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世界癌症研究基金会曾明确指出，不良饮食习惯和消极心态可导致30多种癌症，每年因癌症死亡的患者中，有1/3和不良饮食习惯有关。
因此，预防癌症可以从生活的点滴小事做起。
01
饮食篇
1．吃「鲜」
多项国际研究指出，多吃新鲜食物有助于防癌。
世界癌症研究基金会发现，多吃新鲜水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。
新鲜果蔬所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物以及其他活性成分有抗癌之效。选择蔬果要尽量选深色的，不同种类通常颜色越深的蔬果，其营养价值越高。
2．吃「淡」
高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。
日本癌症中心研究所针对4万名中年人进行为期11年的随访发现，对男性而言，食盐多者患胃癌风险比食盐少者高一倍，而在女性中，食盐多者患胃癌风险也显著高于食盐少的人。
研究者表示，这是因为人体食用过量高盐食物后，食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，随之发生一系列病理改变。
烹调时还要注意「隐性盐」的存在，比如味精、酱油、酱料、调味包中也含盐，需要控制用量，少用。
美国国家科学院报告指出，脂肪与癌症关系最为密切，特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。尽量少吃荤的，或者不吃。特别是已经身体出现问题的家人，不吃肉，身体会相对好的快。
3．吃「粗」
缺乏膳食纤维是近年来癌症增多的重要原因之一。各种粮食本来都是膳食纤维的来源，但受到加工的影响，加工越精细，膳食纤维损失越多，所以最好刻意吃点「粗」。
但要注意不论哪种粗粮都以蒸煮等少油、少盐的烹饪方法为佳。
膳食纤维进入体内后，可刺激胃肠道蠕动，促进排便，减少肠道吸收致癌物，预防大肠癌。富含膳食纤维的食物包括：
黑米、玉米面、莜麦面、鲜玉米、小米等主食；
香菇、金针菇、毛豆、蚕豆、蒜薹、茭白等蔬菜；
石榴、桑葚、梨、猕猴桃、鲜枣等水果；
黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等坚果（坚果一定要选择原味）。
4．吃「酸」
——乳酸能吞噬致癌物质。
研究证实，食醋中含有一种酶，具有杀菌作用，能抑制癌细胞生长，降低黄曲霉素的强致癌性。
此外，醋还能预防高血压、高血脂、高血糖，减轻疲劳等。除了醋，酸奶也是常见的酸味食品。美国研究证实，常喝酸奶可抑制肿瘤。
研究人员先人为的使老鼠患上肿瘤，再将它们分为两组。一组饲料中加酸奶，另一组不加。
结果显示，前者肿瘤明显得到抑制，与后者相比，肿瘤细胞减少30%-35%。
研究人员认为，乳酸有助于抑制大肠杆菌等有害细菌滋生，并能吞噬致癌物质，削弱其致癌性。酸奶虽好但不能过食，成人每天喝酸奶别超400克，除非是钙需求量很大的孕妇、乳母或发育期青少年。
最后提醒大家：要吃全部的食物，吃食物的全部！
吃全部的食物即食物的种类要丰富，营养才均衡；吃食物的全部即要吃掉食物的整个部分，如谷类尽量吃全谷（如糙米，全麦），蔬果尽量连皮带肉吃，因为很多的蔬果及五谷的营养都聚集在皮上。
不要担心打蜡的水果，你可以在吃前，先用盐或茶籽粉搓洗，然后用60度的温水浸泡30秒，经第一步没有搓洗掉的蜡质，在第二步温水浸泡后会几乎全部溶出。
如果你还是不放心，那就再用水焯一下果蔬即可安心食用了。
02
生活方式篇
1．干净舒适的环境
居住的环境要干净、明亮。首先，家里一定要及时的打扫与收拾，客厅养一些植物，因为植物可以净化空气，而且植物充满了生命力；
灯光尽量用暖光灯，暖暖的，让人很舒服。这样的环境其实就是风水，它影响着我们的身体健康和命运。
2．健康的饮食
吃早饭、多吃五谷杂粮、水果蔬菜。不吃肉、不饮酒、不吸烟。
均衡的营养是预防肿瘤的不二法宝，健康的身体来自均衡的营养。
如果你早上不吃早饭，小肠和大肠就会对肠道残留的食物和宿便进行二次吸收，你的血液就会增加毒素，肝脏与肾脏就负担累累。
长期这样，身体就会面临很大危机。如长期便秘，体内毒素也无法排除。
美国营养学家的研究告诉我们，植物中的植物营养素、多媒和抗氧化剂，这三种营养是肉食中没有的，这样营养会滋养我们的免疫系统，提升我们的免疫力。
此外饮酒和吸烟也会显著增加胃癌、直肠癌、肝癌、胰腺癌、乳腺癌、和卵巢癌的发生风险。
3．充足的睡眠
早起早睡，在睡眠中，体内的肝脏进行排毒、吸收与运行，身体内的器官和我们一样要定时的清理、吸收、运作，晚上只有当我们睡眠时，器官才能越来越好。就会降低得癌症的几率。
4．积极感恩的心态
许多人认为，积极的心态时，有利于身体健康。因为语言文字是有影响性的，积极的心态在影响你的各种器官。
博士在谈到一个人持肯定的态度对健康的影响时，他说：
「积极向上的心态是以科学的事实为基础的。
这些事实得自生物学、化学、医学等。将有助于改善你的健康，延长你的寿命，使你精力充沛，倍感幸福，从而在各方面取得成功，并且还能替你保持一件最主要的东西——心灵平静。」
事实上拥有积极心态，仅是重要的第一步；第二步是将这种积极心态付诸行动。当你在做的时候，你心里必须想着，这些都是存在的事实。行动有活力而积极，将会使你很惊讶地发现自己可以享有新的能量及活力。
5．增强体育锻炼
适当的运动，提高免疫力、保持心情愉悦。
适当的运动对于提高免疫力、保持心情愉悦舒畅有一定作用，持续半个小时以上的中强度运动为佳。
6．幸福和睦的家庭氛围
家庭是人的一生中最重要的关系，在我们的生命中，我们的疾病与家庭和睦有着密切的关系。
当家庭其乐融融，当环境充满善意、温暖和欢乐，子女幸福，婚姻和谐，子孙听话。和睦的家庭，我们的身体是就算出现了问题，也会被爱的能量场包围而疗愈。
7．让自己多点正能量
霍金斯博士说：只要看到病人就知道这个人为什么生病，因为从病人身上找不到任何一个和爱相关字，只有痛苦、怨恨、沮丧，包附着他全身。这些的情况，也是导致癌症、心脏病等种种病的原因。
霍金斯博士说他做过百万次案例，在全球调查过不同人种，答案都是一致的。只要振动频率低于200，这个人就生病。200以上的就没有病。
200以上的意念通常表现是：喜欢关怀别人，慈悲心、爱心、行善、宽容柔和等等这些都是高的振动频率，达到400到500。这样的人基本上不会生病。
可见，传播正能量、具有积极乐观的心态、多些正面的念头以及一颗慈爱的心，是健康不可缺少的因素。
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