经常担心自己的血管健康状况？
血管外科的范则杨医生给健康头条分享了个小技巧：每天多摸摸自己的 5 个地方，就能获取不少健康讯息。
摸耳垂
有一个说法流传度不低：
正常人耳垂是光滑的，如果人的一侧或双侧耳朵下面的耳垂出现「折痕」「皱纹」，代表这个人患心脏病的风险比其他人增高。
的确有研究发现：有耳垂折痕的人，冠心病发病率和严重程度高于没有耳垂折痕的人。
但是，也有科学家在针对亚洲人的调查统计后发现，耳垂折痕与心脏疾病没有必然联系。
目前学界还不清楚耳垂折痕形成的机理，但考虑可能和心脏疾病具有某些相关性。
作为大众，倒不必要因为发现自己出现耳垂的折痕而过分担忧，可以将其作为一种警示。
但无论有无这条折痕，都需要对心脏健康足够重视。
建议 50 岁以上的人每年定期体检，依靠更精确的科学手段防治心脏病。毕竟，先进的仪器，检查效果更佳确切。
摸手腕
把手指轻轻搭在手腕靠大拇指一侧，感受自己的脉搏。这可以提示房颤等心律失常，还可以提示血管狭窄等疾病。
简单来说，房颤就是心脏跳动不规律，这会造成身体缺血缺氧，或者产生血栓，长期房颤不诊治会有晕厥、呼吸困难等情况，甚至有生命危险。
脉搏跳动不规律是发现房颤最简单易行的方法。不仅要摸脉搏，还可以让家人把手同时放到手腕和胸口，心脏和脉搏跳动不一致也是房颤的表现。
正常的脉搏每分钟跳动 60～100 次，且间隔规律。如果出现过快过慢或节律紊乱，都要检查找到原因。
除此之外，锁骨下动脉狭窄也会影响脉搏正常跳动，出现一侧脉搏弱，甚至摸不到的情况。严重的锁骨下动脉狭窄不仅影响上肢血流，还会影响脑部的供血，产生头晕、看不清东西、走路不稳等等症状。
摸肚子
肥胖会增加心脑血管疾病、糖尿病、中风的风险，会增加全身各个脏器的负担。
胖不胖，不光看体重，还要看腰围。
腰围是更敏感的预测高血压、糖尿病、心脑血管壁的指标。
腰围测量方法：用皮尺在脐上 0.5 厘米至 1 厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周。
中国男性的腰围大于 90 厘米、女性腰围大于 85 厘米，就算是肥胖了。
摸腿部
按压自己的腿脚，如果发现一侧肢体比另一侧粗，一按一个坑，或者双腿发沉、发胀，可能是腿部水肿了。
腿部水肿是由于血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的。
没有明显诱因的腿部水肿，尤其是双腿水肿，可能反映严重的疾病，如心脏功能不全、静脉曲张、腿部血栓、肝肾病、甲状腺疾病、糖尿病、过敏等，也可能是某些药物引起。
腿部出现水肿了，一定不能轻视，及时把自己的情况详细告诉医生，妥善处理。
摸脚背
足背动脉的搏动，能在一定程度上反应血管健康状况。
它的搏动强度因人而异，有些人的搏动很强，有些人的似有似无。这主要和天生的解剖学差异或脚的胖瘦有关。
但是，如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。
最常见的足背动脉搏动减弱且左右不对称的原因就是下肢动脉硬化了。
这可能导致足部疼痛、破口不容易愈合，甚至足部坏死的可能。
如果双侧的足背动脉都越来越弱，那么还需要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管，出现动脉粥样硬化、狭窄等情况。
糖尿病患者出现这种情况的风险更高，所以提早发现足背动脉搏动消失，对于糖尿病患者非常重要。
除了足背动脉搏动，糖尿病患者还需要注意自己的脚是否特别干燥、有褪皮现象。这都提示糖尿病足可能。
出现上述情况，一定去医院检查，以尽早明确异常的原因。
随着年龄的增长，血管难免会有硬化狭窄，但我们可以通过注意日常生活中的方方面面，来延缓动脉粥样硬化发展的速度。合理的膳食，适当的运动，不吸烟不酗酒，积极治疗慢性病等，都是保护心血管应该做的！
摸摸身上这 5 个地方，能帮助我们在一定程度上，监测血管状况，防患于未然。
当然最后还是要强调一点：这些自检方法，最多起到一定的提示作用。如果真的发现身体上的问题，及时咨询医生。
