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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-02-23)
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砂糖桔作为南方过年期间最应季的水果，还是寓意大吉大利的伴手礼，可谓是春节假期宅家躺尸、走亲访友的宠儿。今年春节，砂糖桔又因成为“炫富佳品”出了圈。那么问题来了，吃多了砂糖桔，除了变成“小黄人”，身体还会发生哪些变化呢？没错，就是长膘！（砂糖桔吃多了为什么会变“小黄人”：柑橘类水果中含有大量的胡萝卜素，短期进食大量的柑橘，胡萝卜素会沉积在皮肤下，就变成“小黄人”。）每逢佳节胖三斤，许多人认为是大鱼大肉闯的祸，殊不知是砂糖桔等含糖量很高的水果也需要负很大的责任。砂糖桔是如何让你长膘的？砂糖桔的含糖量高达13%（一瓶可乐也就10%），每天吃上10个，就达到每人每日摄糖量的极限了。那多出来的糖会去哪里？我们的身体里有个器官叫胰腺，它会分泌一种运输血糖的激素——胰岛素。正常情况下，胰岛素会载着糖分子去到身体的每个角落为我们提供能量。但是如果糖吃多了， 胰岛素就会把多余的糖运到脂肪细胞了储存起来，你要是一筐筐地吃砂糖桔，“膘”不找你找谁？ 那怕长胖是不是意味着不能吃砂糖桔？也不是，因为除了果肉，砂糖桔能吃的还有果皮和橘丝，别笑这是真的，因为砂糖桔的果皮和橘丝都含有利于控制体重的营养成分。很多人吃砂糖桔时习惯把包裹在果肉表面的橘丝仔细剥掉，殊不知 橘丝富含膳食纤维和果胶能促进排便和降低胆固醇。  这意味着如果不想长胖，别人吃果肉时你吃皮，别人吸溜果汁时你吃丝儿，卷“si”他们？当然不需要这么极端，毕竟长胖也不是一天两天就成的事儿，吃皮嚼丝儿也不能把已经长出了的肉肉缩回去，但控制好吃砂糖桔的量，吃桔不弃丝儿，果皮泡茶喝，是可以有效阻止大鱼大肉协同砂糖桔“作恶”（长膘）的。 可是，年已经过完了，桔已吃，膘已长，怎么办？毫无疑问，最有效的方法就是 管住嘴、迈开腿。一说到少吃多动，有些能抗饿的小姐姐马上就想到了不吃晚饭的做法。不好意思， 水果当晚餐，肥肉长得更欢畅。原理就跟吃多了砂糖桔是一样的，因为把水果当晚餐不知不觉会吃多，即便是吃低糖水果，积少成多，总糖分摄入量并不会少，同样会引起胰岛素转化血糖为脂肪。结果是， 挨了饿，长了膘，自了闭。不用自闭，来营养科门诊咨询详细的减肥计划吧，深圳市中医院营养科通过非药物干预的方式，帮你驱肉去脂，还你健康体重。
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