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[养生保健]饭后靠墙站坚持下来有不一样的变化 [6P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2022-03-10

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2022-03-12) —

人们对于美的追求永无止境
就算完美，也要追求更美
就拿减肥这件事来说
不少人永远乐此不疲
据说每天靠墙站立就能减肥
这里有什么科学道理呢
又该怎么做呢?

如果我们每天饭后都坐在那不动
这些吃进去的食物
会很快被吸收转化为脂肪
囤积在腰臀，久而久之就会发福

那该咋办?
不妨试试饭后靠墙站立!

两腿并立
把整个背部紧贴在墙壁上
臀部、背部、腿部、腰部、头等
都尽量贴紧墙面
保持这种姿势十分累人
一会就会出现累的感觉
热量被消耗，减少了脂肪堆积
自然就瘦下来了

饭后靠墙站立时
要想达到好的减肥效果
必须要保持正确的姿势

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首先，背对着墙壁
双脚平贴于地面上，后脚跟并拢
让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上
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接下来先弯腰60度
让腰部以上的上半身稍稍离开墙面
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1
用力吸气收小腹或是用手按着小腹
接着再慢慢地将整个上半身
从脊椎、臀部、腰部到肩膀
最后是后脑勺，全部平贴在墙面
臀部要夹紧，肩膀和双手要放松
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接下来，保持这个姿势不变
15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上)
才能休息和放松
保持长时间的站立后
结束时会感觉身体僵硬
此时可以散步5分钟
活动活动筋骨，防止受伤
保持长时间的站立后
结束时会感觉身体僵硬
此时可以散步5分钟
活动活动筋骨防止受伤