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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-01-22)
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高血脂是现在出现几率比较高的疾病，虽然它主要出现了中老年人身上，但是也有很多年轻人开始有高血脂了。血脂升高会给我们的身体带来很多危害，也会引起多种不适的症状，此时要怎么调理?高血脂的患者要注意自己的饮食，吃什么好? 1、粗细粮搭配 多数高血脂患者的饮食都是比较精细的，虽然说粗粮吃起来的口感不好，但是它含有的营养是容易被身体吸收和消化，并且对于控制高血脂有效果，所以在平时大家在饮食方面应该要做好粗细搭配，这样能够很好的控制高血脂症状。 2、控制油脂 要知道控制油脂不是说让患者彻底告别油腻，在饮食均衡的基础上，要用健康的油脂类食物，对于高热量高脂肪的食物应该要少吃，在饮食方面可以多吃含有不饱和脂肪酸的食物，这类食物有很多，像是菜籽油、橄榄油、禽肉等，都是很不错的食物。 3、运动 高血脂和肥胖间有密切的关系，虽说不是只有肥胖人才会出现高血脂，但是有一点大家要成人，就是肥胖人群出现高血脂的几率会比正常人要高处很多，后期患者很有可能会出现心脑血管疾病。适当的运动能够减去身体中多余的脂肪，还能促进体血液循环和新陈代谢。 4、告别吸烟饮酒 香烟虽然不会让体内脂类超标，但是吸烟却可刺激中枢系统兴奋，导致机体分泌出大量的肾上腺素以及去甲肾上腺素，在激素的双重作用下，血管壁就会迅速收缩，导致血液黏稠度增加，不仅对高血脂控制不力，后期还可引发高血压问题。 1、年龄因素 据有关研究结果显示，人体的血脂含量与年龄的增长有很大的关系，年龄越大，患上高血脂的几率就会增加。一般情况下，中老年人的血脂含量比年轻人高，这种现象与内分泌腺尤其是性腺功能的减退有关系。 2、其它疾病及药物因素的影响 糖尿病、甲状腺功能减退、胆石症、肾病综合征等疾病，会导致患者体内脂质代谢紊乱和高血脂症。此外，长期应用糖皮质激素、降糖药物、雌激素的避孕药、β-受体阻滞剂等药物也会导致体内脂质代谢紊乱，进而诱发高血脂症。 3、遗传因素 有少部分高血脂患者的发病呈家族式发病，这可能与其遗传基因的缺陷有关。 4、缺少体育锻炼和体力活动 在引起高血脂的病因中，缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时，人体机能能量消耗增多，需要分解体内部分脂质来供应必须的能量，从而加快脂质代谢，降低血脂。 5、饮食习惯不良 如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易诱发高血脂。此外，如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物，摄入的总热量超过人体所需，多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中，进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食，但是不注意饮食调节和热量控制，也可能会患上高血脂。 6、情绪因素 如果长期处于过度紧张、焦虑、压抑的不良情绪之中，患者的内分泌也会受到影响，导致免疫力下降，对疾病的抵抗能力减弱，引发一系列的不良后果，其中就包括高血脂。 绿茶 很多人都有喝茶的好习惯，其实经常喝绿茶有很好的养生保健功效，因为绿茶中含有丰富的膳食纤维和维生素可以起到抑制肠胃对胆固醇的吸收，那么就能够进一步降低血液胆固醇的水平。所以在平时多喝绿茶，能够起到降血压降血脂的作用，而且有一定的降血糖功效。 西葫芦 西葫芦是一种常见的瓜类食物，这种食物能够起到清热排毒和润肺止咳的作用，而且有很好的防治糖尿病的功效，可以养肝保护肾脏，可以增强肝肾功能，特别是西葫芦的水分和钾元素是相当丰富的，能够起到降血脂，降血压的作用，是天然的健康食物。 洋葱 洋葱是一种很常见的食物，而且是一种健康养生的食物，这种食物是很特别的，因为洋葱中含有前列腺癌这种营养素有着扩张血管的作用，可以很好的软化血管，而且能够降低血液的粘稠度，同时还可以起到降压降糖的作用，能够有效的预防血栓。所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，降血脂的功效会更好。 菜花 菜花是一种常见的蔬菜，这种蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人使用。所以高血脂症病人在平时可以多吃菜花，好是采取旺火煸炒的方式，能够避免菜花中的营养物质大量流失，或者是直接用菜花蒸熟了来吃，可以保全菜花的营养物质。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在对高血脂应该有了一些了解，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中护理好自己的身体，少吃高脂肪和高热量类的食物，注意自己的饮食习惯，一旦出现了高血脂要尽早的治疗。
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