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[保健养生]你为什么 比别人老的快[14P] [复制链接]

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离线姜谷粉丝

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-04-25
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-04-28) —
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共1条评分 ，金币+24
砂锅吊子 金币 +24 - 2022-04-26
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只看该作者 沙发  发表于: 2022-04-25
抗衰老的方法有如下几大类：

1、最常用的方法是通过锻炼提高体内的新陈代谢率，推荐进行有氧运动，每日有氧运动坚持在30-45分钟为宜，心率提高到120-140次/分，让身体微微出汗就可以了，能够有效抗衰老和预防皮肤松弛，还能够增加人体的基础代谢率。

2、还可以进行一定的拉伸运动例如瑜伽、普拉提等，能够使身心得到充分的放松。

3、应该调整饮食结构例如低盐、低糖、低脂饮食而且在膳食结构中，增加维生素和微量元素含量较多的水果和蔬菜。

4、应该多饮用温清水，每日饮用温清水3500-4500ml为宜。
共2条评分 ，原创+1 ，金币+15
砂锅吊子 原创 +1 - 2022-04-26
砂锅吊子 金币 +15 - 2022-04-26
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