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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-06-04)
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食物在对的时间吃是进补 但是在错的时间吃 反而会让身体增加了负担哦~ 例如晚上不宜吃姜这个许多人都知道 但还有哪些其他食物也不宜晚间吃你可知道? 赶紧来看看吧! 晚上吃它加重身体负担 因为生活节奏快,现在很多人的饮食重点都放到了晚上,下面这些食物晚上万万吃不得。 1 晚上忌吃姜 俗话说:“男子不可百日无姜”、“女子吃姜保安康”。早上吃生姜,能够加速血液循环,使人头脑清醒,精神振奋,并且通体温暖。 但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋,影响睡眠,从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复,对身体造成不必要的损伤。
2 晚上忌吃甜 很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
3 晚上忌油腻 油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。
4 晚上忌高钙 晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。
5 晚上忌吃胀气食物 有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。
这些水果再喜欢也别晚上吃 1 榴莲 榴莲所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎。 最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
2 葡萄 葡萄当中含有多种发酵糖类物质,大多数都是对牙齿有着比较强的腐蚀性的,晚上吃葡萄,糖分在口腔内停留的时间就会很长,也就很容易导致蛀牙。
3 牛油果 牛油果富含植物脂肪,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。 适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
4 荔枝 荔枝性温,晚上睡觉之前吃多了荔枝就很容易上火,并且也很容易出现荔枝病,荔枝病的主要发病症状就是头晕乏力、出虚汗等,而且荔枝的糖分含量也很大,晚上吃多了不利于我们的身体健康。
5 甘蔗 甘蔗含糖量丰富,它的糖分主要是由蔗糖、果糖、葡萄糖这三种成分构成的,晚上吃完就睡觉是很容易导致发胖的,糖尿病患者一定要禁食。
晚上能吃这些水果 如果晚上实在是饿了,下面这几种水果倒是可以适量吃些,遵循“时令、适量、新鲜”的原则即可。 1 菠萝 菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
2 木瓜 木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3 猕猴桃、橘子、山楂等 它们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
4 桂圆 如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
5 香蕉 香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。
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