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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-05-26)
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夏天天气炎热，很多人都会有肝火旺的情况，肝火旺出现后，身体会有很多不适的症状，夏季肝火旺要如何调理呢?导致有很多，有生理问题，也有环境因素。肝火旺的人要注意自己的饮食，吃什么食物好? 多喝水有利于肝脏排毒 肝脏是人体非常大的解毒器官，身体中很多病毒都要经过肝脏的代谢，然后排出体外。整个过程中需要大量的水分，所以生活中大家要多喝水，水分能稀释身体中的毒素含量，减少肝脏负担，也能缓解口干口苦的问题。 食补调理 发现自己有肝火旺的症状后，要注意自己的饮食，平时不要吃容易上火的食物，例如辛辣。油炸，烧烤和油腻的食物。良好的饮食对我们的肝脏有好处，能很好的加强肝脏的功能，减少肝火旺的情况。 “青色入肝经”，生活中大家可以多吃青色的蔬菜，这类蔬菜有很多，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜等，它们都是常见的暑促爱，食用后能滋阴润燥，还可以舒肝养血，能很好的降低肝脏中的火气，减少肝火旺。 保持情绪稳定 人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪，都会导致肝脏气血瘀滞不畅。因此要学会控制自己的情绪，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。 坚持适量的运动 运动是可以养肝的，但是不能太剧烈，好选择像慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等，每天坚持30分钟左右即可。 保证充足的睡眠 保证每天有8个小时的睡眠时间，晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。 肝火旺的原因 睡眠不足 只有当人们处于深度睡眠状态时，人体器官才会开始排毒。一旦人们睡眠不足，人体器官就会开始罢工，影响肝功能的运作。如果体内有毒素，会阻碍营养物质的吸收，缺乏血液会影响肝脏的正常功能。从长远来看，毒素不会及时被排出，导致肝火。 经常吸烟饮酒 经常吸烟和饮酒也是导致肝火的因素。吸烟或喝酒的人通常会有肝脏问题。 饮食不当 经常吃油腻和辛辣的人会引起肝火，这是因为这些食物会增加肝脏的负担，导致血液循环不良。如果体内血液流动不顺畅，防止肝脏排毒，下腹部血液回流也会使肝脏充血。此时，肝脏充血，下腹静脉受压，导致肝火旺。 肝火旺的主要原因是因为经常吃加工食品，许多加工食品含有添加剂和防腐剂等有毒物质，而肝脏是解毒器官，当身体的毒素超过肝脏解毒的范围时，肝脏肯定受不，导致肝火。 脾气暴躁 肝火也可能是由外部刺激引起的。经常爱发脾气的人导致体内的肝火升高，因此调整情绪非常重要。建议保持平静的心情，保持健康积极的态度，让身体变得更好。 梨 梨可以润燥消风，醒酒解毒，所以也可以起到降肝火的功效，同时梨中含有非常丰富的蛋白质，脂肪，粗纤维，铁等物质，能够降血压，养阴清热，所以降肝火功效少不了。 苦菜 苦菜也是一种对人体功效很多的植物，尤其是紫花苦菜对人体保健有帮助。苦菜是一种性质微寒的食物，能够起到凉血，清热解毒，保肝利胆的作用，所以可以治疗很多肝脏疾病，也可以降肝火，这个时候可以将其做成一种饮品，降肝火作用更加明显，即可以先将苦菜洗净，然后捣汁，接下来加入适量的白糖或者红糖，都可以起到很好的降肝火的功效。 草莓 草莓不仅可以养肝，也可以去肝火，这是因为草莓性凉，味道酸甜，可以养肝护肝，又因为红色入心，可以去心火，同时草莓富含非常丰富的维生素c，可以帮助人体吸收铁，从而使人体细胞获得滋养，所以肝火旺盛的人可以多吃草莓来缓解症状。 葡萄 葡萄也是肝火旺盛的人应该吃的一种水果，因为葡萄中含有非常丰富的维生素b，磷，钾和多酚等物质，而这些物质能够补充人体所需，也可以调整肝脏细胞的功能，同时葡萄还具有抗氧化的功效，能够减少自由基对肝的损害，所以葡萄经常被人们称为养肝护肝的佳水果之一。 荸荠 荸荠也能够起到降肝火的功效，因为荸荠是一种味甘，微寒的食物，能够起到温中益气，清热开胃的作用，尤其是可以治疗肝火旺盛，有上述症状的患者可以多尝试。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道平时怎么护理能减少肝火旺了。生活中大家要护理好自己的肝脏，注意自己的饮食和生活习惯，一旦出现了肝火旺要尽早的治疗。
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