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[健康饮食]胡萝卜这些好处或许被你低估了[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-05-08
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-05-10) —


  胡萝卜是大家常吃的一种蔬菜,因为颜色鲜艳,本身的营养物质丰富,所以深受人们的喜欢,它也被古人称为菜蔬之王。它可以炒着吃,还可以生吃,一些人不适合吃胡萝卜,它的禁忌有哪些?
  胡萝卜的好处
  1、有利健康长寿
  吃胡萝卜能下气定喘、去痰、消食。胡萝卜中含有的α-胡萝卜素,到了身体中能抑制肿瘤细胞,并且对于预防DNA(脱氧核糖核酸)的异常变化有非常好的效果,多吃胡萝卜对人体有好处。

  α-胡萝卜素含量很高的食物就是胡萝卜。要知道α-胡萝卜素这种物质是不怕高温蒸煮的,大家可以将胡萝卜放在肉汤里煮,只要连汤喝掉,就不会影响到α-胡萝卜素的明显损失。
  2、防止血管硬化,降低血压及减少心脏病
  在胡萝卜中有槲皮素、山柰酚等物质,这些物质能有效的增加冠状动脉血流量,所以经常吃胡萝卜就可以降低血脂,促进肾上腺素的合成,大家能坚持吃胡萝卜,能起到降压强心的作用。
  胡萝卜中含有琥珀酸钾盐,有助于防止血管硬化,降低胆固醇及有降低血压的作用。胡萝卜中的叶酸,能减少冠心病发病因素。高血压者饮胡萝卜汁后,有很好的降压作用。吃较多胡萝卜的人群,比吃较少胡萝卜的人群,心脏病例几乎减少50%。
  3、增强免疫功能
  胡萝卜素在体内可转变成维生素A,有助于增强机体的免疫功能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫力,间接消灭癌细胞。
  4、益肝明目
  胡萝卜富含的β胡萝卜素会在肝脏中转化为维生素A,能改善视力,有研究显示,经常吃β胡萝卜素的人发生视力障碍的几率下降40%。

  胡萝卜的做法
  胡萝卜拉皮糕
  准备食材:马蹄粉125g、白糖180g、水625ml、胡萝卜汁20ml、白芝麻、植物油
  制作过程
  1、马蹄粉加190ml的水和匀成生粉浆。
  2、锅里放白糖和435ml的水,煮成糖水。
  3、将煮好的糖水冲入生粉浆中,和匀成半熟粉浆。

 4、再加入胡萝卜汁调皮胡萝卜粉浆。  5、取一平整的平盘,刷少量食用油,倒入粉浆。
  6、用大火蒸5分钟即成透明状。

  7、待其冷却即成拉皮,将其卷起。  8、切断放不粘锅煎香,撒一些白芝麻即成。
  胡萝卜炒金针菇  准备食材:胡萝卜、木耳、蒜苗、葱、姜、蚝油、鸡精、香油、盐、糖等调味料
  制作过程  1、金针菇切掉根部洗净,胡萝卜切丝,泡发的木耳也切丝。
  2、撕开的金针菇倒入开水中焯水,之后就捞出控干水分,备用。  3、起锅烧油,油热后倒入葱和姜,炒香。
  4、放入胡萝卜翻炒均匀。  5、加入适量的盐和白糖、少许的蚝油。
  6、放入金针菇和蒜苗段、木耳翻炒。  7、淋入少许的香醋,加入适量的鸡精和香油,翻炒均匀后就可以出锅啦!
    1、胡萝卜不宜与富含维生素C的蔬菜、水果同食,同食会破坏维生素C,降低营养价值。

  2、胡萝卜榨成汁后,实际上果肉中营养很大一部分都流失了,比如说纤维素,长期食用会令你的营养不均衡,不利于排毒。因而不宜长期食用。  3、食用胡萝卜时,不宜加醋太多,以免胡萝卜素损失。
  4、酒与胡萝卜不宜同食,会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体,而在肝脏中产生毒素,导致肝病。  5、白萝卜和胡萝卜好不要同食。萝卜主泻、胡萝卜为补,好不要同食。而且胡萝卜中含有维生素C分解酶,二者混吃时,会破坏白萝卜中的维生素C。
  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在对胡萝卜有了一些了解,喜欢吃胡萝卜的朋友在生活中要多吃一点,它不但能为身体补充多种营养物质,也能预防一些疾病出现。
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妞妞乐乐 金币 +23 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2022-05-10
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