许多人都有这样的体验：小时候总觉得家里的老年长辈十分高大，但随着自己年龄的增长，却发现他们似乎矮了不少，民间也有“人老矮三分”的说法，那么，这是人们的错觉，还是人老了以后身高确实会变矮呢？

其实，人老了以后身高变矮是十分普遍的现象，许多老年人身高比年轻时往往会矮3~4厘米，甚至5~6厘米，而人老之后身高变矮与以下几个因素有关：

1、驼背

人体的脊柱前部大部分是松质骨，同时这一部位承担着身体大部分的重量，如果平时不注意坐姿，或是长期承受重压，可使脊柱受到压缩而变形，形成驼背。而驼背一旦形成，便会影响身高，使得身高缩水。

2、骨质疏松

随着年龄的增长，老年人的骨代谢发生紊乱，再加上消化能力下降，营养的吸收发生障碍，影响钙的吸收，可诱发骨质疏松。

尤其是更年期后的女性，由于雌激素水平下降，导致其抑制钙溶解的作用降低，骨质吸收加速，更容易形成骨质疏松。而骨质疏松可导致老年人身高变矮，易出现驼背、骨折等现象。

3、椎间盘老化

椎间盘有连接牢固椎体的作用，它是有弹性但同时又十分坚韧的，但随着年龄的增长，由于椎间盘软骨细胞基质的水分逐渐减少，或是钙盐沉积，可导致椎间盘出现退行性病变，从而导致椎间盘变薄，年龄越大，椎间盘老化越严重，最终导致脊柱变短，身高变矮。

可见，老年人确实会出现身高缩水的现象，想要预防、改善这一现象，老年人在生活中要做好保健工作，平时要多摄入一些富含钙质的食物，如牛奶、虾米等，还要多进行户外运动，既可以晒到太阳，又可以锻炼到身体，从而更好的维护骨骼与肌肉的健康。

还要注意的是，老年人还应注意保持健康的体重，避免过于肥胖，否则易引发多种慢性疾病。

那么，老年人的标准体重是多少呢？

对于60岁以上的老年人，可以通过一个简易的计算公式来了解自己的体重是否标准，其中男性的标准体重为身高（厘米）-105，女性则为身高（厘米）-100。

举例来说，一个老年男性的身高如果为175厘米，那么其标准体重应为175-105=70（千克），考虑到老年人的身体状况，只要其体重在标准体重，即70千克上下10%的范围内，都属于正常体重，如果超出20%甚至更多，说明体重过重，要及时加以控制。

可见，随着年龄的增长，老年人不仅身体机能会逐渐下降，身高也会明显缩水，同时也容易出现驼背、骨折等现象，建议老年人平时要注意补钙，多进行体育锻炼，多晒太阳，以保持骨骼的健康。

此外，老年之后由于消化功能下降，代谢变慢，也容易出现体重超重的问题，老年人在饮食上要加以控制，摄入营养、易消化、清淡的食物，避免暴饮暴食，以免给身体增加负担。

女人怕老，男人更怕老，一般情况下，女性比较避讳年龄这个问题，不少女性为了延缓衰老不惜花代价，对男人而言，身体的衰老不仅会给我们带来健康方面的问题，还会影响到我们的寿命，尤其是男性，在过了35岁之后，身体各项机能也会逐渐走下坡路，如果不加以调理，很可能会导致衰老加速。

男性衰老时，“下半身”会说实话，藏也藏不住，若没中，还很年轻

1、爱爱后非常疲乏

夫妻行房是一件非常正常的生理需求。但是如果你在这个时候感觉到了身体异常疲惫乏力，也需要你提高警惕。当男性进入衰老状态时，会导致肾精不足，科学研究证实，男性的性活跃阶段是20-30岁，随着衰老会逐渐减少，这种感觉在45岁以后尤其强烈，这是男性即将衰老的典型征兆，也是男性最可怕的衰老征兆。

2、腿毛开始稀少

男性会发现年龄越大腿毛越来越稀少，再加上身体对营养的吸收没有那么快，便会影响到毛发的正常，也会让男性腿毛看上去比较细。男性朋友年轻力壮的时候，腿毛往往是浓密的，这也是男性荷尔蒙最旺盛的时候。但年龄越来越大，体内的雄性激素就会开始慢慢下降，腿毛就不会那么浓密。也就表明身体也开始衰老了。这个时候可以适当为身体补充雌激素，才能维持身体内环境的稳定

3、隔三差五就便秘

便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，但其实这是衰老前的警报。当你发现自己便秘时，这表明你的胃肠功能正在下降，调理肠胃，养胃护肠是你的首要任务。此外，很多男性都有久坐、压力、熬夜等习惯，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘，数据显示，结直肠痛已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。当你有便秘的症状时，一定要注意饮食，以清淡为主，尽量戒烟限酒，多喝水。

4、小便发生变化，会容易变细且无力

很多男人身体虽然还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽等不适，其实这些都前列腺发出的衰老警报，衰老后，身体机能下降，生殖器官也会有一些变化，器官功能的下降，会让男性出现排尿异常。

当男性衰老，前列腺功能最先随之衰退。就会表现出尿频、尿不尽，膀胱控制尿液的能力逐渐降低，容易产生尿液，也会让男性出现排尿频繁，男性出现这种问题就需要加以注意，这说明衰老已经到来，需要多加注意，不能掉以轻心，并且保护自己肾脏以及膀胱的健康。

男性衰老的“加速器”揭晓，熬夜排名垫底，第一名是急需戒掉的

1、吸烟·喝酒:

吸烟酗酒损害身体健康，这是众所周知的事情，在身体健康的情况下适量饮酒也无大碍，但不能酗酒。有研究表明吸烟易使人的皱纹增多、皮肤松弛, 慢慢的会使男性看上去更加“沧桑，吸烟还会增加心脑血管疾病的发生风险。

2、爱吃重口味

随着社会的高速发展，人们的饮食水平也得到了普遍提高，顿顿大鱼大肉缺少运动，很多男人随着年龄的增长，不禁步入了发福的行列，这样就会增加肠胃的消化负担，损伤肝脏，导致身体内脂肪堆积，变胖，从而又会诱发系列慢性疾病。然而各种高盐、高糖、重辣的食物更容易导致皮肤出现暗疮等问题，还会有很难多垃圾和毒素沉积在身体里排不出去，加速衰老。

3、压力过大

实生活里，男性承受的压力可能更大，而男性不像女性朋友一样会找人倾诉，长时间处于高压之下也会影响身体内分泌，导致内分泌紊乱，身体的整体素质也会随之下降，加速男性衰老的进程。

4、过度熬夜

熬夜虽然是和多人都会遇到的情况，但熬夜也是最容易加重男性朋友衰老的重要行为。长期熬夜皮肤会变差，如果你长时间熬夜，不给身体器官修复的时间，那么就会导致激素分泌紊乱，新陈代谢速度下降，容易诱发多种疾病

因此，年龄越大，你就越需要注意保养，而中年男性，一般都要做好饮食调整，多健身是一种很好的保养方式。还要建议大家改正不好的生活习惯，加强运动，会有很好的效果。