健康的身体是生活的基础。一对生活在北京的100多岁夫妇，他们的丈夫107岁，妻子103岁。一年一次的体检，所有的数据都是正常的！他一个老人，还健健康康的，他是怎么熬过来的？认真地学习他们的养生方法，如此简单，人人都能模仿！
低脂肪的食物，吃七至八成饱
有句老话说的好：吃得好，吃得少，吃得少，不利于消化，还容易堆积脂肪，导致发胖。此外，高血压、高血脂、高血糖等都是比较常见的慢性病。此外，过量摄入脂肪也会对身体造成伤害。高脂肪食物会增加胃部的负担，使血液中的胆固醇、脂肪酸等含量超过正常范围，就会在血管壁上形成高血脂、动脉硬化等。建议：三餐中不要吃高脂肪、油炸食物。多吃水果和蔬菜。节食肉类，使你的体重维持在正常水平。
早睡，别晚睡
晚睡是当今世界的一个重要问题。到十一点的时候，他就睡着了。其实，要想保持一个人的健康状态，最关键的还是睡眠质量。睡眠过长对身体有很大的损害，比如脱发，记忆力下降，体质下降。所以为了长寿，你必须在晚上23点睡觉，以便让你的身体各个器官都能得到休息和代谢。
戒掉烟和酒精
我们都知道，许多患有肺癌的人，都是由于吸烟过度，也有许多人是因为酗酒。为身体着想，请勿抽烟，请勿喝酒。只要你继续努力，你的生命就会越来越接近。
社交与嗜好
美国300,000人参加了这项研究，结果表明，孤独和每天抽烟或喝酒的风险相当。因此，在退休后，没有工作的时候，可以多做一些爱好，例如：出去旅游，下棋，打太极，跳舞，跟朋友打牌，多和老人接触，多和朋友接触。这会使你的生活变得更丰富，也使你的生命变得更长。
补充营养素
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
乐观、积极
古语云：忧患伤身，喜乐，可见好心情对身体的健康与长寿非常重要。寿命长的人往往更满意，对所有事物都抱着积极的态度，并且保持着积极的心态。精神劳累，身体免疫力下降，容易引发多种病症。
