俗话说，“千寒易除，一湿难祛”。可见湿气是很难根除的。特别是现代，人们的生活条件越来越好，不仅吃得好，而且运动也减少，这样生活习惯很容易导致身体湿气过重。其表现为身体乏力，打不起精神，大便不成形或有拉不干净的感觉，头发油腻等。中医认为，湿气是湿邪，不除会引发一系列疾病，如便秘、湿疹、口臭，甚至是癌症。可以说，湿气是健康的头号杀手，我们需要及时祛湿。
祛湿，很多人都会想到拔火罐、吃薏米等，其实祛湿效果最好的并不是拔火罐，因为拔火罐一是操作复杂；二是并不是所有的人都适合，如脾虚的人就不适合拔火罐；三是祛湿效果不明显。所以想要彻底祛湿还需用其他方法。下面笔者推荐两个祛湿妙方给大家，希望对大家能有所帮助。
第一个妙方：马齿苋薏米茶
《本草纲目》里介绍有一个配方——马齿苋薏米茶，其具体材料分别有：马齿苋、薏仁、芡实、赤小豆、淡竹叶、槐米、绿茶。
使用方法：每种食材各取2克，然后洗净，将新鲜的马齿苋切碎；将薏仁、芡实、赤小豆炒熟后捣碎；最后将淡竹叶、绿等食材也一起捣碎。准备工作做好后，将食材一起入锅煮1个小时即可。
马齿苋薏米茶中的7种食材搭配合理，祛湿效果明显，关键是几乎没有副作用。或许有的人说，制作过程这么复杂，听到都没有动力去弄了，其实现在市面上早已有了制作好的马齿苋薏米茶袋泡茶，每次喝的时候，取1小袋用开水冲泡3-5分钟即可。
不过值得提醒大家的是，购买时一定要看清配方，配方不对或是不全的很有可能是假冒伪劣产品，谨慎购买。
第二个妙方： 运动祛湿
运动祛湿也是一个不错的选择。比如，每天坚持早晚跑步30分钟，促进汗液的排泄；又比如骑自行车、游泳、跳绳、打球等运动方式都是非常好的选择。不过，选择运动方式祛湿的朋友，需要长期坚持才能有效果祛湿，否则会出湿气反弹现象。
