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高血脂有什么症状 4个症状暗示血脂悄悄升高了[4P]
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[疾病预防]
高血脂有什么症状 4个症状暗示血脂悄悄升高了[4P]
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发表于: 2021-12-10
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-12-14) —
高血脂是现在出现几率比较高的一种疾病,生活中大家应该要知道高血脂的表现,这种疾病具体有什么症状呢?如果不能及时的控制血脂,会给身体带来严重的危害,血脂升高的人要注意自己的饮食,吃什么好呢?
1.眼睑黄疣
眼睑黄疣这个症状,多数人应该都没听过,其实主要就是在我们的眼睛和面部堆积了比较多的脂肪,看起来就是我们的眼皮上有肉黄色突出来的斑块,不过这个症状一般年轻人是没有的。它对身体没什么大的危害,不痛也不痒,只是说明血脂可能很高了。
2.视力下降或者短暂性的失明
如果我们身体中的血脂有升高的情况,那么大家会发现血液中的脂蛋白会从毛细血管流出去,如果这些物质到了我们的视网膜,就会有一些眼部症状出现,常见的就是视力可能会有短暂的下降,或是突然出现看不见的症状。
3.腹部经常疼痛
对于没有什么疾病的人,突然后腹痛的症状,那么就要看看是不是血脂升高了。身体中的甘油三酯是血脂的重要形成物质,体内这种物质主要会储存在胰腺中,胰酶会让甘油三酯分解,这样就会产生比较多游离的脂肪酸,是胰腺受损,很有可能会引起急性胰腺炎,就会感觉腹部疼痛。
4.腿经常抽筋
要是老人腿抽筋的话,大家都会觉得不是着凉就是缺钙了,不会想到是因为血脂过高。如果血脂过高,胆固醇代谢就会不正常,集中在肌肉附近,让肌肉不由自主的收缩,引起抽筋。或者让血道变窄,因为缺血会疼就会抽筋。
高血脂怎么才能降低
1、适当摄入豆类和坚果:豆类和坚果的营养是非常丰富的,对健康有极大的好处,患者经常吃一些豆类喝坚果,对降血脂和保护血管有一定的作用。
2、保持锻炼:锻炼对身体健康非常有益,对于高血脂的患者来说,更应该坚持每天锻炼身体,提高自己的代谢能力,这样就可以慢慢降低血脂水平。
3、保持低脂饮食:患者的血液里面的脂肪严重超标,所以必须要远离脂肪高、胆固醇高的食物,大多数患者都是很喜欢吃肉的,但是患病后必须要减少肉类的摄入,动物内脏、蛋黄、奶油、煎炸食物都要限制摄入,保持清淡、低脂肪饮食可以有效降低血脂水平。
4、摄入足够的维生素、纤维素:患者必须要吃更多的果蔬、粗粮、杂粮,因为这些食物的维生素喝纤维素含量很高,可以帮助患者清除血液里面的脂肪喝胆固醇,水果和蔬菜的热量都是比较低的,而且还富含微量元素,能增强抵抗力。
5、戒烟酒:很多男性患者有抽烟喝酒的习惯,然而,烟酒对心血管的危害的非常大的,所以患者不应该吸烟、喝酒,也不要经常喝含糖的饮料,多喝清淡的茶水是有益的。
1、茄子
茄子中含有大量维生素P,能增强细胞的粘附性,增强微血管弹性,避免微血管发生出血的情况。茄子中也含有丰富皂草苷,能帮助降低血液中胆固醇含量。
2、燕麦
燕麦可当作主食吃,这属于高能量、高营养且低糖分的食物。其中含有大量亚油酸和矿物质,能提供身体所需要的营养物质。更值得一提的是,其中含有膳食纤维,能加快胃肠道蠕动,利于排出大便,帮助清理肠道中的毒素和垃圾,同时也能降低胆固醇和稳定血糖。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的果胶酸钙和生物钾,前者能和胆汁酸相结合,并且通过粪便排出体外,产生胆汁酸时必须有足够的胆固醇来供给,所以会动用血液中胆固醇,终降低血液中胆固醇水平。后者进入血液后能乳化血液中油脂,溶解沉积在血管壁上的斑块,后以粪便或尿液方式排出体外。
4、坚果
生活中常见的坚果有核桃、杏仁、开心果和腰果等,对其做了研究,降低坏胆固醇和甘油三酯以及总胆固醇方面开心果达到佳,然后是核桃。因为坚果中不仅含有不饱和脂肪酸,而且也含有大量生物活性化合物,如抗氧化剂以及植物固醇等,能帮助控制脂质,改善脂质代谢。但并不代表着吃得越多越好,每天吃一小把即可,以免导致热量超标。
5、深海鱼
常见的深海鱼有秋刀鱼和鳗鱼,还有三文鱼。其中含有大量欧米伽三脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,同时也能升高好胆固醇含量,增强血管弹性,减慢血液凝结速度。每周可以吃1~2次,鱼肉属于高蛋白质、低脂肪的食物。
6、菜花
菜花属于高膳食纤维低热量的蔬菜,其中含有大量类黄酮和维生素。类黄酮属于血管清理剂,能清除沉积在血管上的胆固醇,避免血小板凝聚,特别适合高血脂患者。
结语:
上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道身体出现什么情况可能是得了高血脂了,在平时大家应该要护理好自己的身体,注意自己的饮食习惯,少吃油腻或是脂肪含量高的食物,一旦出现了高血脂的症状需要尽早治疗。
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沙发
发表于: 2021-12-12
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摄入足够的维生素、纤维素:患者必须要吃更多的果蔬、粗粮、杂粮,因为这些食物的维生素喝纤维素含量很高,可以帮助患者清除血液里面的脂肪喝胆固醇
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