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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-02-13)
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高血脂是我们经常说的“三高”成员,如果身体中的血脂过高,很有可能会影响到身体的健康,为人体带来很多危害,严重的会威胁到生命健康,现在人们的生活条件变好了,导致也有很多,在得了高血脂后患者要怎么改善呢? 1、损伤心脏 如果长时间有高血脂,很有可能会导致心脏功能降低,高血脂持续发展,很有可能会影响到血管的健康,在血管堵塞后就不能正常的循环了,血液流动的速度变慢很有可能会导致心脏供血不足,所以患者在生活中就容易有胸闷、胸痛的情况。 2、降低眼睛功能 高血脂长时间存在会影响到眼睛的健康,想要让眼睛功能变好,就需要有足够的血液提供。一些人在得了高血脂后,没有得到重视,会影响到眼睛周围的血管血液供应,这样就很有可能会导致视网膜病变,患者也会感觉自己的视力会下降。 3、影响大脑血液供应 总是存在高血脂症状会让人们的大脑健康受损,大脑可以说是非常重要的器官,想维持正常的功能,就要保证足够的血液提供。很多人因为高血脂的影响会导致大脑软组织、神经等出现问题,所以患者生活中总是会有头晕头痛,甚至会有记忆能力下降等情况。 4、诱发肝脏疾病 长时间高血脂还可能会导致肝脏功能受损,在高血脂影响健康的过程中部分人脂肪肝的患病率会增高。肝脏周围的动脉出现了粥样硬化之后疾病可能会发生,还可能会损伤肝小叶,让肝脏结构出现变化,在持续发展的过程中导致肝硬化出现。 因此,想要保持身体健康,防止肝脏病变产生,应该合理地控制血脂,有高血脂症现象产生时要积极应对。只有血脂水平保持正常,身体才能够维持健康状态。 5、加速动脉粥样硬化 长时间的高血脂可能会加速动脉的粥样硬化,对动脉血管健康不利。因为人的血管应该富有弹性,血液及时输送到身体需要的部位才能够维持健康状态。很多人是因为长时间的高血脂影响了局部的循环,血管粥样硬化速度加快可能会让血管的脆性增大。因此想要保护好血管,应该合理地控制好个人血脂。 高血脂的原因 1、不良的饮食结构 高糖分、高油脂和低膳食纤维的饮食结构会使得身体摄入太多热量,没有被消耗的热量会在身体中堆积,然后转化成甘油三酯,从而引起高血脂症。另外长期保持低纤维饮食,不能让油脂正常运转出去,终导致高血脂症。 2、身体过于肥胖 总是暴饮暴食、不合理的饮食结构和缺乏运动等可引起肥胖。肥胖是引起高血脂和心脑血管疾病的高危因素之一。 3、酗酒 酒的主要成分是酒精,进入体内可转化成乙酸。乙酸可影响游离脂肪酸氧化,减慢其氧化速度,从而使得脂肪酸在肝脏中生成甘油三酯,引发高血脂症。 4、遗传 高血脂有一定的家族遗传倾向,这和遗传基因发生缺陷有关,特别是跟甘油三酯和胆固醇代谢有关的基因发生缺陷。 5、缺乏一定运动 经过研究表明,缺乏运动的人血脂含量比较高,增加患高血脂症风险。保持适度运动能消耗体内多余的热量,分解体内脂质,从而加快脂质代谢,降低血脂含量。 6、和药物有关 某些药物可使得血液中血脂发生异常,引起高血脂症,如利尿剂、降糖药物和口服避孕药等,不过这是可逆的过程,只要停药3~6个月左右,血脂就能恢复正常。 1.多留意体检指标 一般人群血脂值不超过正常指标即为较健康,但患有冠心病、高血压、糖尿病等疾病或者发生过心梗、中风的患者,在血脂值上指标会更为严格,应低于正常指标参考值。特别是40岁以上的男性、绝经女性、肥胖人士、有黄色瘤、有血脂异常及心脑血管病家族史的人,其胆固醇指标应该比正常参考值控制得更低一些,且坚持每年做一次血脂检测。 2.养成良好的生活习惯和饮食习惯 生命在于运动,保持适量的运动,避免长期久坐,能帮助预防高血脂,同时,在饮食方面要注意少吃煎炸油腻食品,应做到低油低糖低盐,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入,多吃能够降低血脂的食品,如鱼、洋葱、等,有研究表明,蒜头里面含有一种叫蒜氨酸的物质,每天吃半颗到一颗的蒜头,可帮助某些人群降低10%的胆固醇。此外,在预防高血脂上要控制食量,每顿不应过饱。 3.饮食上要注意 高血脂不是肥胖人士的专属疾病,很多体型较瘦的人士往往存在侥幸心理,认为自己肯定不会患上高血脂。要知道,除了不良的饮食习惯和生活习惯之外,还有遗传因素,尽管体型较瘦,但如果家族有遗传史,就应该多加注意,在控制饮食少油、清淡的同时,要定期到医院或其他专业机构做血脂检测。 4.戒烟 如果你是吸烟人士,想要预防高血脂,那就要把烟戒了。有的人会想,烟不是肥肉也不直接吃进肚子了,为什么会跟高血脂有关系呢?要知道,香烟中的有害物质不少,这些有害物质会慢慢损伤血管的上皮细胞,加大上皮细胞间的缝隙。当血液流经这些受损的血管位置时,脂肪就会在血管壁内沉积。 结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道高血脂会引起哪些不适的症状了,在平时大家应该要护理好自己的身体,控制好血脂是非常有必要的,平时注意自己的饮食习惯,一旦出现了高血脂应该要尽早的治疗。
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