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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-02-23)
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砂糖桔作为南方过年期间最应季的水果,还是寓意大吉大利的伴手礼,可谓是春节假期宅家躺尸、走亲访友的宠儿。今年春节,砂糖桔又因成为“炫富佳品”出了圈。那么问题来了,吃多了砂糖桔,除了变成“小黄人”,身体还会发生哪些变化呢?没错,就是长膘!(砂糖桔吃多了为什么会变“小黄人”:柑橘类水果中含有大量的胡萝卜素,短期进食大量的柑橘,胡萝卜素会沉积在皮肤下,就变成“小黄人”。)每逢佳节胖三斤,许多人认为是大鱼大肉闯的祸,殊不知是砂糖桔等含糖量很高的水果也需要负很大的责任。砂糖桔是如何让你长膘的?砂糖桔的含糖量高达13%(一瓶可乐也就10%),每天吃上10个,就达到每人每日摄糖量的极限了。那多出来的糖会去哪里?我们的身体里有个器官叫胰腺,它会分泌一种运输血糖的激素——胰岛素。正常情况下,胰岛素会载着糖分子去到身体的每个角落为我们提供能量。但是如果糖吃多了, 胰岛素就会把多余的糖运到脂肪细胞了储存起来,你要是一筐筐地吃砂糖桔,“膘”不找你找谁?那怕长胖是不是意味着不能吃砂糖桔?也不是,因为除了果肉,砂糖桔能吃的还有果皮和橘丝,别笑这是真的,因为砂糖桔的果皮和橘丝都含有利于控制体重的营养成分。很多人吃砂糖桔时习惯把包裹在果肉表面的橘丝仔细剥掉,殊不知 橘丝富含膳食纤维和果胶能促进排便和降低胆固醇。这意味着如果不想长胖,别人吃果肉时你吃皮,别人吸溜果汁时你吃丝儿,卷“si”他们?当然不需要这么极端,毕竟长胖也不是一天两天就成的事儿,吃皮嚼丝儿也不能把已经长出了的肉肉缩回去,但控制好吃砂糖桔的量,吃桔不弃丝儿,果皮泡茶喝,是可以有效阻止大鱼大肉协同砂糖桔“作恶”(长膘)的。可是,年已经过完了,桔已吃,膘已长,怎么办?毫无疑问,最有效的方法就是 管住嘴、迈开腿。一说到少吃多动,有些能抗饿的小姐姐马上就想到了不吃晚饭的做法。不好意思, 水果当晚餐,肥肉长得更欢畅。原理就跟吃多了砂糖桔是一样的,因为把水果当晚餐不知不觉会吃多,即便是吃低糖水果,积少成多,总糖分摄入量并不会少,同样会引起胰岛素转化血糖为脂肪。结果是, 挨了饿,长了膘,自了闭。不用自闭,来营养科门诊咨询详细的减肥计划吧,深圳市中医院营养科通过非药物干预的方式,帮你驱肉去脂,还你健康体重。
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