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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-11-20)
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随著时代的发展，人们的生活方式发生了巨大的变化。古时候的人有手机，没有网络，人们的思维智慧，是古人在生产、生活中，逐步积累，口口相传，流传到今天，给后人留下了许多可供参考的人生道理和养生哲学。俗话说得好：“老泄残精，人穷寿尽”，这是什么意思？但愿大家可以提前了解，毕竟古代人留下了许多俗语，可以达到养生的效果，也可以是精神上的享受。有什么意思？有一句俗语：“老泄精，人穷寿。”也许看得懂了吧。许多人对这个说法的理解比较片面，认为说到一定年龄的夫妻知识消耗过多就会对寿命造成损害，其实这种理解在一定程度上曲解了古人的意思。「泄」是指消耗，「精」指人的精气、神灵，「老」就是指人的年纪越大，对一些不重要的事要少关心、多注意，多花些精力和精力，多注意一些小事。由于人们到了一定的年纪，身体各方面的能力没有年轻时那么强大，如果纵欲或心态不好，操心就是消耗太多，身体吃不消，各个器官功能消耗也就更快，身体各个器官的机能消耗也就更快，就会变得更差。老人原本精力不足，但为儿女过好一点，超出自己经济范围的打拼，身体透支，或是一些年老的父母天天心神不宁，为儿女操劳，为孙子读书，甚至为子女操劳劳力，越来越心烦意乱，人的寿命自然会受到影响。年老的人，更要安享晚年，享受天伦之乐，心静如水，避免过度的精气耗损，不仅在自身欲望上能自律，而且对子孙后代更应该懂得放手。男人到了中年，身体和机器一样，慢慢地衰退。事实上，人远比机器差得多，机器换一个部件仍可以正常运转，但人即使换部件也不能正常工作，反而会缩短寿命。人若要保护身体，就应该重视保养。人们到了中年，都会感觉到自己的“心有所失”。事实上，这不仅仅是指身体的功能方面，而且在很多方面都会得到证实，例如体力越来越差，精神状态越来越差……建议大家一定要注意，日常生活中要养成良好的习惯，才能促进健康和长寿。遗传因素、生活习惯、饮食习惯等都是长寿的重要因素。特别要注意的是在以下几个方面：吃：一日三餐有规律，不挑食，荤素搭配，粗细搭配，保证营养全面均衡，每天食用15~30克左右的坚果，对于延缓衰老、提高免疫力有很好的作用。中年人群要注意养生，要注意饮食清淡，饮食要清淡，营养均衡，多摄取足够的营养和粗纤维，以加速肠胃蠕动。果仁富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维他命E、维他命C等营养物质，品种越全营养越高。喝：水是生命之源，是人体代谢的基础，物质，每天要保证喝得足够，不要等到口渴时才想起为身体补水。入冬后，最好是喝温开水，不喝凉水，更不能以饮料代替白开水摄取。中年人群应多喝水，多喝水，促进新陈代谢，使毒素顺利排出，保持体内环境稳定。在饮水的时候小口慢饮，能经常喝到的水，不要等到口渴才想起来要为身体补水，可以随身带一个保温杯，或者喝一些养生茶。便：人如果有了入口就会有出口来维持，身体内部通畅肯定是不健康的，所以做一个细心的人应该注意自己的大便情况。如有问题请及时调理，避免亚健康状况或疾病走向。每天有规律的排便可以更好的排出体内毒素和垃圾，减轻肠胃的负担。大便时一定要及时不便便，早晨起床后可在马桶上坐下，使排便更加顺畅。如有便秘问题，请勿强行排便，否则会引起血压骤然上升，损害血管。睡：保证充足的睡眠，提高睡眠质量，帮助身体保持强健的身体。睡前一定要做一定数量的运动，或者是喝一杯温牛奶，这样可以有效提高睡眠质量。中老年群体的人，夜间的睡眠质量明显下降，睡眠时间减少，但至少也要保证7小时以上的休息时间，如果晚上不休息好的话，白天就必须进行适当的午休，以使自己精力旺盛。乐：情绪不能过于激烈，遇到事情要保持镇定，保持一个积极乐观的心态，无论遇到什么事都要开诚布公。特别是中老年群体，对于外部事物不能过分操劳，而应过好自己的生活操劳，劳累了大半辈子都要好好享受当下生活，保持开朗的心情，更有助维持体内环境的稳定，对维持内分泌平衡有很大帮助。老人常常发现退休后的身体越来越差，这主要是因为人们慢慢懒惰。要培养自己的兴趣爱好，比如唱、跳、爬山、度假等自己喜欢的事情，只要能让自己快乐，让自己的生活充满希望，就能坚持下去。俗话说得好：老下流，人穷寿尽。并非大家想像中的那么一边倒，而是希望每个人都有更充足的精力，让身体更强壮，才能实现健康长寿。
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