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[健康饮食]春季美食推荐:荠菜鸡蛋、川味土豆烧排骨、上海青拌海米的做法[8P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-04-04
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-04-09) —

豆芽炒粉丝

做法:1、将新鲜豆芽根部去掉之后,然后放入清水中,冲洗干净,沥干水分。

2、将适量的粉丝放入温水中,浸泡一会,泡软之后即可捞出。

3、炒锅烧热之后,倒入适量的油,油热之后,放入葱末、蒜末和干辣椒,煸炒出香味。

4、将豆芽放入锅中,简单煸炒几下,倒入粉丝,加入少许清水翻炒。

5、在锅中加入少许盐、生抽、鸡精,翻炒至粉丝完全变软之后即可盛出。

上海青拌海米

材料:125克上海青,35克熟海米,各少许姜末、葱末,2克盐,2克白糖,10毫升陈醋,2克鸡粉,8毫升芝麻油,食用油适量

做法:

1 洗净的上海青切去根部,再切成两段。

2 锅中注入适量清水烧开,放入上海青梗,淋入少许食用油,煮至断生。

3 放入菜叶,拌匀,煮至软。

4 捞出焯煮好的上海青,沥干水分,待用。

5 取一个碗,倒入上海青,撒上姜末、葱末。

6 放入盐、白糖、陈醋、鸡粉、芝麻油,拌匀。

7 加入熟海米,搅拌均匀。

8 将拌好的菜肴装入盘中即可。

川味土豆烧排骨

材料: 排骨300克、土豆500克、郫县豆瓣酱2大匙(30ml)、酱油2大匙(30ml)、料酒1大匙(15ml)、姜末15克、大料2粒、花椒10粒、糖1小匙(5g)、盐适量、油适量;

做法

1.将剁成小块的猪排骨用沸水焯变色,洗去血沫待用,郫县豆瓣酱剁碎待用;土豆去皮切成小块,用清水浸泡片刻,除去变面淀粉;

2.锅中放入1大匙(15ml)油烧热,将土豆放入煎至金黄,盛出待用;炒锅烧热,放入2大匙(30ml)油,放入焯过水的排骨炒至金黄;

3.放入剁碎的豆瓣酱和姜末炒匀,炒出香味,加入酱油、料酒炒匀;加入适量开水(没过排骨),烧开,加入大料和花椒,加盖转小火烧20分钟至排骨酥烂;

4.加入煎黄的土豆块,烧5分钟至汤汁收干,用盐、糖、蚝油调味即可;

荠菜鸡蛋

材料:荠菜200克、鸡蛋2个、盐1.5克

做法:

1、荠菜洗净切碎

2、葱炸香锅,荠菜翻炒出水后,放一点点盐去涩

3、鸡蛋入锅,翻炒均匀放入适量的盐即可出锅

虾仁胡萝卜鸡蛋卷

材料:虾仁、胡萝卜、鸡蛋;

做法

1.胡萝卜磨碎,宝宝吃用研磨器,大孩子可以切细丁;

2.虾仁去虾线备用;虾仁剁碎备用;

3.搅拌一起,放少许盐,酱油提味;

4.一个鸡蛋打散,放少许生粉,蛋饼不易破;过滤蛋液,不易起泡;

5.做成蛋饼用平底锅,我这个锅大饼小,没成圆形,不影响口感,放案板上铺好;

6.摊在蛋饼上;卷成蛋卷,卷紧;上汽蒸八分钟;切小块;

7.完工,特别简单,很软很好吃,宝宝最爱哦;

酸辣汤

材料:豆腐30克,熟鸡肉(或火腿)、冬菇、熟瘦猪肉丝、水发海参、水发鱿鱼各15克,鸡蛋1个,淀粉25克,葱花3克,酱油10克,猪油30克,味精、胡椒粉各1克,香醋6克,精盐5克,鸡汤750克。

做 法 :

1.将豆腐、冬菇、海参、鱿鱼分别切成丝,同熟肉丝、熟鸡丝放入锅入,加鸡汤、精盐、味精、酱油,用旺火煮开,再放淀粉勾芡后,改小火加打散的鸡蛋。

2.将胡椒粉、醋、葱花及少许猪油放入汤碗内,在锅内蛋花浮起时即改旺火,至肉丝滚起,冲入汤碗内即可。

豉汁蒸鲈鱼

材料:鲈鱼、蒸鱼豉油、盐、白胡椒粉、葱、姜、花椒、胡萝卜

做法

1. 鲈鱼大小适中,去鳞片,鳃以及内脏,清洗干净后晾干水份备用。

2. 鲈鱼的背部斜划几刀,均匀的涂抹少许盐以及白胡椒粉和葱姜腌制入味。

3. 蒸锅加水置火上烧开,葱姜以及红辣椒丝备用。

4. 淋少许油涂抹在鲈鱼全身,上蒸锅蒸至15分钟。

5. 将葱、姜丝、辣椒丝均匀的铺在蒸好的鲈鱼上,淋上蒸鱼豉油。

6. 炒锅置火上烧热倒入适量的食用油,放几颗花椒炸香捞出,将油浇在葱姜丝胡萝卜丝撒上即可,一道鲜美的清蒸鲈鱼就做好了。

家常土豆饼

材料:大土豆两个;盐;牛奶或者豆酱,其实水也可以;淀粉;油;

做法:

1、土豆洗干净,切块,上蒸锅,蒸熟

2、蒸熟的土豆,去皮,捣成泥,加盐,牛奶,面粉拌匀

3、搅拌均匀后直接用手造型,起油锅煎到两面金黄

4、出锅,拍照,开动

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妞妞乐乐 金币 +25 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2022-04-04
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