排便是一种非常正常的新陈代谢，大多数会把它当作一件小事，我们需要每天吃各种营养食物，食物在肠道消化吸收，多余的残留物通过排便排出，排便与健康有很大关系，排便可以使身体提供更多的信号，所以我们需要注意，什么时候排便对身体更好？今天，让我们来看看。
无论男女，如果在这个时间点排便，都可能有利于身心健康。
从健康的角度来看，最好的排便时间是在早上或早餐后两小时内，因为经过一夜的休息和新陈代谢，身体有更多的垃圾毒素，如果早上起床或早餐后排便，可以减轻身体的负担。
排便不规律，会对健康产生影响想养成规律的排便，可以早上起床喝一杯温开水，增加肠胃蠕动，达到润便的效果，减少便秘带来的不适。
蜂蜜可以通便润肠，每天喝一杯温蜂蜜，可以去除肠道的垃圾毒素，所以生活中便秘的朋友不妨喝点蜂蜜水来改善。
生活中有哪些方法可以促进排便？你不妨用这三种方法。
养成定期排便规律：
养成固定的排便时间，不要忍受排便，即使没有排便，也要上厕所蹲便，养成反射性排便的好习惯。早上是肠道蠕动的最佳时间。这时，你需要拒绝久坐，积极运动，增加胃的活力，增加肠道的速度，帮助缓解便秘，比如散步。慢跑是个不错的选择。
腹部按摩：
吃饱后，一般容易出现腹痛，吃饱后胃容易消化，吃饱半小时或腹胀，可适当按摩胃，或早上起床按摩腹部，力量需要适中，速度慢，双手折叠，顺时针按摩100次，逆时针按摩100次。
最后，在心窝下推至耻骨处100次，可促进肠蠕动速度，帮助消化，使排便更加顺畅。
确保充足的饮用水：
有些人便秘主要是因为饮用水量少，尤其是天气热的时候。如果不注意饮用水，肠道垃圾毒素会更干燥，影响排便的通畅性。
如果想改善，建议保持2000毫升左右的饮用水，为肠道提供足够的水分，软化粪便，促进肠道蠕动，使粪便更快地排出体外。
便秘有什么危害？
1.痔疮或肛裂。
便秘主要是由大便干燥堵塞引起的。便秘会使肠道空间变小，导致大便挤压肠道。用力排便时，肠粘膜位置容易脱落或歪斜，导致静脉血液循环不畅，常引起痔疮。因此，便秘会损伤肛管，溃疡和长期治疗，导致肛裂。
2.加速衰老。
经常便秘对健康有不利影响，会增加身体的衰老速度，粪便排出垃圾毒素，随着时间的推移，便秘可能被身体吸收，使皮肤更差，容易出现黄褐斑、痤疮、衰老速度加快，抗衰老过程需要缓解便秘，防止长期便秘对身体的影响。
3.会使身体过于依赖泻药。
如果身体能正常排便，不会使身体不适，经常便秘会使人不舒服，因为许多人经常因为便秘而使用腹泻药，盲目滥用药物，会使肠道收缩能力差，导致便秘更严重，长期使肠道依赖，需要使用药物缓解，可使粪便排出身体。
