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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-05-14)
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现在人们的饮食越来越丰富了,所以出现肥胖的几率也在增加,肥胖不但身体难看,也会带来很多的危害,大家要了解。肥胖是很多人都不能接受的,此时要怎么调理。肥胖的人要控制自己的饮食,平时吃什么食物好? 1、导致体质下降 肥胖的人基本是不愿意运动的,缺少体育锻炼会让身体素质进一步下降,造成身体负担过重。体内中的脂肪含量过高,会增加体脂所需的氧气,整个人都会感觉疲倦。所以肥胖的人走几步就会气喘吁吁,心跳加速。 2、肥胖的人还会导致不孕 肥胖不止会让我们的身材看起来不好,还可能因为内分泌的紊乱,导致子宫受到影响,此时女性可能会存在不孕的情况,体重超重,还会增加患上心脑血管疾病和癌症的几率。 3、膝关节压力过大 多数肥胖的人膝关节损伤程度会比正常人要增加很多,主要是因为体重增加,膝盖承受的压力就会越大。像是在跑步的时候,膝盖要承受10公斤以上的压力,即使在走路,膝盖要承受3公斤的压力。 4、自我抵抗力下降 肥胖的人免疫力水平会低于普通人,抵抗力也会下降很多,更容易生病,恢复疾病的周期也会延长。还会加速人体机能老化。 5、脂肪会分泌有害物质,影响器官正常运转 脂肪过多的情况下会附着在器官上,脂肪分泌出有害物质,会导致肾肝功能正常运转,还可能引发糖尿病。 渗透压减肥法 以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩,将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外,会令身体皮肤出现暂时收紧的假相。作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解,丧失的只是身体内的水分,因此是本末倒置。 桑拿减肥法 桑拿过后身体会排出大量的汗液,体重暂时减轻,其实和渗透压减肥法的结果一样,只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长,皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害,导致更快松弛衰老。 灌肠减肥法 灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除,达到平坦小腹的目的,但是如果操作不当或者反复进行,都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠,更会打破肠机能的正常节奏,引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后,慎重进行。 奶粉减肥法 坊间流传说奶粉含有充足的营养,尤其是婴幼儿奶粉,脂肪含量低,既能补充身体所需,又能减少食物的摄入,因此能达到瘦身的目的。事实上,奶粉中的营养和热量并不充分,绝对无法取代正餐。而且长期饮用奶粉会导致腹痛,严重者更会伤害肠胃机能。 1、香蕉 香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。 2、葡萄柚 葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好。 3、番茄 番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。 4、苹果 这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食! 5、柠檬醋 一种柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且好还是连皮榨汁营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。 结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道过于肥胖会给身体带来哪些影响了。生活中大家要控制好自己的体重,注意自己的生活习惯,要控制饮食,过于肥胖的人要尽早的减肥。
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