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[健康饮食]端午家宴,分享6道下酒菜,荤素搭配,好吃又好做,寓意端午安康[30P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-05-30
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-06-04) —

端午节快到了,又是一个团圆的日子,在享受欢聚时光的时候少不了吃吃喝喝。而五月已经开启了高温炎热的模式,这个时候没有比凉菜更受欢迎的了,况且亲朋好友相聚,少不了喝上一杯助兴,小酒菜总要准备一两道。今天就来跟大家分享6道小凉菜,有荤有素,爽口开胃又下酒,每一道都有美好的寓意,祝大家端午节安康吉祥,喜欢的朋友不妨收藏起来,端午家宴给家人露一手~

一、凉拌鲫鱼——年年有余

食材准备:鲫鱼2条,大蒜1头,小米椒5个,二荆条2个,葱花适量,韭菜一小把,生抽2大勺,醋1勺,料酒1勺,白糖1小勺,花椒6粒,热油少许

1、把鲫鱼收拾干净,鱼鳞刮净,去腮去内脏,鱼籽和鱼泡根据自己的情况可以保留也可以去掉。把清洗干净的鲫鱼擦干水分。

2、在鱼身上以及鱼肚内撒上一些食盐,涂抹至融化,然后放入一些姜片,淋入料酒。腌制十五分钟。

3、在腌鱼的过程中,我们可以把料汁先调好,小米椒,二荆条,大蒜,韭菜分别清洗干净,切碎,放入碗中。加入生抽,醋,白糖,食盐,然后烧一些花椒油淋到碗中,混合均匀即可。

4、提前在蒸锅中加入适量的水,大火烧开,然后把腌好的 鲫鱼放入锅中,大火蒸10分钟。

5、把蒸熟的鲫鱼端出,拿掉姜片,放入干净的大盘中,然后把调好的料汁淋到鱼身上,就可以享用了。

二、凉拌牛肉——身体安康

食材准备:牛肉200克,香菜1把,小米辣3个,料酒1勺,生抽3勺,老抽半勺,黑胡椒适量,白糖小半勺,花椒适量,蒜3瓣,食用油少许,生姜适量

1、把牛肉切成小片或是条状,放到一个大碗里,依次加入料酒,生抽,老抽,糖,黑胡椒,淀粉,先下手抓匀,最后再淋入一小勺食用油,腌制8-10分钟。

2、在腌牛肉期间,我们来准备配料,大蒜切碎,小米椒切碎,生姜切丝。

3、另外准备一些香菜,清洗干净,如果带有根更好,然后切成长段备用。

4、在锅内淋入食用油烧热,放入花椒炝锅,然后捡出去,接着放入蒜末姜丝辣椒炒香,接着把腌好的牛肉倒进锅里,晃动锅底避免粘住,然后用铲子划开,进一步把牛肉快速炒熟。牛肉变色以后,放入香菜,快速翻炒几秒即可。也可以将炒好的牛肉直接拌入香菜即可。

三、口水鸡——端午大吉

食材准备:鸡大腿2个,生姜一小块,花椒一小把,姜黄粉1勺,香叶2小块,料酒1大勺,小葱适量

料汁:麻酱半勺,醋4勺,凉拌酱油6勺,鱼露1勺,辣椒油5勺(根据个人情况调整),香油少许,白糖1勺,食盐少许,蒜末适量,花生碎适量,白芝麻适量,柠檬汁少许

1、准备两个新鲜的鸡大腿,先放到清水中浸泡2个小时左右,将其中的血水泡出,期间注意换水2-3次,这样更干净。

2、把洗干净的鸡腿放入锅中,加入适量的清水,姜黄粉,料酒,姜片,香叶,花椒粒,葱段,开盖将锅内的水煮沸,然后继续煮,直到鸡腿中的浮沫全部析出,我们要及时把浮沫打捞出去。然后盖住锅盖,小火继续煮15-20分钟,直到把鸡腿彻底煮熟。

3、把煮好的鸡腿放入冰水中,使其迅速降温,经过瞬间的冷热交替,可以增加鸡肉Q弹的口感,吃起来不柴。

4、在给鸡腿降温的时候,我们把料汁调好,按照以上所给出的调味料,一次加入大碗中,然后混合均匀即可,辣椒油可以根据个人能够接受的程度来调整。

5、把彻底冷却的鸡大腿捞出,控干水分,然后连带着鸡腿骨,直接剁成小块。摆放入盘中,最后淋入调好的料汁,撒上小葱花,就可以享用了。

四、凉拌腐竹——生活富足

食材准备:干腐竹2根,黄瓜1条,熟花生米1把,小米椒2个,蒜3瓣,生抽2勺,醋1勺,白糖半勺,食盐少许

1、把腐竹提前放入温水中,水尽量多一些,让腐竹一直浸没在水中,充分吸水变软。然后洗2遍,切成小段,放入沸水中焯烫1分钟捞出,接着过一遍白开水,这样可以使腐竹的口感更加筋道。

2、准备一个新鲜的黄瓜,仔细清洗干净,然后放到案板上,用擀面杖敲碎,接着掰成小块,装入盘中备用。

3、把黄瓜和腐竹放入大碗中,加入一把炒熟的花生米,加入蒜蓉,小米椒,接着放入食盐,生抽,醋,白糖,然后拌匀就可以装盘上桌了。

五、凉拌黄豆芽——吉祥如意

食材:黄豆芽300克,香葱1根,红尖椒1个,香菜2棵,熟黑芝麻适量,味极鲜1勺,醋少许,香油少许,花椒油少许,豆瓣酱少许

1、把黄豆芽放入大盆中,挑出不新鲜的,然后加入清水,轻轻搓洗干净,接着沥水备用。

2、在锅内烧适量的热水,加入少许食盐,把黄豆芽放进锅里,用筷子拌匀,在锅里煮3-5分钟,一定要把黄豆芽彻底煮熟。

3、将煮熟的黄豆芽从沸水中捞出来,放入盆中,接着冲入凉水,也可以泡冰水,使黄豆芽彻底降温,这样口感会更加脆爽。

4、把冷却的黄豆芽捞出,尽可能沥干水分,放入盆中,加入葱丝,香菜,红尖椒,味极鲜,醋,豆瓣酱,然后烧一些热热的花椒油淋到豆瓣酱上,最后加入香油,撒上黑芝麻,用筷子拌匀,就可以装进盘中了。

六、凉拌长豆角——健康长寿

食材:长豆角1把,小米椒3个,大蒜4瓣,生抽1勺,醋1勺,食盐适量,白糖少许,白芝麻少许,玉米油适量

1、首先把长豆角摘一遍,剪掉两头,然后在清水中搓洗干净。放入沸水中煮5-8分钟,把长豆角彻底煮熟。

2、把煮熟的长豆角捞出,切成小段,然后放入凉白开水中冷却降温。

3、准备一些小米辣和大蒜,分别切成小圈和蒜蓉,然后放入长豆角中,抓上一小把熟白芝麻,接着淋入生抽,食盐,烧一些玉米油,一直烧到冒烟,然后淋到料头上,最后加入醋,少许白糖,搅拌均匀,使长豆角入味,就做好了。

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妞妞乐乐 金币 +26 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2022-06-04
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