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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-05-02)
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落枕是现在很常见的症状，它的出现会给大家带来一定的影响，会让人们的活动受到限制，一旦出现了落枕要如何缓解呢?引起人们有很多，大家要注意一下。生活中大家要怎么做能预防落枕呢? 一、热敷 有落枕的人，可以通过热敷的方法改善症状。热敷能很好的促进患处的血液循环，改善颈部不适的症状，热敷也能缓解落枕带来的颈部酸痛，让落枕症状快速消失，发现自己落枕后，就可以通过热敷改善。 二、按摩 按摩是缓解落枕常见的一种方法，具体的做法就是对颈部肌肉按摩，在按摩的时候要用相应的手法，这样能疏通经络，有效的改善颈部酸痛。僵硬症状。在按摩前，要将双手搓热，对着患处轻轻按揉。 三、活动颈部 一旦出现了落枕后，可以通过活动颈部缓解症状，也能改善黏连的不适感。活动的方法有很多，患者可以通过伸缩颈部缓解症状，还可以用简单的低头仰头缓解落枕，大家在地仰头的时候要慢一点。 四、避免受凉 颈背受凉而引发的落枕，病患在平日的治疗中应注意腰背的保暖，避免再度受凉而加剧落枕症状。 落枕的原因 1、枕头不好 枕头是非常重要的，可以保护颈椎，让脖子在睡觉的时候得到放松，如果枕头太硬，太高或者太矮，都是会造成落枕的。 2、颈椎问题 有颈椎问题的人更加容易发生落枕，睡觉的时候受寒或睡姿不好，会令到颈椎无法得到放松，产生疼痛，经常出现落枕。多次出现落枕的人要检查是不是有颈椎病。 3、睡觉姿势不好 如果睡着之后的姿势不好，而且长时间都保持一个睡姿，脖子受到了挤压，这样肌肉就会过度紧张，甚至被拉伤，这样就形成了落枕。 4、脖子受寒 如果在睡觉时不注意脖子的保暖，让冷风或者空调对着脖子吹，就会受寒引起落枕。 5、脖子受伤 颈部的肌肉如果受伤也是会引起落枕的。 1、做活动颈部 一些人平日里都喜欢伏案工作，长期保持坐着的状态，身体没什么活动的话，对于颈部健康非常的不利。所以说，需要一直坐着办公的上班族，需要隔断时间就抬头活动活动颈部，从而防止颈部肌肉出现慢性劳损问题，帮助减少落枕问题的发生。 2、做好防寒措施 睡觉的时候，一定要盖好被子，尤其是现在天气变冷了，更要注意防寒保暖。应该以盖住颈部为宜，从而预防颈部受凉，一旦受凉则有可能引起颈肌痉挛而诱发落枕的情况。 3、选择合适的枕头 想要落枕问题不出现的话，要选择合适的枕头，不能太高也不能太低，一般枕头的高度选择在10到15厘米为佳的。同时要记住枕头的质地不能太硬，其中，中医认为在枕头里面加入甘草、当归等中草药，具有促进颈部血液循环，预防落枕的作用。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能减少落枕出现了，在平时大家要护理好自己的颈部，减少睡觉着凉或是不良的睡姿等，一旦出现了落枕要尽早的治疗。
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