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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-12-28)
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生活中多数人都出现过皮肤干燥的症状，如果皮肤总是存在缺水的症状，会出现很多问题，整个人看上去也很苍老，想要彻底的改善皮肤干燥，那么大家要知道引起这个情况具体的原因，皮肤干燥要注意自己的饮食，吃什么食物好? 皮肤干燥要怎么缓解 清洁 对于多数的人来说，卸妆是非常重要的一个步骤，在卸妆的时候，每个部位都需要差别对待，因为面部的T区，是脸部肌肤出油多的地方，所以在清洁的时候要特别注意，可以多次清洁，还有我们的眼部和唇部都是比较脆弱的，要用专用的卸妆水。 在皮肤正常的情况下，应该要一天洗两次脸，不过有的时候因为空气质量较差，这个时候大家就应该要多洗几遍脸了，洗的时候也需要轻轻的按摩我们的皮肤，并且需要用打圈的方式进行洗脸，正确的洗脸方法，才可以将皮肤中的污垢清洁干净。 保湿 皮肤会有干燥起皮的症状，很有可能受益因为身体缺少水分导致的，所以生活中应该要多喝水，也要多吃一点水果和蔬菜。平时应该要用保湿效果好的护肤品，在选择护肤品的时候，要用较温和、不刺激的护肤品，在晚上睡觉之前，也可以敷个保湿面膜。 白醋洗脸 白醋不仅有软化皮肤角质层的作用，还能杀菌，洗脸时加点醋可以改善皮肤的酸碱度，让脸部肌肤吸收一些营养素，增加细胞的水分，从而增强细胞的活力，让皮肤更加滑嫩。 绿茶洗脸 将绿茶煮好，等到水温降下来之后就可以直接洗脸，因为绿茶中含有茶多酚，而茶多酚又有抗氧化的作用，这样做可延缓皮肤衰老，让肌肤恢复白嫩光滑。 蜂蜜洗脸 蜂蜜有滋补皮肤的作用，洗脸时先用温水洗面，然后将适量蜂蜜倒在手心上，双掌对搓，坚持一周以上就能感觉到面部皮肤有所改善。 频繁的洗澡 冬季身体出汗少再加上空气过于干燥，皮肤表面脱落的皮屑也会减少。如果洗澡次数过多的话会洗掉皮肤表面的油脂以及保护性菌群，对皮肤角质层带来不同程度的损伤，减弱了局部抵抗力，加快了水分蒸发速度，从而引起皮肤干燥瘙痒。另外在冬季一部分人群喜欢洗热水澡，确实能让身体暖和，但是水温过高的话会破坏皮肤表面的油脂，引起全身毛细血管扩张，加剧了皮肤干燥。 使用护肤品不当 冬季选择合适的护肤品能防止皮肤干燥，但是使用护肤品有很大的讲究。每次洗完脸之后趁着皮肤潮湿、水分还没有干应及时涂抹上润肤乳来滋润皮肤。不能盲目的选择昂贵的护肤品，适合自己的是好的。一部分人群洗澡或者洗手时喜欢使用香皂或者沐浴露，这样会紊乱皮肤的酸碱平衡，破坏了保护皮肤的保护膜，加重了皮肤负担，引起皮肤的干燥和瘙痒。 和天气有关 天气气温越来越寒冷而且干燥，为了能减少对能量的消耗，减慢了新陈代谢的速度，全身毛孔紧闭而且减少了汗腺皮脂腺的排泄，皮肤表面的油脂也随之减少，加快了皮肤水分的蒸发，让皮肤变得异常粗糙，减弱了抵抗力。若没有注意皮肤保养的话会引起皮肤的干燥紧绷。 缺乏维生素a 当身体缺乏维生素a时会减少皮脂腺以及粘液的分泌，加剧了皮肤干燥。平时可以多吃动物内脏胡萝卜以及南瓜等富含维生素a的食物。另外如果长时间吃辛辣的食物会加快血液循环，刺激汗液流出，加快了水分流失。若吃干性的食物会吸收体内的水分，也会引起皮肤干燥。 橙色蔬菜 橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。 特级初榨橄榄油 特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。 菠菜和绿色菜叶 菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。 鳄梨 鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。 鱼 鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。 坚果 坚果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪，矿物质及大量的抗氧化剂，维生素A、B、E。这些成分不仅可以为肌肤补水，更能增强皮肤的抗衰老功能，促进细胞的再生和修复功能。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善皮肤干燥的症状了，生活中大家应该要注意自己的饮食习惯，多吃一点可以为皮肤补充水分的食物，也要做好皮肤方面的保湿，一旦出现了皮肤干燥要尽早的治疗。
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