从古至今，女性对于美的追求从未改变，尤其是对于自己的身材十分重视，都想拥有一个苗条、纤细的身材，也正因如此，“减肥”这一话题才会被如此热烈的讨论。
肥胖确实有损个人形象，同时还会给健康带来很多隐患，但生活中有一些女性明明不胖，却仍然热衷于减肥，甚至因此而损害到了健康，这种做法也是不可取的。
其实，女性体重如果处于合理范围内，是不需要刻意减肥的。那女性多少斤才算胖呢？
两个公式，测试你的体重是否超标：
女性的标准体重可以用(身高-70)*60%这一公式进行计算。举例来说，一个身高为165女性的标准体重为(165—70)*60%，计算出的结果为57千克，即该女性的体重在57千克左右或在其上下10%的范围内浮动，都属于正常，但若是体重超出标准太多，则属于超重或是肥胖，就要积极减肥了。
除此之外，女性还可以通过计算BMI指数来判断体重是否超标。BMI指数的计算公式为体重除以身高的平方，如果计算出的BMI指数在18.5~23.9的范围内，则说明体重正常，如果BMI指数在24~27.9，属于微胖，BMI超过28，则为肥胖，后两种情况的女性有必要及时减肥，控制体重。
以上就是标准体重的两个计算公式，女性朋友们可以对照着算一下，如果体重超标，应采取措施及时减肥，以免影响到健康。
女性朋友们想要成功减肥，应做到以下两点：
1、管住嘴
想必大家都知道，想要成功减肥，适当控制饮食很有必要，不过控制饮食不等同于盲目节食，若是进食过少，反而会降低身体的基础代谢，影响减肥效果。
成年女性每天摄入的热量应达到1800卡左右，减肥期间的女性可将每天摄入的热量控制在1500卡左右，建议将一日三餐分摊为一天5~6餐，夜间8点之后不宜再进食任何食物。
在食物的选择上，要减少米、面等主食的摄入，可用低GI值、饱腹感强的粗粮替代主食，平时可适当多摄入新鲜蔬菜水果，增加优质蛋白的摄入，如蛋、奶、鱼等，少吃高脂肪、高糖的食物。
2、迈开腿
运动减肥取得的成效十分明显，且比较健康。适量的运动可以促进热量的消耗，将体内多余的脂肪燃烧掉，久而久之，可以起到减肥的作用。并且运动还可以增强体质，提高免疫力，对人体的好处多多。
在运动项目的选择上，建议大家遵循循序渐进的原则，从中低强度的运动开始，如快走、瑜珈、游泳等，之后再慢慢增加运动量，如果一开始就进行高强度的运动，很可能增加身体负担，反而对健康不利。
总之，女性朋友们想要知道自己的体重是否超标，可通过上述提到的两种方式计算一下，如果体重标准，则不建议盲目减肥。
如果体重属于超重或肥胖的范畴，则可以通过适当的控制饮食、运动等方式来降低体重，达到健康减肥的效果，在减肥过程中，切不可盲目听信减肥药的效果，避免健康受到伤害。
现在人们非常重视他们的形象和外表，在我们的日常生活中，我们经常听到一些女孩每天喊减肥，事实上，许多男人也想减肥，保持完美的身材，如娱乐明星会特别注意健身和减肥，身体管理也特别严格。
因此，越来越多的男性会选择通过健身来锻炼。虽然身高是定性的，但通过后天的努力，身材可以不断变化，但你知道你是胖是瘦吗？
受身高因素的影响，如果身高不同，体重标准也不同，男性朋友不妨根据以下标准体重表进行比较，也许你一点也不胖。
男性152-188cm体重对照表，建议自测，看体重是否超标？
如果你想判断你的体重是否在标准范围内，你需要结合身高/年龄等因素进行分析和判断。对于身高152~188cm的男性，根据以下标准体重表进行自我测试，看看你的身材是否在标准范围内。
公式计算:BMI:体重指数=体重(kg)÷平方公斤/平方米(m)
通常用BMI指数来衡量身高和体重的比例。BMI指数又称体重指数和体重指数，是体重(kg)除以平方(m)的结果。
根据这个公式，计算值代表一般范围，而不是绝对值。如果范围波动10%，说明体重没有超重，身体也没有肥胖。如果计算值超过10%，说明你超重，需要采取积极的减肥方法。
医生提醒说，科学减肥很重要。
1.血脂异常。
胖者，尤其是腹型肥胖者，更容易出现高脂血症，低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，高密度脂蛋白水平和蛋白质含量降低，表现为血脂异常。
2.增加脑血管疾病。
肥胖很容易患高血压。血脂异常和糖尿病，其特点是异常高血压和肥胖，大脑容易出现问题，脑血管锋利。硬，但非常脆弱，容易破裂，导致脑出血，严重危及生命，另一方面，肥胖血液组织纤维溶解激活抑制剂含量远高于普通人，这个因素会导致动脉血管血栓形成，一旦形成，更难溶解和堵塞血管，因此，肥胖更容易发生脑血栓形成和脑出血。
3.增加高血压的发病率。
肥胖是三高的主要诱因。40~50岁肥胖人群高血压发病率比非肥胖人群高一半，中度肥胖人群高血压发病率较高。
如何科学减肥？
为了科学减肥，个人应严格控制和避免吃含油过多的辛辣刺激性食物，从根本上减少脂肪摄入，用各种新鲜蔬菜和水果代替饮食。
它可以利用水果中的氨基酸、维生素等物质来补充人体，保持人体血管的弹性和安全，促进脂肪因子等物质的代谢，提高人体的基本代谢率，提高人体所需的日常能量，提高人体的能量消耗。
同时，我们还应该进行合理的有氧运动，包括散步和慢跑。这些运动地提高人体的氧含量，充分促进人体的血液循环，提高各种代谢废物的排泄率，从而达到减肥的目的。
让我们来看看过度减肥的危害:
1.记忆力下降。
大脑的操作需要脂肪来提供能量，体内脂肪的摄入和储存不足，身体缺乏营养，这种营养的缺乏会严重损害脑细胞，直接影响记忆，人们会变得越来越健忘。
2.脱发
人类头发的主要成分是蛋白质和微量元素，如锌、铁和铜。太瘦的人缺乏脂肪和蛋白质，所以他们的头发经常脱落，头发颜色逐渐失去光泽。
3.胆结石
我们的胆汁是由肝脏分泌的，肝脏含有胆固醇.胆盐.钙和卵磷脂，它们保持一定的比例，太瘦的人通常摄入不足的卡路里，所以沉积在体组织中的脂肪很快就会被消耗掉，胆固醇也会相应地移动，导致胆汁中胆固醇含量的增加，变得粘稠，沉淀形成结石。
4.骨质疏松症。
瘦人的雌激素含量低于普通人，这会影响钙和骨骼的结合。他们的骨密度低，容易骨质疏松和骨折。据专家介绍，体重不足者的骨折率将是普通人的两倍多。
