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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-02-12)
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核心提示：最近小编听到很多准妈妈吐槽，怀孕后，婆婆禁止自己吃一切含有不健康成分的食物。还总听他们说谁谁家的老婆吃了螃蟹流产了，谁家女儿怀孕天天吃葡萄，生下来的孩子眼睛又大又水灵。真的会这样吗？
科学调配妊娠各时期的饮食营养，对优生优孕有着十分重要的意义。怀孕期间的饮食，是孕妈甚至全家人最关心的，饮食的健康与否关系着准妈妈和胎儿的健康。
最近小编听到很多准妈妈吐槽，怀孕后，婆婆禁止自己吃一切含有不健康成分的食物。还总听他们说谁谁家的老婆吃了螃蟹流产了，谁家女儿怀孕天天吃葡萄，生下来的孩子眼睛又大又水灵。
孕妈妈们听多了难免迷茫，怀孕真有这么多讲究吗？据了解，其实，大多怀孕的禁忌是不靠谱的。比如说：“孕期酸儿辣女”，“孕期不能吃螃蟹，吃了会流产”，“孕期不能喝咖啡，宝宝皮肤会变黑”……
可以肯定的说，吃螃蟹和山楂是不会导致流产的，流产的最主要原因是胚胎染色体异常，还有可能是生殖器官的结构异常、自身免疫因素、感染因素及内分泌因素等。但这也不意味着孕期真的没有忌口，能毫无顾忌的敞开吃。孕期的饮食要营养均衡，控制好量，孕期真正要忌口的东西只有以下几种。
烟和酒及含酒精的饮料或食物
目前研究证明，吸烟对胎儿有影响，胎儿生长受限、体重低于正常婴儿，还会增加自然流产、早产等风险，吸烟对心血管功能也有影响，导致胎盘功能不全及胎盘早剥等情况。
酒也是准妈妈严格避免的食物之一，孕期饮酒可能导致胎儿酒精中毒，宝宝出生后严重畸形，智力低下，行为异常等问题。
未经消毒的乳制品、生的或没熟的肉类及没清洗的水果
生的猪牛羊或禽类的肉容易被微生物污染，引起大肠杆菌、弓形虫、李斯特菌等、沙门氏菌感染风险。孕妈妈吃了未煮熟的食物会给自己和宝宝带来危险，情况严重的时候，甚至会导致胎死宫内。烧烤、油炸食品、甜食等食物，也并不是完全不能吃，但是毕竟不太健康，需要控制食用量。孕妈妈可以重点关注DHA、叶酸、维生素B、铁、钙等重要营养素，孕吐严重的孕妈妈可以额外补充富含维生素B的食物或营养补剂，对于孕中期、孕晚期的孕妇来说，铁，钙和维生素D也需要重点关注。
怀孕不易，孕妈不是病人，明确不能吃的不吃，喜欢吃的适度吃，也没必要为了营养强迫自己吃不喜欢的食物，不健康的食物尽量少吃，开开心心度过整个孕期对孕妈和胎儿才是最重要的！
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