有不少人在遇到特别喜欢吃的食物时，会出现一次性吃多现象。而一旦吃撑，就会出现腹胀、腹痛或者是其他一些不适感。那在吃撑的时候到底该怎么做，才能够快速帮助消化食物？不妨看看。
吃撑了该怎么做？
一、对腹部进行按摩
尤其是对于儿童来说，吃撑后会出现比较明显的腹部发胀、腹痛，以及恶心或者是呕吐的情况。那么就一定要及时对腹部进行按摩，可以加速胃肠道的蠕动速度，帮助消化食物。
按摩的时候一定要注意室内温度的调整，如果室内温度过低，会导致身体受寒，加重腹痛问题。在按摩之前双手一定要对搓，搓热之后以肚脐为中心，然后采取逆时针和顺时针交替进行的方法进行按摩。
二、进行有氧运动
在刚刚吃完很多食物之后，一旦出现腹部难受现象，那么一定不要进行剧烈运动。否则，不但会出现非常严重的腹痛问题，甚至会引起胃下垂以及其他问题，对健康危害比较大。
应该在进食半小时之后起身进行一些有氧运动，比如在室内来回走步。虽然属于低等强度的有氧运动，但能够加速胃肠道的蠕动速度，有助于帮助消化食物，还不会加重器官负担。
三、适当温水浴
进食半小时到至一小时之间的时候，可以选择进行一次温水浴或者是热水浴。洗浴的过程当中，可以加速体内一些能量的消耗，有助于提升胃肠道的消化和代谢功能，帮助消化胃部当中过多的食物。
但一定要注意水温的调节，如果水温过低会导致胃肠道异常痉挛。起不到任何帮助消化的作用，还会引起严重的腹部胀痛等问题。
四、饮用白萝卜水
一旦出现吃撑现象，不要继续进食任何的食物，尤其是一些高油、高糖、高盐类的食物。否则，会加重一系列不适感。
可以在进食一小时左右的时间里煮一些白萝卜片水饮用，白萝卜中含有大量的膳食纤维以及酶类物质，能够加速进入胃肠道当中食物的消化速度，有效改善积食问题。
五、服用益生菌产品
适当的服用一些含有益生菌类的食物，比如酸奶、益生菌冲剂等。益生菌能够在人的体内合成一些消化酶，促使胃部和肠道中的一些食物加速吸收消化和代谢，能够有效改善胃胀等一系列不适感，还有着保护胃肠道黏膜的作用。
六、适当服用药物
对于出现比较明显的腹部胀痛、恶心、呕吐等症状的患者来讲，一定要在医生指导下，适当的服用一些药物进行治疗。比如吗丁啉，或者是服用一些健胃消食片、保和丸等。如果是儿童出现积食现象的话，那么可以适当的服用一些小儿积食口服液，或者是多酶片等。
总而言之，一旦出现吃撑问题，就会引起急性胃扩张，从而使人出现腹部发胀等一系列不适感，那么就可以采取以上6种方法进行缓解与治疗，能够有效改善一系列不适症状。
如果进行一系列缓解之后仍然出现比较明显的不适感，必须快速前往医院，在医生指导下采取催吐的方法进行治疗。可以有效改善一系列不适问题，达到保障自身健康的作用。
腰腹部如果呈现凸起的状态的话，真的是会对一个人的形象造成非常负面的影响。如果是冬天的话，还可以有许多厚重的衣服可以遮盖一下自己的身材短板。
但是大家想想看，如果到了夏天，腰腹部就会显露出来了呢。如果你的腰部稍微有点赘肉，整个人的身材立马就原形毕露了，真的是想藏都藏不住呢。
相信有许多爱美的小姐姐都知道，如果腹部看上去很肥胖的话，就会带来非常严重的后果，只是她们苦于没有好的办法来消除这恼人的小肚腩。那么我们应该怎样做才可以消除腹部赘肉呢？
腹肌是由多块肌肉所组成的，如果我们想从根本上来解决大肚腩的问题，那么就必须提前了解我们自己身上肥胖的具体部位并且进行针对性的锻炼，这样我们才可以达到应有的效果。
如果腹部线条不够完美的话，那么每天不妨抽出一点时间来坚持下面这5种瑜伽体式的练习，就可以达到收紧腹肌并且练出马甲线的效果。还在等什么？一起来看看吧。
猫式
这个体式可以有效地减少腰腹部的多余脂肪，让小腹逐渐瘦下来，而且是对于锻炼腰腹的核心力量和大腿的肌肉也是非常有帮助的。
首先跪姿进入，双膝对齐你的髋部，然后腰部逐渐向下沉。低头并弓背，腹部保持极度内收的状态。坚持20秒，然后重复练习5遍。
坐角式
这动作是一个通过向上抬腿来达到效果的动作，我们可以通过让双腿停留在半空中的方式来促进和刺激自身的腹部。
坐姿进入，双膝微屈，双手发力将双腿向上拉起并伸直，双腿分开至V字形。利用你的腰腹核心将身体稳定住，坚持半分钟以后，让双脚逐渐落回地面即可。
桥式
这个动作练习对于锻炼双腿和手臂的力量都很有帮助，可以帮助我们美化腿部线条，达到瘦腿和开花的效果，从而能够提升腿部的柔韧度。
首先身体平躺在地面上，双膝弯曲，脚掌贴近你的臀部。吸气，臀部逐渐离开地面，让你的尾椎骨逐渐内收。腹部向内收，双手的手掌在身体的后面交握。呼气，打开你的胸腔，并往下巴的方向延展。放松一下肩颈部位，在这里停留呼吸3~5次。
犁式
这个动作对于我们的腰腹部位有着极强的耐力，可以让我们的腰部肌肉消失于无形，从而达到甩掉小肚腩，并且练就迷人马甲线的效果。
首先从仰卧状态进入，双腿向上抬起并和地面保持垂直。双手朝着头部的方向伸直，抓住右脚跟。身体重心要放在肩背部位并支撑身体，感受一下脊柱的延展以及对于腰腹部的挤压。
最后我们再做一个女神式的练习，然后双腿朝着两侧分开，然后弯曲双腿并用脚尖着地，再让你的手臂弯曲一下，手肘支撑在同侧的膝盖处，然后另一只手臂朝着同侧弯曲并向上延展。这个动作可以帮助我们锻炼腰腹部位，并且塑造出性感的小腹线条。
