便秘说不上是什么重大疾病，但也会给生活带来诸多的不便和痛苦。受便秘困扰者当中，似乎以女生居多。女生经常便秘是什么原因呢？
女生经常便秘是什么原因？
1、喝水不够、缺少运动。以坐办公室女性为主，不爱喝水、忘记喝水，办公环境干燥，容易导致体内水分不足；同时活动过少，也是导致便秘的原因。
2、食量太少。部分女性经常节食减肥，吃的比较少，很容易导致结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天正常排便。此外，一些女性长期服用美容减肥类药物，不仅肠道受伤减肥也减不下来。很大部分的减肥药都是通过促进肠道油脂排出的形式来起效的，但是这样的方式对于肠道的刺激较大，还容易造成或加重肠道菌群失调，引起腹泻、腹痛等问题。
3、排便习惯不佳。长期便秘发生的过程是渐进的，最初可能是没有便意，刚开始每天一次排便，后因生活习惯等原因，几天才会有便意，随后时间久了身体也适应了，像形成了一种习惯一样。另一方面，因上厕所排队导致很多女性不愿意上厕所而强行把便意憋回去，时间久了容易导致便秘加重。
除了以上特点，女性在生理结构和激素水平方面也容易导致便秘。
①盆腔结构
从解剖上讲，女性的骨盆肌比较薄弱，同时阴 道和肠道直肠隔着一层非常薄的膜。阴 道容易突出压迫直肠，形成直肠前突。粪便因而容易前塞在前突内从而加重便秘情况。
②激素水平
女性在处于生理周期的某个阶段时，孕激素水平会比较高，孕激素会抑制肠道的蠕动，从而也会导致便秘状况发生。
那么，女生经常便秘该如何改善呢？
1、充分饮水，不要渴了才喝水；
2、合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果（例如豆类蔬菜、西梅等）；
3、适度运动、睡眠规律，保证良好的作息；
4、养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段内排便。有便意了，就不要憋着，赶紧去厕所速战速决。
5、补充肠道有益菌，经常便秘往往说明肠道有益菌减少，引起肠道的蠕动过慢，这样由于粪便在肠道内滞留时间过久会因水分被重复吸收而变得干燥，导致排便困难。日常可食用些酸奶、活菌片等为肠道补充有益菌，只是在此过程中需要注意：活菌对储藏温度有要求。大部分产品需要低温存储，不能长时间暴露在空气中，冲泡的温度也保持在37°左右；再有活菌不耐高温胃酸，进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，真正能到肠道少之又少，因此就要选择采用了包埋技术的产品。唯有如此，才有可能收到比较理想的调理效果。
养菌亦可增加肠道有益菌，保护肠道
除了补菌，养菌也可以增加肠道有益菌，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片可以帮助肠道源源不断“养”出自己的有益菌，而且相比补进来的有益菌，这些自己养出来的原生有益菌，能更好更快地适应肠道环境来恢复菌群平衡。另外，服用美容减肥类药物期间，搭配着乳酸菌素片吃，可以增强肠道蠕动，帮助肠道毒素的排出，同时可解决美容减肥药带来的肠道不适。常见的比如利活乳酸菌素片，采用鲜牛奶发酵制成，耐高温易存放，口感酸甜，奶香浓郁，老人小孩都喜欢。
以上就是“女生经常便秘是什么原因”的相关内容了。生活中不少女生都会面临便秘问题，这时可不要觉得尴尬而不去理会。经常便秘与很多因素有关，尽早找出原因，对因采取措施，才能尽早摆脱便秘的困扰。
排便是人体再正常不过的生理现象了，食物进入体内之后，首先会在胃中消化，之后进入肠道，由肠道进一步消化，之后将其中有用的营养物质吸收，剩余的食物残渣便会以粪便的形式被排出。
健康的人一天排便次数在1~2次，但若是大便习惯发生改变，每天排便次数超过3次，或是3天才排便一次，就要警惕疾病来袭了。
那么，一天排便3次和3天排便一次，哪些情况的危害性更大呢？
正常来说，成年人每天排便次数在1~2次，每周排便次数在3次以上，如果3天才排便一次，并且排便费劲，大便干结，说明有便秘的问题，这种情况多发生在久坐一族、中老年人群中。
长期便秘，有害物质长期在体内停留，可增加癌症的发病风险，此外这类患者也更容易患上肛裂、痔疮等疾病。
排便次数过多也不是什么好事。若近期大便次数突然增加，很可能是由于急性肠胃炎引起的，此外，饮食上摄入大量生冷、刺激性食物，可刺激肠道蠕动，也会使排便次数增加。还有一些人患有肠癌，由于肿瘤的刺激，可频繁出现便秘，也会导致大便次数增加。
可见，排便次数无论是过多还是过少，对身体健康都是不利的，为了避免出现上述的情况，大家在生活中要养成良好的生活习惯，保护好肠道健康。那么，生活中应如何保养肠道呢？
1、合理的饮食习惯
肠道作为消化器官，其健康与饮食息息相关。如果在饮食上大量摄入生冷、油腻、刺激性食物，必然会增加肠道负担。建议大家在生活中选择清淡、易于消化的食物，多喝水，注意三餐规律，吃饭时细嚼慢咽，有助于维持肠道健康。
2、坚持适量的运动
缺乏运动的人更容易出现便秘，也容易被慢性疾病缠上。生命在于运动，适量的运动可以增强体质，提高免疫功能，还可以促进新陈代谢，促进排便，使肠道保持健康。
建议大家选择一些中低强度的运动，如游泳、慢跑、太极拳等，每次运动时间不少于30分钟。
3、规律作息
熬夜除了会影响肝脏健康，对肠胃也可造成损害。人体进入睡眠状态后，肠胃才有充足的时间进行休息和自我修复，如果长期熬夜、睡眠不足，必然会影响肠胃健康。
因此，想要保护肠胃，要注意规律作息，不可熬夜，此外还要保持积极、乐观的心态，消极的情绪也会影响肠道健康。
总之，排便次数无论是过多还是过少，都会给身体造成危害，发生这一情况，要及时到医院检查，明确原因后对症治疗。
除此之外，大家在生活中也要做好肠道健康的护理，注意合理饮食，积极运动，养成良好的作息习惯，平时也要定期到医院做肠道健康检查，有助于及时发现问题，及时解决，防止健康受到更大的危害。
