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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-04-04)
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体内的湿气重对身体的健康是不利的，一些人体内湿气较重，但是自己并不知道，那么湿气重的表现症状有哪些?一些食物有很好的祛湿作用，我们不仅要通过饮食祛湿，还要改变生活习惯以便更好的祛湿，如何祛湿气效果好呢?一起来看一看。
1、看感觉 在中医中有一种说法“湿气如裹”，就是像被湿衣服包裹住一样，感觉全身都不舒服。早上起床之后，还是会觉得很困，让人打不起精神，还想再睡一会。或者总感觉身体被包裹住了，也不想动弹，对于一些运动感到力不从心，这些症状都能判断体内湿气是否重。 2、看舌苔 上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。 健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 3、看大便 随着生活条件的改善，现在人的饮食偏油腻。吃的食物中含有的脂肪含量比较高，而且运动量比较少。阴盛阳虚，从而导致大便异常。如果体内湿气比较重，那么就会导致大便糖稀。所以大便不成型也有可能是脾虚，也意味着体内的湿气比较重。 第一，应该保持锻炼 如果脾胃消化不良或者湿气严重，忌讳的就是饭后躺着玩手机，就是不想动，好像吃饭就很累。 想要祛湿，可以晚饭后在房子周围散步，或者在晚饭后小步跑。跑回来后，小口喝点温水，不要急着喝热水，也不要因为出汗而喝凉水。 第二，改善作息 熬夜对于年轻人来说越来越普遍了。有些人熬夜工作、学习，有些人熬夜打游戏、玩乐。不管是哪种原因的熬夜，对于我们的身体健康都是不利的，会导致身体疲劳。熬夜还会导致身体的激素水平失衡，一些人会有脸上长痘痘、出油等症状。熬夜还会导致脾胃虚弱。建议晚上准时睡觉。 第三，改善饮食 有些人天生喜欢吃辣，有些人天生喜欢吃甜。无论你喜欢辛辣的食物、甜食还是油腻的食物，都必须改善这个习惯。因为每个人的身体状况不允许只偏爱一种口味，那样的话，容易加重脾胃消化不良的症状，造成湿气。 早上可以多吃点面食和米粥，中午可以饱餐一顿，晚上一定要控制自己少吃点，避免晚饭吃油腻凉的食物。其实我们都知道这一点，只是不能控制自己的嘴巴。 1、芹菜 芹菜性凉，有清热、凉血止血的功效。同时也是夏天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的好食品，尤其夏季芹菜比较新鲜，可以经常做菜食用。 2、薏米 薏米是生活中常见的一种祛湿气食材，每天煮上一碗薏米红豆粥，即可以排毒祛湿，又能利尿消肿、清热排毒。 3、红豆 大家都知道红豆补血，却不知道红豆还是祛湿食品吧，用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。但是要小心，大家在购买红豆的时候，一定要跟赤豆区分开，赤豆属于药类，吃多了会中毒，所以要仔细挑选。 4、大蒜 大蒜是祛除湿气较好的食材。夏季做菜的时候可以多放一些蒜调味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做汤的时候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。 5、白扁豆 扁豆也是属于祛湿的一种食物，扁豆具有滋阴补肾、消暑祛湿的功效。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。 结语：体内湿气重对身体的危害是比较大的，所以出现了上述的一些症状，意味着体内的湿气比较重，需要采取措施来祛除湿气。上述文章中也给大家介绍了祛除湿气的方法和一些祛湿的食物，有需要的朋友可以试一试，相信会起到很好的祛湿效果。
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