俗话说：“十人九胃”。每个人的胃都会有一些问题，只不过有的人病症较轻，看不出来，有的人病症较重，需要治疗就医。但是不论胃病或轻或重，养胃都是很重要的事情，在日常生活中，我们都要时刻注意养胃，养成爱护自己身体健康的好习惯。

平时的饮食习惯中，要注意这3点，对胃的帮助会很大，千万不要不重视！

一、吃饭时细嚼慢咽

很多人，尤其是年轻人，工作压力大，休息的时间很少，就会压缩自己吃饭的时间，所以吃饭就会狼吞虎咽，食物未经过细致的咀嚼就被吞进肚子里面，加重胃的吸收负担，而且如果有坚硬的东西没有被分解就进入到人体内，会损害胃黏膜。正确的吃饭方式应该是细嚼慢咽，让食物在胃中能够很好地被吸收。

二、三餐应规律

人的身体是有生物钟的，不能一顿吃一顿不吃。吃的东西也要均匀，一般来说，吃饭要讲究早餐吃得要营养，中餐要吃饱一点，晚餐吃七八分饱就可以了，晚餐要少吃，否则也会加重胃的消化负担。胃不好的人以及想要养好胃的人，小编建议朋友们少食多餐。给腹部足够的消化空间和时间，增强胃的消化能力。

三、吃完饭记得按摩腹部

很多人餐后不喜欢运动，这样很不利于胃的健康，要想帮助肠胃促进消化，可以选择在饭后五到十分钟左右按摩胃部。或者使用气动按摩的方式促进消化。平时，我们的呼吸属于胸式呼吸法，饭后可以使用气动按摩，让气体鼓起腹部，使腹肌收缩和放松，让胃部运动起来，可以改善消化机能，提高胃动力！

小米粥是家家户户耳熟能详的养胃神器，平时只要胃一不舒服，喝小米粥就成了养胃的首选食物，但是小米性微寒，小米粥属于凉性食物，不适合虚寒和胃寒体质的人喝。而且胃酸分泌过多的人也不建议多喝小米粥，这是因为小米粥会促进胃酸的分泌，对于胃酸分泌过多的人来说，喝小米粥并不合适。

注意饮食少油腻，戒烟酒，注意休息，寒邪入侵体内,体内寒气也逐渐增多,原本畏寒体质容易表现出来更加明显的不 适症状,胆不好引胆汁减少,胆不好右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,下面不下去,上面下不来。另外，就会让部分胆汁与毒 素滞留肝内,不能充分通过胆囊排空,影响肝脏的正常的宣泄,所以胆红素会出现指标异常,胆不好会使得胆汁逆行入胃 与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成肠胃不好的情况,下面下不去,上面下不来,所以会表现方面。胆很重要

通过上面应该很清楚的知道到底是哪个地方出现问题了，就应该毫不犹豫的对症处之，只有把胆调整过来，肠胃才能迅速得到修复，方法总比困难多，这个相对容易些，抽点空闲时间，到农村野外采摘点开紫色花的灌南苦菜，红糖适量，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食清淡些，少吃多餐，晚上不要熬夜，早点休息为宜，慢慢的一切就会恢复正常的。

最后，小编要提醒大家，养胃是一项长远的工作，坚持是最重要的，为了我们的身体健康，日常生活中要多多注意。另外，秋冬季节注意保暖，防止胃部着凉引发胃痛。

早上不能喝“小米粥”？提醒：不仅小米粥，5种早餐，或撤下餐桌

老话说得好，“一年之计在于春，一天之计在于晨”，早上是一天当中的黄金时间，按时吃早餐，及时为身体补充营养物质，有助于增强人的精神状态，提高工作效率。

经过一晚上的深度睡眠，身体会长期缺少营养物质以及水分，如果没有及时吃早餐，会使肠胃分泌更多胃酸，散发出饥饿感，影响生命活动，同时也会降低学习效率。

北方人习惯在早饭喝一碗热乎乎的小米粥，经过长时间熬制的小米粥，软糯清香，制作方式简单，富含高营养价值，可以加强肠胃蠕动速度，有助于吸收消化营养元素，减少身体负担。

不过现在也有人说不建议在早上起床之后喝小米粥，这主要是因为小米粥会危害人的身体健康，事实究竟是怎样？我们不妨一起来了解一下。

小米粥作为餐桌上的常见主食，制作方式简单，价格便宜适当为身体补充一些维生素以及微量元素。

不过肠胃专家却不建议大家早上喝小米粥，相信大家看到这一切都感觉到很疑惑，小米粥富含高营养价值，能够加强肠胃蠕动，促进吸收消化，为什么在早餐不能够食用呢？

这主要是因为小米粥在熬制过程当中加入水分会变得更加黏稠，释放出大量的碳水化合物以及微量元素，有利于肠胃在短时间内吸收，分解为葡萄糖物质，对于患有高血糖及糖尿病的人来讲，会加快餐后升糖指数，刺激血管危害，心脑血管健康。

喝小米粥容易被肠胃消化，如果长时间单一喝小米粥会造成肠胃功能逐渐退化，影响对其他食物的吸收利用，所以不建议大家在早餐喝小米粥。

1、糖心蛋

在健康营养角度来讲，不建议大家早上使用糖心蛋，糖心蛋经过高温加热以后，半生不熟会存在细菌以及寄生虫，长期食用会给身体带来一些危害，不仅会造成肠胃负担，同时也会加重肝脏分解能力。

建议大家在早上最好食用全熟的水煮蛋，口感丰富而且营养价值高，在最大程度上降低患有肠胃疾病风险。

2、剩菜剩饭

尤其是对于老一辈的人以及上班族来讲，早上时间比较紧张，而且老一辈的人勤俭节约习惯了，对于前一天晚上的剩菜剩饭不舍得丢掉，选择第2天早上起来热热食用。

蔬菜与肉食经过一晚上的储存时间，会产生大量的亚硝酸盐以及其他病毒细菌，容易加重肠胃的消化负担，对身体带来不利影响不建议大家在早上食用隔夜饭菜，一定要及时丢掉。

3、烤地瓜

这在减肥期间的女性朋友会选择多吃粗粮食物，减少碳水化合物的摄入量，红薯作为生活当中常见的粗粮，能够加强肠胃蠕动，速度为身体补充粗纤维，及时排除代谢产物以及毒素垃圾。

在成分角度来分析，红薯当中也会含有一些淀粉物质，早上起床之后肠胃比较脆弱，如果吃太多烤地瓜会加重肠胃胃酸分泌，损伤胃黏膜，引起胃胀气、烧心、恶心、呕吐等现象。

尤其是对于脾胃功能虚弱以及患有肠胃疾病的人，不建议大家早上吃太多烤地瓜会加重病情发展，对身体带来不利影响，最好不要早上食用。

4、煎鸡蛋

相信大多数上班都有一些学生党，很喜欢在早餐吃一个煎鸡蛋放在三明治里，十分美味，不过为了身体健康，不建议大家早上食用煎鸡蛋。

鸡蛋经过油炸以后会覆盖很多油脂成分，早上肠胃比较脆弱，吃太多油腻食物会加重肠胃消化负担，影响消化系统吸收更多营养物质。

在另外一方面来讲，患有高血脂等其他慢性疾病的老年人也不应该吃太多油腻食物，会造成血压以及血脂不受控制，出现头晕眼花、四肢麻木等情况，为了身体健康，应该及时撤下餐桌。

5、油条

在北方的市场，油条也是常见的早餐之一，早上起床之后喝一碗热乎豆浆，吃着酥脆的油条，别提人生多滋润。

可是油条也是常见的油炸食品，经过高温油炸会产生一系列油脂成分，长期食用油条不仅会造成身体肥胖，同时也会加重肠胃消化负担，危害身体健康。

尤其是患有高血脂以及高血糖的人，油炸食物中含有的脂肪物质，会导致血液浓度持续增高，危害心脑血管健康，诱发心血管疾病。

1、早上起床，一杯温热开水

经过一晚上的新陈代谢，身体当中的营养元素以及水分几乎被代谢干净，早上起床之后身体会处在缺水状态下，不妨喝一杯温开水，及时为身体补充所需要的营养水分。

稀释血液浓度，促进血液循环，及时排出身体当中的毒素以及垃圾，在最大程度上降低患有心脑血管疾病风险。

2、早餐一杯温热牛奶

不妨在吃早餐时喝一杯温牛奶，及时为身体补充优质蛋白以及钙元素，促进骨骼发育，有效提升抵抗力与免疫力。

尤其是对于正在发育的青少年以及老年人来讲，骨骼较为脆弱，多喝一些牛奶，有助于稳定骨骼发展，防止骨骼密度过松，增加患有骨质疏松风险。

牛奶对于神经中枢也会起到镇静效果，更好的稳定烦躁情绪，维持智力发育，促进生命活动稳定进行。

3、白水煮鸡蛋更好

在文中提醒过大家不建议早餐食用糖心蛋或者是油煎鸡蛋，糖心蛋没有完全煮熟，会存在一定的细菌，油炸鸡蛋含有的油脂成分比较多，对于肠胃以及身体健康来讲，会带来不利影响。

不过我们可以在早餐时食用一个水煮鸡蛋，口感丰富而且热量低，有利于减肥人士食用，及时为身体补充蛋白质、多种微量元素、各种矿物质元素、氨基酸、卵磷脂、有机酸等等，增强人体抵抗力与免疫力，加强身体素质。