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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-01-02)
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不难发现，现在的人基本离不开电子屏幕，白天面对电脑屏幕一天，晚上还会继续看手机屏幕，可谓是住进了电子屏幕里，尤其是这两年疫情的影响，更是加剧了这类现象的发生。很多人越来越依赖于高科技带来的超现实世界的慰藉，却忽略了长期使用电子产品可能带来的一系列的身心危害。 据2017年有一项研究表明：成年人每天看屏幕的时间超过 6小时 ， 更容易患上抑郁症 。该研究极为残酷，这对当代人来说，甚至可以说是一个“定时炸弹”。这也与另一项研究的发现相吻合：使用电子产品时间多的成年人，存在 更多的睡眠问题 ，这也间接 影响了他们的抗压能力 ，进而导致抑郁或焦虑情绪增加。除开这些研究不说，现在也有越来越多的现象表明，长期久坐不动地沉迷于电子产品的生活方式，确实也是导致抑郁症发生的一个重要危险因素。 今天我们就来详细阐述一下，成年人久坐看屏幕或手机，到底对身体隐藏着哪些危害？ 大致可概括为以下几个方面 ：第一，伤“心”“心”在此处指的是情绪。 长时间光顾屏幕或手机，短期内会使整个人的注意力高度集中，但时间稍久反而会导致注意力的涣散，精力不足，反应与记性变差等“衰弱症状群”。部分人会 引起抑郁 ，整天沉浸在屏幕中，交往日渐减少，对周围环境失去兴趣，生活毫无目标与动力，丧失斗志，甚至变得悲观消极等。 第二，伤“神”长 时 间对着屏幕或手机，被其中五彩缤纷的内容所吸引，很多人为此而昼夜颠倒，打乱了正常的工作生活规律。更有人“机不离手”，稍稍离开则惴惴不安，生怕失去什么重要的内容，久之 导致成瘾 ，对工作生活逐渐失去热情。第三，伤“身”长时间地看屏幕或盯着手机看，首当其冲会 影响个人的视力 。对于原有近视、弱视或老花眼等人，会加剧上述状况。另外，长时间低头含胸或半坐位看屏幕或手机，也会 导致骨骼变形 ，最常见的是颈椎病或脊柱弯曲，长此以往则会进一步造成 头晕脑胀、各种疼痛或机体的活动障碍 。 电子产品可谓是一把“双刃剑”，用得好，科技能进步，社会能发展，群众能知世界，孩子能健康成长；但一个不小心沉迷了，对个人来说会引发一系列影响身心健康的问题，社会来说会形成一种不良风气，甚至影响社会稳定，小到个人，大到国家，都应该科学正确地使用电子产品。我们要合理 协调好使用电子产品的时间与其他活动的时间 ，才能让自己、孩子及社会等健康地成长。家医君寄语手机少看一会并不会怎么样，我们应该养成睡觉之前30分钟停止使用所有数字设备的习惯，不管是手机还是平板电脑都要通通放下。然后在睡觉之前关掉所有照明光源，或者使用色调比较暗的台灯。当然，佩戴一幅过滤蓝光的眼镜也是个不错的选择。
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