传统观念认为，老年人是没有性生活，否则会被人说“老不正经”，而过去的养生说法也不鼓励老年人有性行为，觉得会让人体虚。
其实，在以前有这样的说法还可以理解，那时候人的寿命普遍偏低，营养跟不上，在温饱不能满足的情况下，老年人的性生活是不被重视的，所以才会有这样的观念，但现代人寿命长了，有三分之一的时间会处于老年阶段，人们自身对于生活质量也有了更高的要求。而且，国外资料显示，老年人如果有正常的性生活，男性普遍可以长寿约10年左右，女性也有6年，这可能颠覆了大家的认知。
另外，国内健康机构进行了一项调查，国内大约有6成的老年人还有性生活的能力和欲望，但如何享受应有的生活成为难题，毕竟在这个年纪多方面的原因会导致老年男女出现问题，
老年男性生活中遇到的问题：激素减少、各种慢性病
一般男性50岁过后，就可能会面对雄性激素减少的问题，主要就是睾固酮水平的降低，会引发欲望降低或男性功能障碍。睾固酮的功能有两种，一个是提高男性的力量，另一个则是帮助男性日常挺举。
睾固酮的分泌在人体不同年龄水平不同，青少年时期，睾固酮分泌旺盛，到达顶峰，但过了35岁就开始下降了，平均每年降低1%或者2%，到了50岁后，睾固酮分泌量持续下降，可能会下降超过了30%，这就可能导致男性的性表现大不如以往。
而且，男性的睾固酮分泌量，在一天之中的不同时期，会有高低起伏。一般而言，睾固酮的分泌峰值有两个，一个是在晚上10点左右，另一个是在早晨，其他时间都处于较低的水平。所以，老年男性在这两个时段睾固酮降低，性行为自然也不会正常。
另外，老年男性会被各种慢性疾病困扰，比如糖尿病、心血管疾病等，这些问题会影响到血管，影响到血流，可能会让“弟弟”不举，从而让老年男性力不从心。
老年女性生活遇到的问题：干涩、情绪差、没有欲望
老年女性一般处于更年期或者刚结束更年期，会有相关的症状，比如阴 道干涩等，这时候发生亲密行为可能会出现疼痛，甚至无法完成的情况。也有人可能强行完成，结果造成了损伤，或者出现泌尿系统的感染，有过几次后，女性就可能排斥亲密行为了。
此外，不少女性会有一个问题，没有欲望，这跟女性激素降低有关，而且因为雌激素降低后，会出现潮红热的情况，而且情绪波动大，在这种情况下面对性生活自然是厌烦的。
也有特殊的情况，有些女性有月经，但没有欲望，这种需要去医院检查，看看是否有器质性的病变。
而且，女性在年老以后对于自身的改变会有顾虑，担心自己皮肤老化，担心自己面容衰老，担心伴侣看了会讨厌等等，也会对亲密行为抗拒了。
说完，老年男性、女性面临的问题，该如何解决呢？
老年女性主要通过激素疗法改善
相对来说女性的问题更好解决，从症状上看，老年女性更多是更年期导致的性生活问题，最简单的方法就是激素治疗，需要女性去医院检测，根据情况来补充激素改善症状。
而且有些药物可以局部使用，比如在阴 道使用，可以改善干涩的情况，没有太明显的副作用。另外，在事前用润滑剂或者安全套也是不错的选择。
当然，在这个过程中男性也要改变，过程中更温柔一些，才能避免伤害，让女性也有安全感，两个人的感情才会更加深厚。
而对于老年男性来说，改善性生活较为复杂，这里单独了解。
什么才算男性功能障碍？3个指标帮男性自我评估
比起女性，想解决男性的功能障碍，需要更多努力。因为，光是要男性承认自己有问题就很难，需要自己首先克服自尊这一关。这样看，如何判断男性有功能障碍呢？可以选择让他们自己评估，有三个原则可以了解：
1、夜间、早晨举起的反应和频率减少了。可能以前每天都有，现在一周有一、两次，甚至完全没有。
2、硬度变差了，这个去医院一般医生会有一个比喻，分为四个等级：豆腐、剥皮香蕉、带皮香蕉、小黄瓜；这个好与坏，估计男性都有分辨了。一般中青年出现硬度降低的情况多数跟心理有关，老年则多数是生理问题。
3、不容易维持硬度。老年男性也不要因为自己比隔壁老王能硬起来而感到庆幸，时间短依然是有问题的，稍微一分心，就没有了硬度，依然无法进行正常的亲密生活。
一般这些问题发生早期，能够找专业医生治疗改善，多数还是能恢复的，但男性自尊心强，宁可自己忍着也不愿意看医生，直到无法进行性生活了，才去检查，往往已经没有太大效果了。
而且有些问题是某些疾病的并发症，比如糖尿病、高血压、肿瘤等等，早发现说不定还能救一命呢。
男性如何改善男性功能？
这个需要专业的医生诊疗，这里我们简单说下大的方向：首先短期尽快改善的话，可以根据患者情况服药治疗，比如大家都知道的蓝色小药丸等；然后就需要对患者的心理、生理双管齐下进行调整，服药是治标，人体健康才是根本；最后如果确实存在一定的器质性病变，也可以在局部使用理疗等方式帮助恢复，但这个周期较长，需要患者耐得住寂寞。
老年人想有满意的性生活，注意身体健康3件事
无论男女，维持良好的两性生活，日常要做好3件事
良好的生活习惯
良好的生活习惯这是老调重弹，估计大家都了解，但这里还是要重点说下吸烟和饮酒问题，这两件事对于中老年人来说是避不开的。
饮酒传统观念认为可以助性，但实际上长期如此，会导致男性功能障碍；吸烟影响更大，主要是损害血管，导致流入男性器官的血液减少，自然无法完成性生活。
对于女性来说，损伤也是同样的，还能导致女性更年期提前，影响性欲望。
避免肥胖，预防慢性病
肥胖有研究认为会导致男性体内的雌激素水平升高，睾固酮减少，这个后果大家都会知道，可能是男性障碍，也可能是没有欲望了；对于女性来说，走形的身体，就算自己不在意，也可能无法吸引男性。
而慢性病，我们前面说了大多数也会影响生活质量，自然也少不了性生活，平时多预防就能保持生活的活力。
保持适当的两性生活频率
无论多大，只要自己觉得身体挺好，伴侣也有欲望，就维持一个性生活的频率，不仅对性，对自身健康也有帮助。
为什么呢？有句话大家估计都知道：用进废退，男性保持一定的频率能活络血管和海绵体，女性则能促进激素水平平衡，是健康的有益补充。
当然，老年男女也应该对于自身有一定的认知度，毕竟身体在衰老，各方面都远不如年轻人，不要刻意要求硬度、湿度、持续时间、兴奋度等等，否则容易让自己陷入一种焦虑情绪中，适得其反。
