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阴虚体质是生活中比较常见的体质，是中医中的一种说法。中医认为有阴虚体质的人，体内是存在虚火的，并且也会有一些不适的症状出现。阴虚体质的人在生活中要如何调理?阴虚体质的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好? 1.潮热盗汗 阴虚体质典型的一个症状就是潮热盗汗，潮热是说发热按时出现，例如每天到了午后就会开始发热，就和潮水按时涨潮和退潮一样。盗汗具体的表现就是，睡眠时有出汗的症状，并且难以察觉到。 2.口渴咽干 阴虚体质的患者，会有脏腑阴虚，虚火上升的情况，具体的表现症状，就是经常有口渴，咽干等，开始可能是生理性的口渴，但是不能及时的补水滋润喉咙，长时间下去就会引起慢性咽炎，然后出现病理性的咽干。 3.面色发红 在中医的角度看，阴虚主要是由阴液不足，不能滋润和制阳导致身体出现的一些问题，阴虚体质比较常见的症状，就是有面色发红，主要是因为体内阴阳调节不和，阳气上浮引起的某些症状。 4.手足发热 阴虚容易引起肝火旺盛，造成血热，手心和交心是毛细血管比较密集的部位，血热的情况就会在手心和脚心处体现得格外明显，如果出现了手足发热、面色发红的情况，就要警惕身体存在阴虚的问题，需要进行适当的调理。 5.身体消瘦 中医所说的阴虚通常指阴液不足，无法制阳，身体中阴液缺失，同样意味着缺乏滋养的物质，营养相对缺乏，导致身体较为消瘦。阴虚又有可能引起腹泻、消化不良、食欲不振等症状，长此以往就会加重消瘦的现象。 6.容易烦躁 阴虚体质的人群虚火旺盛，容易出现心情烦躁、易怒的现象，同时，由于阴虚导致体内各系统运行滞涩不畅，出现一系列不适的现象，还会加重烦躁易怒的情况。 1、注意饮食：阴虚体质的患者不适宜进食一些辛辣刺激的食物，建议在生活中以清淡为主，其中海参、牛奶、豆浆、百合、莲子、银耳等均是十分好的选择。此外，由于抽烟喝酒会加重不适，建议在调理阴虚体质的过程中尽可能避免。 2、运动调节：运动对于改善身体十分有好处，还可以促进人体血液循环，改善人体不适，调节情绪，非常适合阴虚体质的患者在生活中进行。而适合阴虚体质的患者进行的运动，有游泳、八段锦、太极等。 3、调节情绪：对于阴虚体质的患者而言，由于体质的原因会导致机体内部的阴液减少，在这个时候会导致患者出现生气、发怒、烦躁等负面情绪，严重影响到身体健康。因此，建议患者在生活中避免过度压抑，好可以多参与户外活动，以此来达到调节身心的目的。 4、调节作息：如果长期熬夜会导致阴虚体质高发，患者在生活中必须要避免熬夜，并且养成良好的生活习惯。其中建议患者在晚上十点钟之前入睡，这样可以帮助肝脏排毒，有利于阴虚体质调理。 1、阿胶 阿胶性平味甘，具有氨基酸、赖氨酸、胶原蛋白、钙、铁、生物酸、纤维粘蛋白、皂苷、多肽等营养元素，可以美容养颜、延缓老化、预防骨质疏松、降血压、防止癌症、增强新陈代谢、改善睡眠、滋阴补血等。能通过炖鸡汤、熬粥、煮养颜汤、煮茶等方法食用。 2、山药 山药性平味甘，含有维生素、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、碳水化合物、淀粉、皂苷、尼克酸、胡萝卜素、钙、和铁等营养物质，可以滋阴补阳、加速新陈代谢、助消化、增加免疫力、降低血糖、益肺止咳和延年益寿等。可通过熬粥、煲汤、炒菜、清炒和清蒸等方法食用。 3、莲藕 莲藕性寒味甘，具有丹宁酸、铁、锌、膳食纤维、蛋白质、烟酸、维生素饱和脂肪酸和碳水化合物等营养成分，有清热止咳、益脾健胃、益血生肌、美容祛痘、排毒养颜、预防癌症和降血压等作用。可通过清炒、凉拌、煲汤、煮茶、炸丸子和炒菜等方法食用。 4、铁皮石斛 铁皮石斛性微寒味甘，含有蒲塘甘露聚糖、氨基酸、菲类化合物、纤维素、钾、锰、铁、酯类化合物、石斛碱等营养元素，可以提高免疫力、增强记忆力、滋阴补气、益脾胃、清热止咳等。能通过生吃、榨汁、煎煮、泡茶、泡酒、做菜等方法食用。 5、桑椹 桑椹性寒味甘酸，里面有鞣酸、苹果酸、碳水化合物、维生素、果胶、脂肪酸、蛋白质、纤维素、磷脂、铁和钙等营养元素，有预防癌症、防止血管硬化、益脾健胃、美容养发、生津止渴、滋阴补血等作用。可通过酿酒、榨汁、煮粥、药用等方法食用。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道有哪些情况是阴虚体质了。生活中大家要护理好自己的身体，注意自己体质的调节，注意自己的饮食习惯，发现有阴虚情况要尽早的改善。
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