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[保健养生]“爱肝护肝”从饮食均衡开始![12P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-02-08
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-02-10) —
肝脏大约每三分钟可以过滤周身血液一次,一个小时可以过滤20次,一天则可过滤480次,但在我们生活中存在着许多损害肝脏的行为,如喝酒、熬夜、暴饮暴食、等。

中医讲,有诸内必行诸外,若出现下面几个异常现象,请及时就医检查。
肝脏不好的人,一般会有“2痒、3黑”的症状
1、眼睛发痒
如果人体肝脏出现异常现象,人的眼睛会受到明显的变化,会出现眼睛巩膜发黄的现象,而且眼睛会经常发痒,甚至出现疲惫肿胀的感觉。如果出现这种情况,是你的肝脏向你发出了信号,请及时养肝护肝,到医院进行检查。

2、皮肤瘙痒
如皮肤出现黄疸,并且伴随浑身瘙痒的情况,那可能你的肝脏功能出现了异常,身体内堆积了大量的毒素和垃圾,身体内的胆红素代谢受到了很大的影响,建议你及时就医,这是你的肝脏,正在向你发出求救信号。

3、嘴唇发黑
若人体内气血充足,毒素垃圾较少,人的嘴唇应该是红润有光泽的,但若肝功能出现了异常,身体内的排毒和代谢变慢,使大量的毒素垃圾堆积在体内,就会出现嘴唇发黑的现象,若出现这种情况,请及时就医检查。

4、皮肤变黑
人体经过长时间阳光的暴晒会出现皮肤变黑的现象,这是正常的情况,但如果你的皮肤在没有任何外力的因素下,变得越来越黑,这很可能是肝功能异常的表现,体内的新陈代谢受到了影响,影响皮肤的正常状态,使皮肤变得越来越黑。

5、黑眼圈
现在我们的身边,越来越多的人存在熬夜的情况,长期熬夜睡眠不足会导致眼部皮肤血液循环差,第2天早起后就会出现眼圈发黑的状况。但是如果你早睡早起,睡眠质量非常充足,并没有熬夜的情况,每天都会出现眼前发黑的状况,这就需要提高警惕了,这可能是肝脏出现异常的信号,希望不要忽视,及时检查质治疗。

肝脏不好的人,应趁早远离以下食物
1、油炸食品
油炸食物中含有过量的油脂,使用过多,会使体内热量增加,容易造成肥胖,并且油炸后食物中的脂肪酸,会变成反式结构,增加肝脏的负担。对于不爱运动的人来说,食用油炸食物后,脂肪不能被完全分解,在肝脏中积累,会增加脂肪肝患病的几率。

2、发霉的食物
霉变的食物中含有大量的黄曲霉素,黄曲霉素被国际卫生组织列为“一类致癌物质”,黄曲霉素进入人体后,会引起肝细胞的坏死,导致肝脏硬化,甚至造成肝癌。黄曲霉素常存在于,发霉的花生、玉米等农副产品,或存在于腐烂的水果和发苦的坚果中。

3、含酒精的饮品
酒精90%是由肝脏来进行代谢的,在代谢过程中会产生具有毒副作用的——乙醛。乙醛会刺激肝脏细胞膜,使肝脏发生肿胀、坏死。长时间会发展成酒精肝,逐步演变为肝硬化,甚至癌变。

防病养生,“爱肝护肝”从饮食均衡开始!
1、控制脂肪的摄入量,
尽量减少脂肪的摄入,少吃肥肉和油炸食品,给肝脏一定的休息和调整时间。人体每天进食油脂类食物应按,每天每千克标准体重0.5~0.8克为宜。

2、绿色食物,养肝护肝
常见的绿色食物一般主要都是绿色蔬菜,如菠菜,油菜,芹菜,西兰花和一些应季的野菜,这些绿色蔬菜中富含叶酸,还含有丰富的维生素C,有助于增强身体抵抗力,从而达到养肝护肝的功效,并且绿色食物能够起到平衡调节消化吸收功能的作用。

3、葛根
葛根是一种常见的养生保健食材,能够维持身体的激素平衡,葛根在养肝方面也有非常突出的表现,能够快速排除肝脏中最低的毒素和垃圾,加速酒精的分解,减轻肝脏的负担,可以慢慢恢复肝脏的功能,使肝硬化知难而退。

4、少熬夜
《黄帝内经》中说“卧则血归于肝”,因此保证充足的睡眠是护肝的良药。
夜间“静卧”时,人体会减少对血液的需求,肝脏会增加40%的血流量,通过肝脏细胞再生的方式完成修复,修复肝脏的损伤。熬夜身体的机能会得不到休息,会给肝脏带来不可逆的损伤,会使抵抗力降低,升高病毒性肝炎的患病风险。
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砂锅吊子 金币 +22 - 2022-02-10
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只看该作者 沙发  发表于: 2022-02-08
饮食均衡是基本的养生之道,并不仅仅是为了保肝护肝
1条评分金币+4
砂锅吊子 金币 +4 - 2022-02-10
如何不发帖就快速得到金币道行
 
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