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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-05-20)
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掉头发是每个人都出现过的症状，但是大量的掉头发就是脱发了，这个时候大家一定要重视，导致有很多，有饮食问题，也有精神因素，脱发有要怎么调理呢。很多食物能为身体提供营养，吃什么食物好? 脱发的原因 1、营养因素 营养提供不足是导致脱发常见的原因，营养不充足的时候，头发就会进入到休止期，加重脱发的症状。生活中吃盐和糖很多的时候，头发也会容易掉，所以大家在饮食方面要注意一下，要为身体补充营养。 2、精神因素 精神压力大的人，容易出现脱发的症状，主要是精神压力大，毛细血管收缩会加重，此时头发得不到充足的营养物质，就会有脱落的情况。生活中大家要适当的放松身体，这样对于头发是有好处的。 3、激素分泌失调 很多产妇会有大把大把掉头发的症状，会有这个情况，主要是因为激素分泌失调引起的，对于产后，更年期还有经常服用避孕药的人来说，是很有可能会出现脱发症状的。 4、药物因素 许多药物也会导致头发大把大把的掉，比如药物治疗后头发会掉许多，还有其他的一些药物也会有副作用，导致头发掉许多。 5、先天性因素 有的人从小就头发比较稀疏，掉头发比较厉害。这是由于先天因素决定的，是后天改变不了的，只能够通过戴一些假发或者是植发来改变这种状态。 6、经常烫发 经常烫发对发质也是有许多损害的，对于一些经常烫发的人更容易出现头发干燥开叉和容易掉发的情况。这是因为在头发经受了这么多化学和物理损伤之后，头发出现了一些应激反应。所以大家尽量不要烫发、染发，天然的头发才是好的。 1、调节情绪：俗话说得好“笑一笑，十年少”，保持良好的情绪，可以拥有一个健康的身体，头发也会像小草一样的生长。 2、保证睡眠：人在平时的生活中，要注意劳逸结合。只有休息好，才能保证足够的活力。一个良好的休息睡眠时间，才能保证机能的良好的运作。 3、补充铁质：经常性脱发的人，一般是缺铁的。所以在平时的生活中，多吃一些含铁比较丰富的食物，比较常见的有：熟花生、蛋类、菠菜、胡萝卜等等。 4、放松心情：现在大多数人或多或少存在一些压力，长期处于高压之下，无疑会影响自己的身体健康，有可能会导致头发的脱落。所以在平时的生活中，要学会释放压力，放松心情。 5、按摩疗法：按摩是身体放松很好的一个方法，适当的按摩对血液循环可以起到一定的促进作用。如果经常脱发的时候，可以适当按摩头皮，也可以通过增加梳头的次数达到按摩的效果。 6、选好洗护用品：现在市面上的洗发水有很多，所以在选择上，一定要选择适合自己的洗发水，长期坚持下去，相信对于对于脱发会有一定的改善。 1、鸡蛋和奶制品，这些也是很适合脱发者食用的，如酸奶，它含有蛋白质和多元营养，而鸡蛋含硒和镁，这些矿物质对头发健康十分有利。 2、柑橘类水果，这些水果含维生素C高，可帮助吸收铁，同时还有利于促进胶原再生能力。而胶原质的生长有促进头发生长的作用。 3、含铁食物，对于秋冬季节脱发严重者，多体内缺铁，所以要多吃含铁食物，如熟花生、菠菜，还有胡萝卜、马铃薯等，这些含铁都是比较丰富的。 4、含植物蛋白类食物，对于一些脱发者有头发干枯，发梢裂开现象的，应多吃一些豆类、黑芝麻、玉米等食物，豆类中的黑豆含蛋白质和铁就很高，可给头发补充养分。 5、葡萄干，它含铁丰富，对于血色素的产生有利，可促进血液，从而把养分送达身体的组织和器官，有利于促进头皮血液循环，从而让头发生长得更好，防止脱发发生。 6、含维生素E类食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛发衰老，有利于促进细胞分裂，对毛发的生长有利。 7、含锌食物，如杏仁就含锌丰富，且还含维生素 E ，可以坚固发质，并能降低胆固醇，另外还有贝类食物也含锌很高，脱发者可适当多吃贝类食物。 8、牛排，它含有丰富的蛋白质、铁和锌，而头发大部分营养都是来自于蛋白质的，所以高蛋白的牛排对头发健康也是非常有利的。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道出现什么情况会导致脱发了。生活中大家要护理好自己的头发，做好头发的保养和清洁，注意自己的饮食习惯，一旦出现了脱发要尽早的改善。
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