最近你的状态是不是这样👇
如果是
请不要怀疑身体出了问题
因为很有可能
是湿气引起的
谷雨意为“雨生百谷”
也是春天的最后一个节气
节后降雨量明显增加
空气湿度增大
容易造成湿气入体
带来各种“湿症”
例如消化不良、胃口欠佳、疲倦、昏昏欲睡、痘痘、湿疹等。
01
湿气是什么
1
外湿
主要与环境有关
例如气候潮湿
居住环境潮湿
淋雨
长期在水中作业等
2
内湿
主要与脾胃功能有关
例如经常吃生冷寒凉的食物
让脾运化不得力
导致水湿停滞体内形成湿气
02
湿气对皮肤的影响
湿气积滞体内
排泄不出
就要找地方发泄出来
脾肠能力弱
就会通过皮肤来发泄
爱出油
爱长痘
反复长湿疹
脸色暗黄无光泽
······
03
1分钟判断自己湿气重不重
1
看排泄物
是否黏腻，例如大便溏稀黏腻、不成形，容易沾马桶🚽。
2
看舌苔
是否厚腻、肥大舌头两侧有齿痕。
3
看精神状态
是否感觉黏糊糊的、身体沉重、浑身乏力等。
4
看食欲
看到满桌子的饭菜下不去口，提不起任何吃饭的兴趣。
04
湿气重，怎么做
1
多运动
运动一方面是为了发汗，加速湿气排出体外；另一方面是为了提升阳气，促进脾肾之阳的生长。
建议每周坚持运动2~3次，每次20~30分钟左右。
2
居住环境保持干燥
保持室內空气流通，尤其是居家环境较容易潮湿发霉的浴室、厨房等区域，最好能多开窗通风或者加装通风系统。
尤其最近阴雨天气居多，若是衣服没有晒干的话，切勿直接往身上套，以免湿气侵身。
3
多吃祛湿食物
前面已经提到，内湿主要是与脾胃功能有关，所以祛除内湿除了多运动排汗之外，还可以多吃健脾祛湿的食物，例如赤小豆、薏米、山药、白术、莲子等。
另外，少吃生冷寒凉或者重口味的食物，减少脾胃的负担。
05
春雨绵绵，喝一杯祛湿茶
大家或许都听说过
祛湿的古法良方
就是常喝红豆薏米水
但有的朋友就问：
“为什么我常吃红豆薏米，还是湿气重？”原因不外乎下面3点：
1
普通的红豆薏米冲剂，营养过多难吸收，只会越吃越胖。
2
材料要讲究，红豆要选赤小豆，未烘焙过的薏米寒气重，只会越吃越湿。
3
熬煮红豆薏米水太麻烦，难以坚持。
上图中左侧为赤小豆，右侧为红豆
在《神农本草经》中
将薏米和赤小豆都列为祛湿上品
加之芡实补气
将五千年的茶文化
与中医祛湿原理相结合
强健脾胃
消除湿气
