。
长期熬夜引起的过度劳累，也可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
皮肤状况变差
如果你想延缓衰老，你需要确保有足够的睡眠时间。因为熬夜很容易加速身体的衰老，在长期熬夜的情况下，此时器官功能下降，不能及时进行身体的新陈代谢。
同时，也有可能加速皮肤老化的速度，可能会在短时间内出现许多皱纹、色斑等，这些都是熬夜造成的影响和伤害。
免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳和抑郁的状态。人体的免疫力会下降。自主神经系统障碍的症状，如感冒、胃肠道感染和过敏，也会意外地发现你的头部。
而且经常熬夜带来的直接症状是第二天上班头晕，注意力不集中，甚至偏头痛。
影响生育力
如果处于育龄阶段，长期无法保证女性的睡眠质量会导致内分泌紊乱，扰乱月经周期，破坏女性激素的分泌，容易影响卵子质量，引发各种妇科疾病。
男性总是缺乏意识会导致男性精子减少，或者精子活力减弱，精子质量受损，这对维持正常生育能力极为不利。
02
什么时候睡觉才算熬夜？医生:不是11点，也不是12点。很多人犯了一个错误
传统医学认为，11点以上睡觉会影响内脏的修复，即使熬夜；现代医学认为，只要睡眠周期不规律，就叫熬夜，也就是说，每天12点睡觉，早上8点起床，虽然超过11点，但不算熬夜。
如果有一天超过12点，你会熬夜。这是因为人体有一定的适应能力。只有在固定的时间睡觉和起床，生物钟才能稳定，有利于健康。
当然，现代研究也指出，如果你经常睡得太晚，这对你的健康不利。特别是对于那些日夜颠倒的人，因为身体会在晚上分泌一种叫做褪黑激素的物质，这种物质可以预防癌症。如果他们白天睡觉，他们就不能分泌它。
03
怎样避免熬夜，不做“夜猫子”？
调整生物钟
现在许多年轻人的生物钟紊乱了。由于工作和家庭的压力，以及许多人晚上玩游戏的习惯，他们选择在清晨睡觉，这是错误的。人们需要休息，身体的内部器官需要更多的休息。一旦生物钟紊乱，身体就不好的休息。
结论：偶尔熬夜对人体影响不大。休息两三天后，你可以恢复得很好。但是，如果你长时间熬夜，会影响你的内分泌分泌，影响你的血液流动，损害你的心脑血管。如果你每天没有足够的睡眠时间，睡眠不规律，你需要及时调整。
