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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-01-21)
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每天都是无精打采,每天有一个时间其实很关键,那就是一大早起床后的时间。如果在这个时间,做一些简单的动作,还可以起到提振精神,提高一天的工作效率。
1、叩齿 这个动作与咀嚼类似,还可以促进牙龈、牙床、口腔的血液循环,既能够清除污垢,又可以增加唾液分泌。
2、转眼 一觉醒来先转转眼,上下左右先转10次后,重复做3组练习,可以提高神经灵活度,缓解眼部疲劳。
3、搓脸 用手搓揉面部,可以提神醒脑。没有特别多讲究,只需在脸的两侧搓揉,反复做15次左右,既可以促进面部血液循环,还可以让自己更精神。
4、猫身 人还躺在床上,双腿并拢伸直,翘起屁股,双手撑开,形似猫身拱起脊梁抖腰,反复做20次可以锻炼四肢肌肉、关节、腰背,帮助关节疏利,有助治疗腰酸背疼,起到促进全身血液循环作用。
5、挺腹 平卧伸直双腿后,深呼吸腹部向上挺起,呼吸后放松,反复15次左右。挺腹能够增强腹肌弹性,预防脂肪堆积腹部与肌肉松弛,还可以起到助消化作用。
6、梳头 双手十指梳头,从前额到头顶,再从两侧到头顶,反复15次。梳头可以改善头发血液营养供应,减少白发、脱发,还可以起到提神醒脑作用。
7、提肛 每日做10次,既可以增强肛门括约肌力量,帮助肛周围血液循环通畅,预防痔疮、脱肛的。 清晨起床后,血液较为黏稠,不妨在以上7个动作后喝一杯温开水,既能够稀释血液、增加血流量,又可以起到润肠通便作用。
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