众所周知，粪便状态是否保持正常将会在一定程度上反馈出人体健康是否存在隐患。而在平时生活中可能绝大多数人都出现过大便前硬后软的烦恼，这到底是怎么一回事呢？
事实上，人体之所以会产生粪便，主要是因食物经过消化分解后将会产生大量的食物残渣。当这些食物残渣经过肠道充分作用后便会形成粪便排出体外。
而通常情况下，健康的大便是应当呈现软硬度适中状态的。如果频繁出现大便前头干硬、后面软粘症状的话，则往往说明人体存在一定的脾胃虚弱、火气旺盛和排便困难。
这种情况下，便很容易因肠道蠕动力不足、大便前端过度缺水而引发大便干结问题，严重时甚至有可能会出现羊屎蛋状粪便。
那么面对大便前硬后软问题，可以做些什么来实现有效缓解呢？
1、及时喝水
当饮水过少导致肠道过度干涩时，便很容易引发大便缺水干结问题。因而若想有效缓解大便前硬后软症状，就一定要注意及时养成良好的喝水习惯。
通常情况下，对于成年人来说，每日的饮水需求量大概在1500~2000ml之间，大家可以根据实际情况进行合理的饮水安排。不过在饮水种类上，一定要尽量选择温热的白开水，切记不可过度偏爱刺激性饮料。
2、减少久坐
在长时间保持坐姿不动的情况下，是很容易因腹部血液循环大幅减慢而导致肠胃蠕动力明显下降的，这对于粪便排出也将非常不利。因而在现实生活中，经常处于久坐状态的上班族朋友往往更容易出现大便前硬后软症状。
对此，上班族朋友一定要引起重视，通常情况下，最好每隔一小时就及时起身走动一会儿。否则时间长了，是很容易对粪便排出以及肠胃保养都造成严重不良影响的。
3、积极运动
养成良好的运动习惯可以促进食物消化、提升肠胃功能，这对于加快肠胃蠕动、预防排便困难一直是十分有效的。因而当出现大便前硬后软问题时，建议大家不妨多注意积极运动。通常情况下，最好能每日抽出半小时至一小时时间进行合理的体育锻炼。
4、健康饮食
想要保证排便健康，积极关注日常饮食一直是非常有必要的。如在长期过度偏爱高油、高脂、高盐、高糖、辛辣类难消化食物时，便很容易损伤肠胃功能，从而导致肠胃蠕动力大幅减慢，这也是有可能引发脾胃虚弱和大便干结问题的。
所以为了排便健康考虑，建议大家一定要注意均衡饮食，多吃易消化的养胃食物。
以上是大便前硬后软问题相关的重要知识介绍，对此，大家一定要引起重视。
如果频繁出现大便前硬后软症状的话，则务必要积极加强身体保养，及时养成良好的生活习惯，如及时喝水、减少久坐、积极运动、健康饮食等。若经过加强调养仍无法有效改善的话，则一定要端正态度、积极就医。
经常做美容的女性，听到最多的就是关于“宿便”的理论。被推销的一些美容护肤品，多半也冠上了“排宿便”的名头。人体内到底有没有宿便呢？这个问题一点都不复杂。
人体内到底有没有12斤的“宿便”?
要弄明白这个问题，首先应该搞清楚什么叫“宿便”。人们每天吃饭，食物残渣经过一系列复杂的程序，就会转化成为粪便。当天没有排出的，就属于是宿便了。所以说，“宿便”是客观存在的。说白了，只要我们吃饭，身体内就会粪便产生，大部分人只养成了早晨排便的习惯。而早餐之前排出的粪便，大多是前一天的代谢产物。换句话说，我们每天排出的粪便，都属于“宿便”。
宿便是存在的，只是没有12斤那么夸张。当食物进入被肠道等吸收后，剩下的残渣会有一番过滤以及注水处理，一段时间后，就形成了粪便，累积在“出口”。等到量达到了一定程度，便会向大脑发出排便的信号。因而，只要排便正常的人，体内的粪便形成后，就已经排出体外了，不存在12斤的说法。
为何有人的肠道中确实会有大量粪便呢？
事实上，我们也发现，生活中有不少人就倒在了排便的问题上。事后检查也确实发现，在其肠道中存在不少的粪便残留。其原因也是很简单，便秘惹的祸。
人一旦形成了便秘，长期得不到调理，排便会变得越来越困难，以至于最后无法排便。可是无法排便，并不代表身体不再产生大便了，还是那句话，只要吃饭就会有粪便。而生成的粪便排不出去，也不是消失了，而是被人体当成是营养物质，重新吸收，尤其是其中的水分会被再次榨干。粪便会变得越来越硬，排便过程也会更加困难。
所以说，没有排出去的粪便，还是留在了肠道内，而且其中的水分还在被不断地吸收。长期便秘的人，肠道自然是会有粪便残留的，而且可能越积越多，甚至是不止12斤。还是应该趁早调理，及时排出。
缓解便秘，推销的那些保健品真的管用吗？
相信很多人在接受了“宿便”理论后，也会购买这类保健品。吃了这些保健品后，短时间内会发现排便情况有所改善。但是实际一长，本来没有便秘的人，反而会出现便秘。因此，建议大家不要相信那些所谓的“排宿便”的保健品。没有便秘的人，完全没有必要为残留在体内的少量粪便而烦恼。有了便秘，更不能靠保健品来缓解，而应该寄希望于更为天然纯粹的方法。
“管住嘴、迈开腿”这六个字，在缓解便秘上面一样是管用的。每天少吃点辛辣的食物，以丰富的蔬菜水果为主，如香蕉、苹果之类的；喝足2000毫升以上的水，让肠道处于湿润状态，排便也会更加通畅；在此基础上，减少坐的时间，站起来多运动，能够改善血液循环，有助于排便；而选择蹲坑的方式，也要比坐在坐便器上，排便更加地畅快。
要记住，宿便存在，但正常人量不多，也不存在危害；便秘了，就不止是宿便的问题，应该积极调理，多管齐下，不要靠保健品来维持。
