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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-12-15)
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很多上班族到了下午的时候，总是有困倦的症状，如果中午的时候没有休息好，整个下午的状态都会很差，此时大家需要提神，好用的提神方法有哪些呢?大家在选择提神方法的时候，一些食物也能够让我们的精神更好，吃什么好呢? 饮用咖啡 感觉自己有昏头昏脑时，比较简单的改善方法，就是给自己泡一杯浓茶，或是饮用咖啡，这些饮品提神的效果非常好，并且大家在拿起杯子，走到饮水机整个动作，也能够让大家感觉到清醒，饮用咖啡或是茶后，也有提神的效果。 吃薄荷糖 感觉精神不济的时候，可以吃一片香口胶，或是含薄荷糖。这样做可以起到提神醒脑的效果，大家在挑选这类食物的时候，应该要选择无糖型的，并且口味要特别强烈的那种。下去的时候，嚼一嚼口香糖，不但能够提神，还可以清新口气。 调节温度 有困倦感觉的时候，可以开窗透气，外面新鲜的空气会一下子给我们注入精神和活力，不过一些人比较怕冷，这个时候可以多穿一点，开一会窗户会让我们头脑清凉，整个人也会清醒很多，这样会更加有精神投入到接下来的工作中。 凉水洗脸 如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。 如何做能提神 1、要吃早餐 不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。 长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。 2、睡好午觉 睡好午觉很有好处。一方面通过午休，大脑可以变得更加灵活，恢复能力，提高工作效率，另一方面，午睡可以缓解心理压力，保持心理平衡。 如果你白天工作疲劳了，中午的时候可以补上一觉，补觉对你晚间睡眠没有任何影响。但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠。 特别提醒，一部分人不适合午睡，例如体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。血压过低，血液循环有障碍的人不适合午睡，因为在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易出现大脑供血不足，造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病。这些人只要白天不要过度劳累，做适量的运动锻炼，保证晚上的睡眠质量就可以了。 3、多喝点水 疲倦是高的脱水信号，清晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。 如果你觉得白开水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁。 1、南瓜 南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。 2、桃子 是一种“喜欢”温暖天气的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出现。应季桃子不仅口感极佳，营养价值也非常高。在60卡路里热量里面，桃子含有超过20种不同的微量元素，包括纤维素，维生素A、C、E，钾和锌等。同时，桃子也不含脂肪、胆固醇等，常食用既不会造成肥胖，还可以补充营养。桃子可以说是完美的零食，从开胃菜到各种甜点，我们常常可以看到桃子的“身影”。 3、草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 4、金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 5、葡萄柚 葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 6、大蒜 德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够提神醒脑了，在平时大家应该要保证充足的睡眠，也不能长时间保持一个姿势，可以在工作和学习一段时间后就活动活动，这样不但对身体好，也可以起到提神的效果。
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