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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-12-19)
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孩子出现便秘的情况，家长们第一个想到的恐怕就是认为孩子喝水少了。实际上，孩子便秘，是喝水无法缓解的。只有对症施治，才能药到病除。
上火——多吃润肠食物
如果孩子平时比较爱吃肉类、油炸、辛辣、卤水的食物，而不爱吃蔬菜，那么很容易因此上火而便秘。
这类便秘的孩子表现为嘴唇又红又干，张开嘴巴会闻到一股熏臭味，舌苔黄厚，手心有时候也会发热，而好不容易拉出来的大便臭气熏天，一粒粒像羊粪，又干又硬。
这个时候可以这样做：
1、给孩子吃润肠的食物，例如蜂蜜水、盐开水。
2、多吃蔬菜，少吃油炸、烧烤、卤水、辛辣类食物。搭配食物时，家长要注意营养均衡；让孩子多吃含有纤维质的食物，因为它们可以促进排便，清除体内的燥热。
3、可以开点中药清理肠胃，比如：金银花10克，加适量水煮开后，加入一匙蜂蜜，放凉饮用；胡麻仁10克，新鲜白菊花三朵，加适量水煮开，放凉饮用。
肠道功能失常——养成固定的排便习惯
有些孩子生活作息不规律或者没有按时的排便训练，甚至有些孩子在学校不上厕所，这样不能形成排便的条件反射导致便秘的情况很常见。
可以做以下的调整：
1、让孩子形成良好的排便习惯，无论有没便意也要定时上厕所。这样可以帮助孩子形成固定的排便时间。
2、告诉孩子憋尿憋屎的危害。
3、通过腹部按摩帮助孩子排便。顺时针摩腹300下，以肚脐为圆心，用手掌或者食中指指端顺时针方向在孩子的肚子上缓缓转圈。
蔬菜水果摄入少——调整饮食结构
蔬菜水果吃得少，这是大多数孩子的一个便秘原因了。足够的纤维素是促进肠子蠕动的保证，想要身体健康就要多吃蔬菜。
饮食中，一定要给孩子多吃粗纤维的蔬菜如芹菜、竹笋、南瓜、土豆、红薯、空心菜及其他绿叶蔬菜。对于不爱吃蔬菜的孩子，家长可以把蔬菜剁碎，做成汤或蒸熟拌在饭里面给孩子吃。另外，家长应带孩子参加适当的运动，保证孩子的活动量，以促进肠胃蠕动。
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