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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-03-28)
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作为一个以代谢为主要功能的器官，肝脏对健康有着非常重要的作用。既可以维持人体当中的多种维生素、激素的代谢，还可以参与人体内激素的灭活。肝脏还可以分泌并排泄胆汁，有着消化的功能，并将体内的代谢产物全部排泄出去，有着帮助身体排毒的作用，所以有着“养肝就是养命”的说法。只是近些年来，患有各种肝病的人群越来越多，尤其是肝癌的发病率呈现逐年上升趋势。所以不管是哪类人群，一定要注意做好肝脏的养护工作。那么，春季到底该怎么做，才能够有效养护肝脏呢？下面，就为大家详细介绍一下。 如何养护肝脏健康？ 一、拥有正确饮食习惯很多肝病的发病诱因，与不良饮食习惯有关，比如脂肪肝。如果长期吃大量的肉类食物，就会使进入体内的脂肪含量增加，从而导致肝细胞内堆积过多的脂肪，就会形成脂肪肝现象。而如果吃大量甜食，或者是出现暴饮暴食行为，也会使得肝脏脂肪增多。而如果出现了不健康的饮食习惯，比如没有做好食品卫生工作，或者是进食时与他人同用餐具等行为，就会感染上一些肝炎病毒。比如最为多见的乙肝病毒，从而诱发乙肝的出现。所以一日三餐的食物，一定要多样化。可以少量吃一些肉类以及蛋类，能够为肝脏提供较多的蛋白质，达到提升肝功能的作用。但是，还应该多摄入一些植物性食物，尤其是各种蔬菜、粗粮豆类及水果。这些植物性食物中含有的维生素、叶酸、硒元素、锌元素以及膳食纤维比较多，可以提高身体的代谢、消化和排毒功能，有着减轻肝脏负担的作用。而且可以为肝脏提供较多的维生素，可以帮助修复一些受损的肝脏组织。 二、养成良好生活习惯养成良好生活习惯，是维护肝脏健康的重要一步。每天一定要保持规律的作息习惯，不能过多熬夜。在晚上11点之后，人体进入深度睡眠时，肝脏会自我排毒并自我修复。如果没有入睡，会影响到肝脏的正常运转，使肝脏中的毒素无法排泄，就会使得肝功能受损。还应该注意保持良好的心态，注意减轻心理压力，不可以长期处于负面情绪当中。否则，会影响到肝血的供应，从而形成肝气郁滞或肝火旺盛现象，也会影响肝功能。另外，一定要养成每天合理进行有氧运动的习惯。一旦每天处于不运动的状态当中，会使体内的脂肪含量增多，身体的代谢排毒功能也会下降，很容易出现脂肪肝现象。除此之外，不要出现胡乱服用任何药物，以及喝酒抽烟的行为。这些行为都会导致肝脏发生中毒反应，患上各种肝病的概率都会相对增加。总而言之，想要养护肝脏，必须做好日常生活方面的调理。尤其是以上两种好习惯，一旦长期养成，不但能够起到养护肝脏，避免患有一系列肝病的作用，还可以提升整体的免疫力，达到避免患有各种疾病的功效。如果在日常中出现了一些肝脏问题，病人出现脂肪肝或者是患上一些其他肝病时，必须快速接受正规治疗，能够起到真正维护肝脏健康的作用。肝不好的人，牢记吃饭“三不过”，睡前“三不要”，远离肝病烦恼 肝脏就像是一座与人体健康相关的化工厂,担负着人体的解毒功能,承担蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等诸多物质的代谢。中医认为肝为五脏之一,其主要生理功能为生血、生魄、主疏泄、主筋爪,开窍于目,与胆相表里。从现代医学解释,肝的这些功能涵盖了消化、内分泌、神经、精神系统等功能,因此中医的肝脏与西医的肝具有不同的含义。如何养肝，中医养生角度有吃饭“三不过”，睡前“三不要”，具体介绍如下。吃饭的“三不过”1.不过饱自古养生都提倡食不过饱，七八分饱最佳，从现代营养学角度，是控制能量摄入总量，从而避免体重增加、避免肥胖，从而减轻肝脏负担，避免脂肪肝形成。2.不过度饮酒都说小酌怡情，大酌伤身，大酌伤身主要是指长期或大量饮酒伤肝。日常生活中，无论是家庭聚会或是朋友聚会中，酒是少不了的，尤其在应酬的酒局上，过度饮酒更是无法避免。熟不知，长期或大量饮酒最初表现为脂肪肝，进而发展成酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化。严重者可诱发广泛的肝细胞坏死甚至是肝功能衰竭。3.不过度生气随着生活节奏的加快，很多人把沟通交流放在了饭桌上，有些家庭甚至会利用吃饭的时间教育孩子，此时若发生分歧甚至争吵，就容易生气。从中医学角度而言，怒伤肝，正如老话所言“气都气饱了”。睡前“三不要”1.不玩手机玩手机的朋友都知道，网络的魅力实在太大了，尤其睡觉前一拿起手机就总是容易停不下来，往往会带来无意识的熬夜。通常夜间11点左右是肝功的排毒时间，按时休息有利于保持肝脏健康。2.睡前不吃宵夜睡前吃东西除了不易消化引起腹胀等肠胃问题外，尤其当食物为油腻或含糖盐量高的食物时，也可减慢肝脏的排毒速度，影响肝脏健康。3.睡前不熬夜现代人生活压力大，往往为了生存和发展，需要熬夜工作，偶尔熬夜对身体影响不大，但如果长期熬夜，势必也加大肝脏负担，很可能诱发肝脏疾病发生。其实，治胃病“三分治疗，七分养”，多注意点自己的身体，对自己好点才是最关键的，胃不好夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。功能减弱，由于长期饮食结构不合理,作息无规律,让外邪入侵,导致寒气增加,胆汁减少,部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃的不适情况,出现打嗝嗳气现象,胆往往是被忽视的地方,可以用其他方式给予调理,或许能改善,但根不除不能完全好起来,胆很重要。然而遗憾的是这其中的还多人还搞不懂，于是当作这个症状看，一看就是几十年，能够看好的并不多，一辈子处于煎熬状态的太多太多了。而现在好了，知道了原因，改正过来就是了，对于胆囊方面的调养也较为简单些，在闲暇之余到附近野地采挖些灌南苦菜，去除杂质，煮汤熬水，加以红糖辅之，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时切记早餐不能不吃，少吃也要吃点，规律很重要的，内心的重视，行动的努力，饮食的控制，慢慢就会完好如初，健康不再是梦想，也会让肝病和胆囊炎和大家说再见，再也不见。写的不好，敬请谅解，但愿大多数人能够感同身受吧。结语总之，若想保持肝脏健康，就要注意上述日常生活中的细节，同时，还应注意接种疫苗，预防病毒性肝炎，已经有肝炎的朋友，切记定期去医院看肝病门诊，防止病毒感染加重，同时定期复查肝功能等指标，防止肝脏病变。
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