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[养生保健]4个小妙招轻松解决夏困烦恼 [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-05-06
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-05-14) —


  现在进入夏季了,很多人都在抱怨,到了下午工作时会想睡觉,非常困,到了夏季犯困要怎么改善呢?导致人们有很多,只有知道具体的因素,才能更好的处理,夏季犯困的朋友吃什么食物好?
  
  第一:饮食调理
  夏季犯困的时候,大家可以通过饮食调理身体,如果我们身体缺少钾之类的微量元素,就会感觉身体疲惫,出现犯困的症状,所以大家要为身体补充营养物质,平时可以多吃一点西红柿、黄瓜之类的食物。

  第二:闻气味
  一些人到下去三四点的时候就像睡觉,两个眼皮也在大家。此时大家可以做做提神醒脑的事情,像是问问风油精,这样能起到清神醒脑的效果,还有大家也可以吃一点柠檬和葡萄柚,它们也有提神作用。
  第三:调整作息
  部分人还有发困的情况,主要是睡觉晚导致的,大家想要更好的改善症状,首先要做的就是调整好自己的作息,我们都知道夏季昼长夜短,所以会感觉时间过得慢,人们就会有熬夜和晚睡的情况,大家要调整自己的作息。
  第四:穴位刺激
  夏季总是犯困应该如何提神醒脑呢?其实从我国医学角度来说,穴位刺激是不错的选择。你可以对于百会穴或者会死太阳穴以及风池穴等穴位进行刺激,这些穴位都是可以帮助提神醒脑还能改善头痛等问题哦。
  夏季犯困的原因
  1、贫血
  贫血会使身体没有足够的血液供给,而使身体各部位不够活跃,甚至是“消极怠工”。如果贫血了,就会导致没有精神、全身慵懒、时常犯困等症状。

  2、早餐没吃好
  一夜过来,人的各项身体机能也都处在低迷状态,需要一顿营养丰富的早餐将身体“激活”。而人们往往会因为起床迟了,而没有好好地吃一顿早饭,更有甚者,直接就省了。这样急匆匆地赶去学习和工作,大脑怎么能突然调动起来?当然还是一副困倦的样子。
  3、血液粘稠
  如果血液过于粘稠,就会影响血液流动的速度,人就会发懒、犯困。而血粘稠的原因,可能是喝水太少,或是血脂太高,需要对自己的身体状况做一个监测。
  4、大脑缺氧
  办公室里门窗紧闭,容易使大脑缺氧。当然,排除这种情况,如果本身就有脑供血不足的问题,一定也是容易经常犯困的。

 5、吃多了  跟没吃好相比,有些人一顿饭可能又会吃很多。还举没吃早餐的例子,中午吃饭的时候肯定吃得更多了。本来只会困一个上午的,却因中午吃得多,而继续困了一个下午。为什么呢?胃部突然要消化这么多食物,必须临时“调集”更多的血液来协助工作。这样,能供给大脑的血液就少了,于是,又犯困了。

  6、营养不足  如果平时饮食不均衡,也会使身体倦怠不堪。可多多摄入高蛋白的食物,如肉类、牛奶、鸡蛋等,可使情况大为改观。
    1、菠菜
  菠菜中镁的含量是相当高的,而镁可把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能力,可以为一天保持充沛的精神助力。  2、金枪鱼
  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。  3、黑巧克力
  吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神。  4、草莓
  草莓中含有丰富的维生素C,有助于铁质的吸收,长吃的话,可起到一个保持精力充沛的作用。

  5、姜  在犯困的时候可以吃生姜,生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
  6、葡萄柚  葡萄柚不但有浓郁的香味,还能净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,可以使身体有抵抗力,还可以抗压。重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道怎么做能减少犯困问题了。生活中大家首先要做的就是保证充足的睡眠,生活中注意自己的作息,控制自己的饮食,一旦出现了犯困要尽早的改善。
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妞妞乐乐 金币 +26 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2022-05-06
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只看该作者 沙发  发表于: 2022-05-10
早餐我就一碗白粥,郁闷了
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