众所周知，睡觉和吃饭是每个人的日常生活，但大多数人并不把这两件事放在心上，甚至把这两件事当儿戏，事实上，无论男女，都要保证足够的睡眠，特别是老人。睡眠和睡眠是延年益寿的最好的药物，睡眠好的人，不仅身体健康，还很少生病。一个没有睡眠的人，会一天到晚都是一副无精打采的模样，而且还会导致身体各个方面的抵抗力降低，从而导致各种疾病的侵袭。
我们的大脑是我们的信息中枢，不好好休息，就不能向身体传递正确的信号，从而导致我们的睡眠质量下降。所以，如何让你的睡眠更好？
好的睡眠
1、睡眠规律
上了年纪的人和年轻人不同，他们的身体机能会随着年龄的增长而下降，根据国外的研究，早睡早起的人，寿命要比那些睡得晚的人要长，作息规律对他们的身体有很大的好处，可以让他们的大脑得到更好的营养，从而降低他们的身体衰老。
2、每晚泡脚
有句老话说的好，在睡之前把脚泡在水里，是个长寿的秘密。睡觉之前先用热水把脚泡一泡，这样不仅可以让你的身体得到充分的放松，而且还可以促进身体的血液循环。不过浸泡时间最好不要超过二十分钟，如果你觉得脚上有汗就可以了，水温最好在40度左右。
3、睡前给肾脏补充营养
日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。
4、适当的锻炼
很多老人在上了年纪之后，就不想锻炼了，感觉自己的腿和腿都不舒服，所以就一天到晚的坐着，这是非常不好的，平时要做一些运动，这样可以促进血液循环，改善睡眠质量。
从以上的情况来看，老年人在延年益寿的事情还是很多的，不过只要能达到这些，那就离长寿不远了。
大部分人都有长命百岁的愿望，然而，随着年龄的增长，许多老人必须要关注自己的身体状况，事实上，在生活中要放缓自己的心态，并且按照国家的政策进行调整，这样才有可能延长自己的寿命。
实际上，在我们的生活中，我们经常会遇到一些人，他们在五十岁之后，就会逐渐的患上各种疾病，而另一些人，则是靠着药物来保持身体的健康。
另外，50岁以上的男人也会出现脱发、体态臃肿、精力减退、失眠等问题。主要是因为人体的各项机能逐步下降。
男性在65岁之后，患病的几率会越来越高，例如三高这一种慢性病，已经成为了老年人的一种特殊病症，让很多老人每天都在担惊受怕，生怕自己得了这种病，从而受到病痛的折磨。
一个人65岁之后，如果能做到以下五点，那就是他的健康状况。
一：美美的睡眠
睡眠是否良好和身体的健康有很大的关系，失眠对身体的健康有很大的影响，比如失眠会导致精神不佳，便秘等。所以，如果一个男人到了65岁还能睡得这么好，那就是他的体质很好，所以要保证他的睡眠质量，保证他的身体健康。
二：双腿依然灵活
65岁以上的老人，都会出现腿脚不方便的问题，我们在日常生活中也会遇到一些老人，这些老人都是因为年轻的时候，没有好好保养自己的双腿。如果你已经65岁了，你的双脚依然灵活，行动自如，可以在走路时温柔地做日常运动，这表明你的健康状况相当好，你的生活一定是幸福的。
三：营养充足
为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。
四：精神状态好
其实，很多老年人在步入老年后，都会因为生病而忧心忡忡，情绪低落，很容易导致情绪低落，从而影响到患者的康复。65岁之后，还能保持乐观的心态，认为自己的身体一定会很健康，就算有什么病，只要有一个好的心态，就能让你的身体变得更加的强大。
五：排便正常
大多数人步入老年后，都会出现大便困难、便秘等问题，这些都会造成食物残渣在肠道内堆积，对身体的健康造成一定的影响。如果65岁以后大便正常，没有便秘，那就是身体健康，要养成良好的生活习惯，避免憋便。
结论：65岁之后，要注意良好的生活习惯，保持良好的健康状况，可以使我们的老年生活更加美好。
