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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-02-12)
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立春后，天气有着明显的变化，万物生长渐旺，饮食习惯也应当适时调整，民间有“春天喝粥，胜似补药”的说法。因为春天宜养脾胃，早餐喝粥是不二之选，而且春节期间，我们吃得太撑吃得太腻，极易导致脾胃积食、消化不良，此时喝些粥可帮助消化。今天我就为大家推荐8款春季养生粥，做法简单，营养易吸收，一周不重样，让大家能够健康的度过春季。南瓜玉米粥【食材】：南瓜 适量、小米 适量、玉米渣 适量【做法】：1、玉米渣、小米清洗干净，新鲜南瓜去皮切块；2、玉米渣和小米倒入砂锅内，加入适量清水开大火煮开，然后小火炖煮二十分钟，期间用勺子兜底搅拌一下，不要让米粘底；3、加入南瓜丁，中小火加热至开锅，煮差不多十五分钟，待粥煮至粘稠即可；4、根据喜好加入适量的糖，南瓜本身就含有糖分，可以不用加糖。山药芡实赤小豆粥【材料】：山药 适量、赤小豆 适量、莲子 适量、芡实 适量、薏米 适量、大米 适量【做法】：1、所有杂粮食材洗净泡一个小时，如果早上煮就头天晚上泡；2、新鲜山药削皮切好，（要带手套，防止手过敏）切好的山药泡水里防止氧化；3、所有食材一起放入电压力锅，加水，选择煮粥档位即可，如果喜欢甜粥，可以提前放些冰糖。四色豆粥【食材】：黑豆适量、红豆 适量、薏米 适量、绿豆 适量、冰糖 适量【做法】：1、将红豆、黑豆、绿豆、薏米清洗后浸泡2个小时，豆子不太容易炖烂，需要提前浸泡。2、所有的材料一起入锅，加水，水的高度是米的3-4倍，用大火烧滚后转小火慢煮1小时，直至豆类开花。3、出锅，爱甜的人可以放糖，但是不建议多放。马蹄薏米藜麦粥【食材】：马蹄 适量、三色藜麦 适量、大米 适量、薏米 适量【做法】：1、马蹄用削皮刀去掉表皮并清洗干净，切小块备用，三色藜麦洗净后泡发2小时，薏米和大米只需浸泡1个小时即可；2、将泡发的三色藜麦倒入锅内，马蹄、薏米和大米一起放进汤锅里，水的量可以按个人口味增减。3、盖好锅盖，大火煮开后转小火煮1个小时左右。电饭煲煮粥可以选择"煮粥"档；4、等粥凉一点后拌入蜂蜜，不爱蜂蜜的换成冰糖也可以。红豆薏米莲子粥【食材】：红豆 适量、薏米 适量、莲子 适量、冰糖 适量【做法】：1、把薏米，红豆，莲子洗净用水泡两个小时，可以节约煮的时间，量的话也可以根据自家情况来把握；2、食材清洗干净后，锅中加水，倒入红豆、薏米和莲子，盖好锅盖开火煮。3、大火煲，滚了之后调成慢火，慢慢熬1个半小时，如果是用电饭锅，就直接按煮粥功能就行了。4、出锅前，加适量的糖就可以了哦（建议少量或者不加）木瓜燕麦粥【食材】：木瓜 适量、燕麦 适量、红枣 6个、大米 适量【做法】：1、把木瓜削皮去籽，切成小块备用，红枣洗干净去核，大米和燕麦洗干净；2、砂锅中放入适量的水，倒入洗好的大米、燕麦和红枣，大火煮开后转小火煮30分钟，用筷子支着锅盖，以防液体外溅。3、待米煮熟后加入切好的木瓜块，煮十五分钟即可食用，木瓜本身有甜味，可以不用放糖。红薯山药粥【食材】：山药适量，红薯 适量，小米 适量，红枣 适量，枸杞 少许，冰糖 适量【做法】：1、把红薯和山药削皮洗干净，切成小方块，红枣去核备用。2、除枸杞外，把清洗好的小米，与红薯、山药和红枣一起放入锅，倒入适量的清水，大火煮开后转小火煮30分钟；3、等差不多浓稠了，煮到红薯用筷子轻轻一戳就能戳透即可，最后放入枸杞和冰糖焖5分钟出锅。紫薯小米粥【食材】：紫薯 适量、小米 适量【做法】：1、小米洗净控水，紫薯洗净去皮切小丁备用；2、煮开热水小米下锅，水沸腾后改成小火慢煮20分钟，用勺子在锅里多搅动，以免黏锅；3、等小米煮至粘稠后放入紫薯块煮20分钟即可出锅。很多人都用排毒养颜胶囊，是药三分毒，吃这几款粥，好气色回来了久坐的女人身体很同意积累毒素，比如上班族之类的，这很影响女性的身体健康，所以排毒是很有必要的，那么我们要如何排毒呢?下面推进爱你给女性多款的排毒养颜粥，既能帮助排毒还有其它意想不到的效果，赶快看看吧。1·南瓜花生粥原料：南瓜、花生米做法1、首先把南瓜削掉皮，然后切成小块，花生米要剁碎;2、锅内放足量水，放入南瓜与花生米;3、大火烧开后转小火煮20分钟;4、然后放盐调味就可以了。小提示：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好，味道香而且易熟。2·山药红豆薏米粥原料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量做法1、红豆和薏米洗净，于锅中中火加热至水煮开，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟;2、山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎;3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮;4、煮至锅中水再次开后，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟即可。小提示：因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。3·苹果粳米粥材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。做法1、米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽;2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;3、将蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。小提示：糖尿病患者不宜食用。你学会了吗
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