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提到“口臭”二字，你是否不由得尴尬了一下，仿佛空气中弥漫着什么不可描述的味道。也许有人会说，口臭是吃了葱蒜、刷牙不认真或者胃不好导致的。
其实，口臭的原因并不局限于此，口腔疾病、胃肠道疾病，甚至长时间玩手机、不爱说话的人，也容易有口臭。
3个动作自查口臭
许多人存在口臭风险，或是轻微口臭而不自知，可以通过以下几个简便自查法，及早发现口臭征兆。
刮舌头
用牙刷蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。
闻口气
拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。
闻牙线
刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。
口臭背后的疾病隐患
平常人们说的口腔异味并不只是葱蒜味，还有烂苹果味、臭鸡蛋味、臭肉味、血腥味、大便臭味等。不同的气味，可能表明患了某些疾病。
臭鸡蛋味
多见于胃肠疾病患者，胃内产生硫化氢而出现臭鸡蛋味。
臭肉味
多见口腔患化脓性疾病，如牙龈炎化脓或化脓性扁桃体炎，一般经抗感染治疗即可恢复。
烂苹果味
常见于过度减肥或糖尿病酮酸中毒患者的人群，由于脂肪、蛋白质分解而产生丙酮类物质，经血液到肺，又通过呼吸而散发烂苹果味。
血腥味
多见于消化道出血性患者。
肝腥味
多见于肝硬化患者。
大便臭味
多见于肠梗阻患者。
鱼腥味
常因体内缺乏分解“三甲胺”的酶类，虽然不会造成什么危害，但气味难闻。
这些时刻最该防口臭
口臭主要是口腔菌群造成的，而唾液有杀灭口腔菌的功效，因此，唾液的分泌在一定程度上决定了口臭发作的危机时段。
《生命时报》综合日本美容健康刊文，提醒你留心口臭的高发时段，并学会正确应对。
1
早起后
从前一天晚上睡前刷牙到次日清晨，唾液长时间处于分泌减少的状态，起床时口腔菌群数量大幅增加，容易导致口臭。
建议：吃早饭能促进唾液分泌，因此，即使早上上班匆忙，也不要忘记吃早餐。
2
紧张时
人紧张时，压力会令唾液分泌减少。
参加重要会议、公开发言时，唾液分泌会减少，事后就可能出现口臭。
建议：不妨多喝些水，滋润口腔，最好是喝绿茶，杀灭口腔菌的效果更佳。还可以用舌头在嘴里画圈，促进唾液分泌。
3
晚餐前
午餐后6~7小时，残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌不断滋生，晚饭吃得越晚，细菌越多，越容易产生口臭。
建议：早饭及午饭后用清水漱口。
六大天然“口气清新剂”
蔬果的味道清新、香甜，这是因为其含有多种芳香物质，如醇、醛、酯类化合物，这些化合物能刺激食欲、促消化，一些蔬果还因此具有消除口臭的效果，可谓天然的“口气清新剂”。
莲藕
莲藕属于高膳食纤维和黏液蛋白的食物，食用时需要更多的咀嚼次数，这样可促进唾液的分泌，利于清除口腔细菌。
莲藕含有鞣质，有健脾止泻、增进食欲、促进消化的作用，能够消除胃热引起的口臭。
香菇
香菇是含有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。
现代医药学研究成果表明，由于香菇有香菇多糖、香菇嘌呤、双链核糖核酸、麦角甾醇等多种功能成分，可抑制口腔细菌的产生。
薄荷
薄荷的主要成分为薄荷醇、薄荷酮、葡萄糖苷及多种游离氨基酸，有疏散风热、清利咽喉的作用，经常食用利于保持口腔清洁、口气清新。
海带
海带含有多种具有药理作用的功能因子如褐藻氨酸、昆布多糖、藻胶素、岩藻多糖、昆布氨酸等。
这些物质消除口腔异味的效果很显著，其作用比现有口臭抑制物——黄酮类化合物还好。
芹菜
芹菜是天然的护齿食物，功效可比口香糖。
饭后咀嚼两分钟芹菜，能达到很好的洁齿效果：
芹菜中丰富的膳食纤维能清除附着在牙齿上的食物残渣，减少患龋齿的几率。
咀嚼的动作也能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
芹菜中还有丰富的矿物质磷和铁，有助于牙齿强健。
柑橘
柑橘中的类黄酮、多酚类化合物和维生素C、香精油可润喉生津、健脾胃，从而有效清除口腔的异味，对呼吸和消化系统也有益处。
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