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[养生保健]不吃晚餐的人,最后会怎么样?会变瘦吗?其实有5个结果等着你[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-04-26
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-05-02) —
核心提示:变美、变瘦、变有钱大概是很多女性的愿望,瑶瑶也不例外,原本就很在意外形的她春节没忍住,一不小心就吃胖了十来斤,整个人都看起来臃肿了不少。       看着天气渐渐回暖,想着赶紧减肥变美穿

变美、变瘦、变有钱大概是很多女性的愿望,瑶瑶也不例外,原本就很在意外形的她春节没忍住,一不小心就吃胖了十来斤,整个人都看起来臃肿了不少。
看着天气渐渐回暖,想着赶紧减肥变美穿上好看的衣服,就连着一个月不吃晚饭,还每天不断的进行锻炼,本来想着能瘦不少,结果一斤肉都没掉。
心情一下子落到谷底的瑶瑶,怎么也接受不了,看着小伙伴儿们一个个的好身材,自己却减不了肥,竟然萌生了轻生的想法,幸好家人发现及时制止了,经过开导之后,人也缓和了不少。


一、不吃晚饭,会变瘦吗?
减肥在女性当中一直都是热议的话题之一,各种减肥茶、减肥药、减肥餐都被研究出来了,甚至有人说不吃晚饭可以减肥,那不吃晚饭,真的会变瘦吗?
通过不吃晚饭来减肥,其实并不是一种明智的选择。尤其是长时间不吃晚饭,虽然起初可能有点效果,但减掉的多数是水分,很容易出现反弹,还可能会导致之后变得更胖。不吃晚饭减肥不但可能会导致变胖,还可能会带来各种营养不良、面色变差等的负面效果,因此不建议通过不吃晚饭来减肥。


二、相反,不吃晚饭还有这些危害再等着你
长期不吃晚饭,即便能起到一定减肥的效果,也可能会给身体带来更多的危害。
1.抵抗力下降
如果长期不吃晚饭,很容易导致人体器官的营养供给变少,甚至还可能会导致抵抗力下降,诱发低血糖等的问题。
2.导致胃粘膜受损
长期不吃晚饭,胃部会分泌出更多的胃液,没有食物可消化,就可能会腐蚀胃粘膜,时间长了就会导致胃粘膜受损,甚至引发胃炎、胃癌等的疾病。
3.影响睡眠
午饭到了晚上就消化的差不多了,如果晚上不吃饭,那睡觉的时候可能就会感觉饿,甚至导致睡不着,影响到睡眠。

4.记忆力减退
如果长期不吃晚饭,大脑供氧就会受到影响,甚至会导致大脑功能下降,甚至引发记忆力减退、智力下降等的问题。
5.变得更加易胖
长期晚上不吃饭,人体的新陈代谢会变慢,甚至导致肌肉被消耗,机体陷入恶性循环,即便再进食了食物,人也会变的更加易胖。

三、吃晚餐的四大原则
晚餐作为一日三餐之一,同样是十分重要的一餐,晚餐不光要吃,还要吃得健康,来看看吃晚餐的四大原则吧!
1.尽量早点吃
建议在晚上六点到七点这个时间段吃晚餐,这样既给肠胃留下了消化的时间,还不会导致睡前出现饥饿感。
2.尽量口味清淡、细嚼慢咽
晚餐尽量口味清淡点,而且进食速度要放慢一点,这样比较容易产生饱腹感,也比较好消化。

3.种类多、热量要少
晚餐尽量种类多一点,热量少一点,像蔬菜、主食、肉类、豆制品等一样都不能少。
4.晚饭吃的晚就尽量少吃点
如果晚饭吃的比较晚的话,就尽量减少摄入量,不然也可能会影响到睡眠。
依靠不吃晚饭来减肥,其实并不推荐,毕竟不吃晚饭减肥,不但可能减不了肥,还可能会导致抵抗力下降、引发胃部疾病、记忆力减退、更胖等等,建议要学会健康的吃晚饭。
参考资料:
[1]不吃晚饭的人,最后会怎样?医生:除了瘦,还有2个结局等着你.营养师王思露.2020-07-17

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妞妞乐乐 金币 +23 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2022-04-26
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