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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-06-04)
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多数人在平时都有便秘的情况,有的人比较轻,有的人便秘症状很严重,有便秘的人一定要尽早的改善,只有这样才能避免疾病问题加重,导致有很多,大家要了解一下,便秘患者吃什么好? 一、黑木耳 一些人在有便秘后,会通过吃泻药缓解症状,这个方法会让大家产生一定的依赖性,会给健康造成影响,生活中大家可以通过饮食缓解症状,多吃黑木耳,能起到润滑肠胃的效果,也能起到补气血的作用。 二、桑葚 便秘患者生活中可以多吃桑葚,桑葚中有多种营养物质,能让便秘问题得到改善,有比较好的润肠效果,有研究显示,桑葚中的物质,对于免疫功能有调节效果,坚持食用能保持肝脏的健康,预防便秘问题。 三、红薯 红薯是常见的一种食物,有便秘的人要多吃红薯,大家将红薯蒸熟吃,或是煮粥吃都很美味,也尅将红薯和米搭配在一起食用,味道吃起来不错,也能起到预防和改善便秘的效果。 四、豆类食品 想要解决便秘问题多吃一些豆类食品也能够起到很好的改善作用,豆类食品里面的纤维素含量很丰富,这样就能让肠道的状态得到改善,能够解决便秘问题,大部分的豆类食品里面的膳食纤维含量是非常高的,能够让粪便成型以及软化,在日常生活中可以吃一些黄豆或者是玉米。 便秘的原因 1、较少运动的人可能容易出现便秘。锻炼对身心而言是一件好事。定期运动不仅可以提高人们的免疫力,还可以使人体的血液循环畅通,人体的新陈代谢也将得到改善。而且经常运动也会使胃肠蠕动加快。肠胃蠕动变快,食物可以被很好地吸收和消化,肠蠕动会更顺畅。 但是,如果缺乏一定的运动量,胃肠蠕动就会减慢,食物也不会被及时消化吸收,很容易在肠内积聚,终导致便秘。提醒经常坐在办公室工作的人,适当锻炼,否则便秘容易发生。 2、通常不良的饮食习惯也会引起便秘。由于生活条件的改善,现在的人都会放开手脚吃东西,总是吃他们想要的东西。当前的大多数饮食都是重口味,辛辣和刺激性的。这种食物很美味,但是如果吃得过多,很容易上火,而如果上火,就会引起便秘。 不仅吃辛辣食物会导致便秘,暴饮暴食或一天吃几顿饭,这两种情况都会增加胃和肠的负担,导致肠阻塞。肠被阻塞,肠蠕动当然不会很顺利,就会引起便秘。当然也不是说吃得少就好,少吃也有可能会引起便秘。因为吃得少可能出现营养失衡,尤其是可能缺乏纤维,纤维可以帮助通便。没有足够的纤维,便秘会发生。 3、有便意的时候经常憋住。在日常生活中,许多人由于一些原因,不能及时去上厕所,会出现憋尿和憋便的现象。如果始终出现此种情况,将影响肠道的健康。 由于长时间没有排便,肠内会堆积粪便,然后肠内的水分会迅速流失。流失的水越多,排泄粪便就越困难,随着时间的流逝,便秘会发展。 4、年龄较大。老年人相比年轻人更容易便秘。因为随着年龄的增长,身体的功能会下降,而胃和肠道的消化功能也会下降。老年人若是缺乏运动,身体抵抗力更弱。运动可以帮助肠胃蠕动,不运动容易引起便秘。另一个问题是老年人可能因为身体其他问题会吃更多的药。服药过多也会引起便秘。年龄较大的人不想受到便秘的困扰,需要定期运动并尽量少用药。 1、多喝酸奶:便秘一般是由于体内的食物没有及时消化所引起的,所以在饭后的时候可以喝杯酸奶,这主要是因为酸奶中含有乳酸菌可以帮助食物的消化,还可以起到杀菌的作用。 2、喝蜂蜜:众所周知,蜂蜜具有润肠通便的效果,所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水,可以促进肠胃的蠕动,对便秘可以起到一定的缓解作用。 3、多喝水:在平时的生活中可以多喝水,不仅可以起到美容养颜的效果,而且对肠胃的促动也是有一定的帮助的。多喝水还有利于新陈代谢,大便也不会太干燥,对便秘可以起到缓解的作用。 4、注意饮食:便秘跟平时的饮食有很大的关系,如果长期吃比较油腻的食物,很容易导致身体不能够及时消化,对肠胃造成一定的负担,时间长了就会导致便秘的出现。所以在平时的生活中,应该多吃一些含纤维比较丰富的食物,可以缓解便秘的出现。 5、按摩:经常便秘的人可以在饭后的时候用手指按摩腹部,每天坚持3次,每次时间5分钟左右,它不仅对肠胃的蠕动可以起到一定的促进作用,可以有效缓解便秘的情况。 6、多运动:经常不运动的人容易发生便秘,所以在平时的生活中要注意适当的锻炼身体,不仅可以促进身体的新陈代谢,而且对便秘也可以起到一定的缓解作用。 结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道哪些食物能改善便秘了,生活中大家要护理好自己的肠胃,注意自己的饮食习惯,平时要坚持运动,一旦出现了便秘要尽早的治疗。
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