随着生活水平的提高，人们的预期寿命也在不断提高。在过去，80岁已经是非常高的预期寿命了，现在90岁和100岁的人很多。这样看来，长寿似乎并不难，但在现实生活中，相当一部分老年人身体不好，甚至到了60岁就已经身患各种疾病，健康长寿成了奢望。对于一个102岁的长寿老人来说，你不需要吃什么保健品来长寿，只要每天保持良好的生活习惯就可以了。
以下五个秘诀，如果老人能熟练掌握，活到100岁并不难。
1.饮食清淡
长寿的人一般饮食简单。最好是从小就让他们的饭菜尽量清淡。做菜的时候要少放盐，少吃动物脂肪。鱼和豆制品是老年人最需要的食物。保证每天吃水果蔬菜，多喝水，每天至少1500ml水。特别是有三高问题的老人，日常饮食要清淡，尽量以汤和水为主。
2.多锻炼
经常运动的人身体素质明显会更好，尤其是老年人，运动是保持身体健康的最好方式。许多老年人可能会忽视锻炼的重要性。事实上，每天保持一定的运动量，可以加快血液流动，更充分地吸收体内的营养。老年人不要整天呆在家里，多出去走走，呼吸新鲜空气，锻炼身体。
3.及时养骨
上年纪后，中老年人大多数都会出现关节问题，走几步就腿疼、步子不稳、关节炎、骨质疏松等问题屡见不鲜，这些问题主要是膝关节的退行性病变（衰老）以及关节、骨骼自身缺乏营养所导致的，而唯一能够双管齐下改善这些问题的就是曲那丁肽，其中富含骨骼的天然钙源以及姜黄、人参、骨胶原蛋白等珍稀营养物质，既可为骨骼补充所需钙质、促进骨细胞增长、增加骨密度，同时能够抑制关节滑膜中的抗原性变，增加关节灵活度，抑制各种关节问题的产生，最终促进骨骼健康，延缓关节的衰老，使我们的关节更加强劲。
4.早睡早起
如果你想活到100岁，最重要的是不要熬夜。每天晚上早睡，第二天早上早起，对身体非常好。一般老人空闲时间比较多，经常在家看电视，凌晨不睡觉。虽然很多老年人会说年纪大了睡不着觉，但是坐在那里熬夜对身体非常有害。他们要在11点前躺下，即使睡不着，也可以闭目养神。
5.心态好
世界上有太多无法改变的事情。即使抱怨也没有效果。很多健康长寿的老年夫妻很少是超级的，他们明白吵架只会让双方难过。所以，老年人要学会保持一颗平常心。无论发生什么，他们都不应该抱怨生活的不公，而应该学会微笑面对一切。只有保持好心情，老人才能积极迎接每天的阳光。
